¿Cuándo ir a terapia de pareja? Principales señales

¿Crees que tu pareja está llegando a su límite por la desconfianza, los celos, las infidelidades, la falta de comunicación o la ausencia de intimidad? ¿Sientes que vuestra relación se está desgastando, pero no tienes claro cuándo ir a terapia de pareja?

Según la Association of Marriage and Family Therapists, tres de cada cuatro parejas (un 70%) han notado mejoría en su relación tras acudir a terapia, un servicio cada vez más demandado en nuestras clínicas y que resulta muy efectivo en la mayoría de los casos.

Antes de tomar la decisión, es importante …

• Ser conscientes del momento vital que estáis pasando.
• Identificar la causa de vuestra “crisis”.
• Entender que la ayuda terapéutica implica esfuerzo y honestidad por ambas partes.

¿Qué es la terapia de pareja y para qué sirve?

La terapia de pareja es un proceso terapéutico, dirigido por un psicólogo, que sirve para resolver los problemas que pueden surgir en una relación de pareja.

Supera los conflictos y recupera la conexión. ¿Sientes que necesitáis ayuda para vuestra relación?

Iniciad vuestra Terapia de Pareja

La Asociación Americana de Psicología (APA) la define como un proceso estructurado y centrado en identificar y resolver conflictos, que mejora la comunicación y refuerza la satisfacción relacional.

Desde nuestro enfoque profesional, se trata de una herramienta muy útil, orientada a restaurar o mejorar el bienestar de ambos miembros de la pareja, garantizándoles un entorno neutral y seguro donde comunicarse, gestionar el conflicto, establecer metas comunes y reconectar emocionalmente.

Durante las sesiones de terapia de pareja, pueden aplicarse diferentes técnicas, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia centrada en las emociones o la terapia sistémica.

Crisis de pareja: desencadenantes habituales

Todas las parejas atraviesan etapas complicadas, pero hay situaciones concretas que pueden ser una señal clara de cuándo ir a terapia de pareja. Algunos de estos momentos son:

• Llegada de hijos.
• Reorganización y cambio de roles familiares.
• Problemas de comunicación mantenidos en el tiempo.
• Infidelidades, deslealtades o pérdidas de confianza.
• Cambios laborales o económicos importantes.
• Transiciones vitales (mudanzas, jubilaciones, enfermedades, fallecimiento de familiares, etc.)

Cuándo ir a terapia de pareja y señales para buscar ayuda

Cuando los problemas de pareja se prolongan en el tiempo, no hacerles caso esperando a que mejoren por sí solos es un error, ya que esto no suele suceder.

Ante la duda de acudir o no a terapia de pareja, lo primero es valorar si estamos hablando de una crisis puntual o de un conflicto complejo, que puede causar un deterioro permanente en la relación.

Por otra parte, si te has hecho la pregunta “cuándo debo ir a terapia de pareja”, lo más probable es que ya estés buscando soluciones para evitar:

• Una ruptura innecesaria.
• Que vuestra situación empeore.
• Causar un desgaste emocional y profundo a tu pareja.

Barajar la opción de pedir ayuda profesional es especialmente importante si: 

1. Vuestras discusiones son recurrentes y giran alrededor a un mismo motivo.
2. Evitáis hablar de los problemas por miedo a la reacción del otro.
3. Habéis perdido la conexión emocional, y eso se manifiesta con mala comunicación, falta de interés o ausencia de muestras de afecto.
4. Tenéis dificultades para mantener relaciones sexuales sin una causa aparente, y esa falta de intimidad os causa frustración o malestar.
5. Han surgido problemas de confianza debido a celos, secretos o infidelidades que generan inseguridad.
6. Vuestra rutina compartida está sufriendo cambios por la pérdida de un ser querido, de un trabajo, etc.
7. Sentís que “estáis estancados”, que no avanzáis como pareja y que no compartís proyectos comunes.

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Beneficios de hacer terapia de pareja

Aunque hacer terapia de pareja suele ser positivo, algunas personas se sientan inseguras a solicitar este tipo de ayuda.

Muchas personas ven la terapia como un último recurso, pero lo cierto es que también puede actuar como una herramienta preventiva y de crecimiento. Incluso si aún no habéis vivido una crisis grave, preguntarse cuándo es necesario ir a terapia de pareja puede ser el primer paso hacia una relación más consciente y sólida.

Además, este tipo de intervenciones provocan un efecto “espejo” que nos permite revisar creencias, patrones de conducta y estilos de apego, y trasladar lo aprendido en a otros aspectos de nuestra vida.

Los beneficios generales que podéis experimentar a corto plazo son:

• Mejora de la comunicación y el entendimiento mutuo.
• Reducción de la conflictividad.
• Acceso a herramientas para establecer acuerdos.
• Refuerzo del vínculo afectivo y emocional.
• Redescubrimiento de valores, metas y deseos compartidos.
• Crecimiento personal de cada miembro de la pareja.

¿Cuáles son los objetivos de nuestra terapia de parejas?

En Somos Psicólogos y Formación sabemos que cada pareja es única, y personalizamos nuestras sesiones según sus objetivos terapéuticos, aunque manteniendo metas comunes.

Trabajar sentimientos y emociones que deterioran la relación

El orgullo, los celos, el resentimiento o la rigidez son barreras que bloquean la comunicación. En nuestras sesiones de terapia de pareja, ayudamos a identificar y trabajar estas emociones para transformar el conflicto en una oportunidad de crecimiento.

Enseñar a resolver conflictos presentes y futuros

Uno de nuestros principales objetivos es que la pareja tenga herramientas para afrontar sus futuras crisis. Esto incluye aprender a exponer y gestionar conflictos sin dañarse, tomar decisiones de manera conjunta y construir acuerdos sanos y beneficiosos para ambos.

Disminuir la tensión en el día a día

Las sesiones con nuestras terapeutas suelen rebajar la tensión emocional acumulada, reduciendo la reactividad y el desgaste mental. Aprender a pausar antes de reaccionar es muy importante para mejorar la convivencia diaria.

Potenciar habilidades relacionales

Nuestra terapia de pareja tiene mucho que ver con la comunicación, la empatía y la escucha activa. Trabajando estas tres habilidades, las parejas pueden comprender al otro sin juzgarle, y están preparadas para abordar sus problemas de manera conjunta.

¿Buscas terapia de pareja personalizada en tu ciudad?

En Somos Psicología y Formación contamos con un equipo especializado dispuesto a ayudarte a través de nuestras sesiones de terapia de pareja y matrimonial.

Nos adaptamos a cada situación, y ofrecemos distintas modalidades de terapia de pareja:

• Mediación familiar para conflictos prolongados.
• Sexología para mejorar la intimidad y resolver disfunciones sexuales.
• Apoyo a transiciones vitales como la paternidad o la jubilación.
• Terapia en procesos de infertilidad, abordando el duelo y las expectativas de los tratamientos.
• Terapia centrada en la emoción para trabajar en momentos de crisis intensas.
• Orientación familiar para mejorar la convivencia y establecer normas comunes en el ámbito familiar.
• Terapia filoparental centrada en mejorar la comunicación entre padres e hijos.

En nuestras clínicas trabajamos desde diferentes enfoques (sistémico, cognitivo-conductual, psicodrama) para conseguir cambios reales y positivos.

¡Estamos aquí para acompañaros!

Bibliografía

1. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione. McGraw-Hill.
2. Johnson, S. M. (2012). Bésame y no me sueltes: Las siete conversaciones que salvan el amor. Desclée De Brouwer.
3. Markman, H. J., Stanley, S. M., & Blumberg, S. L. (2010). Luchando por tu matrimonio: Una edición de lujo con un nuevo epílogo. Jossey-Bass.