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Blog Somos Psicología y Formación

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¿Nueva etapa en septiembre? Haz con tiempo que el plan funcione

Septiembre es para muchas personas señal de nueva etapa. Como ocurre en enero, la llegada del nuevo curso nos hace replantearnos objetivos, metas y cambios. A veces nos planteamos mudarnos o implementar nuevas rutinas. Sin embargo, a menudo se queda en buenas ideas que, o no sabemos llevar a cabo, o lo decidimos en el…

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Los tres grupos de habilidades personales: ¿Cuáles son las tuyas?

Una parte indispensable de lo que somos son nuestras habilidades personales. Esto forma parte del “yo”, de lo que uno es más allá de la imagen que proyecta a los demás. En muchas ocasiones, esas habilidades personales son externalizadas, visibles y valoradas por los demás. Pero, en cambio, hay otras tantas veces que no lo…

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Compararnos con los demás: Aprende a usarlo a tu favor

Cuando focalizamos en compararnos con los demás siempre lo hacemos de una forma que tendemos a quedar por debajo. Eso daña mi autoestima y mi valoración personal. Además, se acompaña de una serie de distorsiones cognitivas, esquemas mentales erróneos que acumulamos y que impactan en nuestra vida. Sin embargo, el hecho de compararnos también puede…

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Sentimiento de vacío: ¿Qué hago para solucionarlo?

El sentimiento de vacío es un estado por el que pasamos más veces de las que nos gustaría. A veces es puntual, nos dura unas horas o unos días y se va de la mismo forma que vino. Pero otras veces, ese sentimiento de vacío nos acompaña largos periodos, sumiéndonos en un estado del que…

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¿Te bloquean tus pensamientos? Prueba la defusión cognitiva

La defusión cognitiva es una técnica diseñada para aprender a entender y gestionar nuestros pensamientos. Nos encontramos diariamente con bucles mentales, pensamientos negativo y automáticos que se repiten y nos dañan. La mayoría de esas veces nos vemos incapaces de hacer nada para pararlo o, al menos, que no nos genere tanto malestar. Es en…

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La Ley del Espejo: Lo que ves en otros también está en ti

La Ley del Espejo es un constructo y fenómeno psicológico que relaciona el cómo percibimos a los demás en base a nuestra propia realidad interna. Nuestras experiencias y nuestra personalidad dictaminan una visión subjetiva del mundo. Esto hace que nos centremos más en unos elementos que en otros. La Ley del Espejo nos diría que…

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Red flags imprescindibles en el comienzo de una relación

Las red flags o banderas rojas son señales de aviso que podemos detectar en determinadas personas y que nos están avisando de que hay un peligro. Normalmente, hablamos de estas señales cuando, por ejemplo, nos encontramos frente a una persona tóxica y en su comportamiento hay indicativos, por pequeños que sean, de su toxicidad. Estas…

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Técnicas de regulación emocional: Cómo llegar a la tranquilidad

La regulación emocional comprende una serie de mecanismo cognitivos, emocionales y conductuales relacionados con el afrontamiento de los problemas. Ponemos en marcha esos mecanismos para no desbordarnos, hacer frente a lo que ocurre y, además, crecer con todo ello. Cuando no existe regulación emocional, el sufrimiento y el malestar es mayor, afectando también a quien…

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Gestión de la rabia: Cómo manejar esta emoción

La gestión de la rabia es una de las preocupaciones más frecuentes en el contexto del trabajo terapéutico. Vemos cómo esta emoción se desborda y se descontrola en numerosos momentos del día a día. Aunque las reacciones pueden depender del contexto y de la persona, siempre hay una base común. Sentimos que no podemos hacer…

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Personas narcisistas: Cómo son y cómo influyen en tu vida

Cada día nos relacionamos con diferentes personas, con sus diferentes rasgos. De todas ellas, cabe esperar que haya narcisistas, en mayor o menor medida. Su influencia sobre nosotros dependerá del vínculo establecido o de la frecuencia del contacto. Cuanta más cercanía, mayor poder ejercerán y más podremos sufrir las consecuencias. Pero ¿cómo son las personas…

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Agresiones sexuales en grupo: ¿Por qué suceden y cómo podrían evitarse?

Las noticias sobre agresiones sexuales en grupo van aumentando en los últimos años de manera exponencial, lo que preocupa a expertos de diferentes ámbitos, incluida la Psicología. No existen datos suficientes para saber si lo que aumenta es el número de agresiones o las denuncias sobre ello, ya que durante años la mujer ha seguido…