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Problemas de comunicación en adolescentes: ¿Cómo hacer para que se expresen?

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La adolescencia es una etapa de cambios profundos y, a menudo, turbulentos en la vida de una persona. Uno de los problemas más significativos que enfrentan los adolescentes y sus padres es la comunicación efectiva. La brecha entre lo que los adolescentes sienten y piensan y lo que pueden expresar a menudo se amplía, lo que puede dar lugar a malentendidos, conflictos y tensiones en el hogar.

¿Por qué los adolescentes tienen problemas de comunicación?

La adolescencia supone retos nuevos para padres y educadores. La necesidad de independencia, los cambios físicos o la presión social hace que, habitualmente, se sientan abrumados. Esto dificulta la comunicación y genera una sensación aguda de distancia en las propias familias.

Estas serían algunas de las principales explicaciones que nos dirían por qué los adolescentes tienen problemas en la comunicación:

La etapa de la adolescencia y la comunicación

La adolescencia en general, y la adolescencia tardía en particular, es una etapa de desarrollo marcada por la búsqueda de independencia y la identidad propia. Los adolescentes están tratando de comprender quiénes son y cómo encajan en el mundo que los rodea. Esta búsqueda puede llevar a un conflicto interno entre la necesidad de pertenecer y la necesidad de ser ellos mismos, lo que a menudo se refleja en problemas de comunicación.

Cambios hormonales y emocionales

Los cambios hormonales que experimentan los adolescentes pueden afectar su estado de ánimo y dar lugar a problemas de comportamiento. A menudo se sienten abrumados por emociones intensas, lo que puede dificultar la comunicación calmada y efectiva. Además, están explorando nuevas emociones y experiencias, lo que puede hacer que sea difícil expresar lo que sienten.

Influencia de las redes sociales y la tecnología

En la era digital, el impacto de las redes sociales y la tecnología desempeñan un papel significativo en la vida de los adolescentes. Si bien estas plataformas pueden ser herramientas de comunicación, a menudo promueven una comunicación superficial y pueden alejar a los adolescentes de las conversaciones profundas cara a cara con sus padres y seres queridos.

Estrategias para fomentar la expresión

Lograr que un adolescente empiece a comunicarse supone todo un reto dentro de las familias. Sin embargo, hay determinadas estrategias que se pueden llevar a cabo. Esto podría facilitar la apertura y conversaciones mucho más emocionales y profundas.

Podemos utilizar estas estrategias para promover la comunicación en los adolescentes:

Escucha activa

La escucha activa es esencial para establecer una comunicación efectiva con los adolescentes. Esto implica prestar atención completa a lo que dicen, sin interrumpir ni juzgar. Valida sus sentimientos y muestra empatía hacia sus preocupaciones, incluso si no estás de acuerdo.

Crea un espacio de confianza

Los adolescentes necesitan sentir que pueden confiar en sus padres para compartir sus pensamientos y emociones sin temor a ser juzgados o castigados. Fomenta un ambiente de apertura y honestidad en el hogar, donde sepan que pueden hablar libremente contigo.

Comunicación no verbal

Recuerda que la comunicación no verbal es tan importante como las palabras que se dicen. Mantén el contacto visual, utiliza gestos amigables y muestra interés genuino en lo que están diciendo. Tu lenguaje corporal puede transmitir seguridad y apoyo.

Establece rutinas de conversación

Establece momentos regulares para hablar con tu hijo adolescente. Puede ser durante las comidas o antes de acostarse. Evita distracciones como los dispositivos electrónicos durante estos momentos para promover la concentración en la conversación.

Practica la empatía

Intenta ponerse en el lugar de tu hijo adolescente y comprender sus perspectivas. La empatía es fundamental para que los adolescentes se sientan comprendidos y valorados, lo que puede fomentar una comunicación más abierta.

Fomenta la autonomía

Permite que tu hijo adolescente tome decisiones y asuma responsabilidades apropiadas para su edad. Esto les da una sensación de control sobre sus vidas y puede aumentar su disposición a comunicarse sobre sus preocupaciones y pensamientos, al tiempo que facilita el desarrollo de la autoestima en menores.

Busca oportunidades para conectar

Participa en actividades que tu hijo adolescente disfrute. Ya sea un deporte, un pasatiempo o simplemente pasar tiempo juntos, estas experiencias pueden proporcionar un entorno propicio para la comunicación.

Los problemas de comunicación en los adolescentes son comunes, pero no insuperables. Comprender las complejidades de esta etapa de desarrollo y utilizar estrategias efectivas puede ayudar a fortalecer la relación entre padres e hijos. Recuerda que la paciencia y la empatía son clave, y que tu papel como padre o madre es fundamental para guiar a tu hijo a través de esta fase crucial de su vida. La comunicación efectiva no solo reduce conflictos, sino que también fortalece los lazos familiares y promueve un desarrollo saludable en los adolescentes.

En resumen, abordar los problemas de comunicación en adolescentes requiere tiempo, paciencia y comprensión. Al seguir estas estrategias, podrás fomentar un ambiente donde tus hijos se sientan cómodos expresándose, lo que, a su vez, contribuirá a su bienestar emocional y al fortalecimiento de la relación familiar. La comunicación efectiva es una herramienta poderosa para navegar con éxito la travesía de la adolescencia.

Bibliografía

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  2. Paniagua, C., Moreno, M., Rivera, F., (2018) Percepciones de los adolescentes sobre las relaciones familiares en adoptados y no adoptados: más similitudes que diferencias. Universidad de Sevilla.
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  6. Schmidt, V., Maglio, A., Messoulam, N., Molina, M., González, A., (2010) La comunicación del adolescente con sus padres: construcción y validación de una escala desde un enfoque mixto. Revista Interamericana de Psicología
Ángel Rull

Ángel Rull

Ángel es Licenciado en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y tiene un Máster en Investigación Psicológica Aplicada a las Ciencias de la Salud. Es especialista en manejo emocional, Psicología Positiva y Psicología de la Obesidad. Escribe para medios nacionales como El Periódico sobre Psicología para concienciar sobre la salud mental.

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