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Consulta sobre como solucionar un problema

Gonza
(@cuervoboedo)
Nuevo miembro

Hola como estan?, voy a tratar de hacerlo rapido, siento resignacion y frustracion sobre temas amorosos, que creo que son comunes, pero yo no les veo solucion. Siempre me planteo que el suicidio es la mejor solucion, pero tampoco estoy dispuesto a hacerlo, nunca llegué a esa situacion y espero no llegar nunca, aunque siendo sincero, no se que puede llegar a pasar. Al no estar alcoholizado no le doy importancia, es más, se que voy a arrepentirme de escribir esto cuando se me pase, pero cuando bebo, siento que esos problemas vuelven a la mente, y ustedes me podrán decir, deja de beber, pero creo que lo que me permite el alcohol es ser mas consciente de lo que tengo guardado, y que bloqueo inconscientemente estando sobrio para no sentirme depresivo. El problema no es una ruptura amorosa, sino el hecho que nunca tuve pareja con 27 años, salí con algunas mujeres a las cuales les resulté atractivo pero al muy poco tiempo ya no les interesé, para ser mas detallista, que recuerde fueron 4, pero considero que fueron muy pocas porque vivo resignado, quisieron presentarme varias mujeres más, a las que tambien les gusté (fisicamente hablando), pero por mi inseguridad y resignacion, directamente ni les hablé, porque al no entender que tengo de malo, siento que cualquier cosa que quiera decir es una estupidez y voy a terminar arruinandolo como todos los intentos fallidos. Uno siempre tiene la esperanza que quizas pueda armar algo serio con alguien pero cuando decido volver a intentar, siempre fracaso, sin contar la cantidad de veces que fui rechazado (esto no lo considero porque es logico no ser atractivo a todo el mundo). Para darse una idea de lo que siento, es un estado de soledad en donde el sentimiento es cada vez peor con el tiempo, junto con la frustracion al no encontrar la solucion  y seguir sin entender cual es el problema. Igualmente, siendo autocritico, mi falta de habilidad social, juega muy en contra, creo que es un circulo vicioso donde no puedo salir, en donde sé que no tengo la capacidad para llegar a una relacion y al intentarlo ciegamente, me golpeo con la realidad y refuerza mas este pensamiento. Resulta doloroso ver que nunca nadie en toda su vida se planteó algo serio con uno, mas de una vez me dijeron que soy raro, como dije anteriormente creo que el problema es que no soy un buen conversador, incluso soy malo haciendo reir (en las tipicas citas). Tengo amigos de toda la vida que sí tienen pareja preguntandose por qué nunca tuve una relacion, y amigas que me invitan a pasar el rato a charlar, no soy una persona que no se relaciona con nadie viviendo solo en su mundo, tampoco soy muy sociable, pero este estado en el que no veo escapatoria y sufro desde siempre no lo aguanto más. Pasan los años y cada vez me siento peor, cuando era mas joven, a los 22 aproximadamente, sí lo sufria bastante estando sobrio, pero  un dia hice un click y le dejé de dar importancia, pero se en el fondo que me duele mucho, y que ese dolor la mente lo bloquea por mi salud, para anticipar a una posible respuesta donde digan que ya voy predispuesto al fracaso, y por eso sucede, siempre plantee tratar de ir relajado a pasarla bien, sin embargo el miedo siempre aparece y es mas fuerte que uno

Este debate ha sido modificado el hace 3 semanas 5 veces por Gonza
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Topic starter Respondido : 29/03/2021 8:18 am
JacoboFe
(@jacobofe)
Miembro honorable

@cuervoboedo Un relato difícil. Si tienes adicción al alcohol estás en una trampa de la que debes salir. Y no es fácil. Pide ayuda. En mi firma, más abajo, verás la opción pedir ayuda. No está completa. Ayúdame a completarla y propón datos de contacto para personas con problema con el alcohol.

Por atractivo que seas físicamente si tienes adicción al alcohol solamente podrás atraer a ciertos tipos de mujeres. Por otra parte el alcohol termina por romper tus estructuras sociales.

Lo se de primera mano porque vivo en una zona donde se reúnen los alcohólicos con frecuencia y observo sus comportamientos y períódicamente la llegada de las ambulancias cuando hay algún problema.

Es una drogadicción muy destructiva, bien lo sabes. Cuídate mucho y vete contando tus impresiones.

 

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Respondido : 29/03/2021 9:54 am
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@cuervoboedo Buenos días y gracias por compartir tu historia. Amigo la solución obviamente no es ahogar las penas en alcohol. A priori parece la mejor solución, pero a la larga, ya has comprobado que entras en una espiral de reproches, autodestrucción, pensamientos negativos. Yo te recomendaría que buscaras ayuda. Iniciar una terapia de psicología y poder trabajar en todo esto que te rodea. Entiendo que para ti el tema de encontrar pareja sea algo importante, el no haber podido completar una relación etc. Pero te diré que en tu caso existen millones de personas a lo largo del planeta. Sin más, las personas se apuntan a las páginas de contactos para poder mitigar su soledad. Lo primero que tienes que hacer, es quererte a ti mismo. No puedes pretender que te quieran los demás, si tu mismo no lo haces y no te respetas. El principio va por ahí. Potenciar tus virtudes, que seguro que las tienes y son muchas. Coger confianza en ti mismo, trabajar en la llegada de una próxima cita y ver cuáles son tus problemas. De cara a una cita, es lógico y normal ponerse nervioso. Lo más importante es no tener las expectativas muy altas respecto a la cita. La clave está en pensar, que vas a conocer a una persona y no vas a un examen a que te pongan nota. Es poder ir conociendo, todo empieza por una amistad y más tarde ya se verá. Cuando uno tiene confianza en sí mismo, los demás lo notan. Ese tiene que ser tu principal cometido, saber que puedes hacerlo, pensar que solo tienes 27 años y toda la vida por delante y que no es un problema tan grave, todo tiene solución. Las relaciones tienen que ser bonitas, saludables y disfrutar de ellas. Siempre con una aptitud positiva y sabiendo entender que si solo focalizas en ese tema, dejas atrás más cosas en la vida. Amigos, familia, trabajo, aficiones, metas. No es una pareja o la muerte, al final una pareja es un complemento más en la vida, no tienes que centrar todo en ella. Lo más importante ahora, es la bebida. Por más que bebas, el problema lejos de solucionarse, se acrecienta y va a peor. Yo siempre digo que un día más de vida con la que está cayendo, es algo maravilloso. De todo se sale y más con tu edad. Yo te mando un abrazo fuerte desde España, aquí tienes un amigo y tu casa y por favor ponte a trabajar en ello ya.

 

La cura hablada es lo que te va a curar.

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Respondido : 29/03/2021 12:36 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@cuervoboedo También te dejo unas pautas y espero que te sirvan. 

La cura hablada es lo que te va a curar.

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Respondido : 29/03/2021 12:37 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@cuervoboedo

 

Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos, pero la intención no es serlo. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen.

 

Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo bueno que somos, de lo bueno que hacemos. ¿Por qué seguir pensando que soy un desastre? ¿A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento?

Uno de los problemas más frecuentes en mi consulta es la baja autoestima. La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo, y es un factor que nos puede limitar mucho en nuestra vida diaria. Lo cierto es que, en muchas ocasiones, los pacientes no saben identificar que sufren una autoestima baja. ¿Por qué?

 

 

Porque la baja autoestima conlleva a otro tipo de problemas que son la supuesta causa por la que acuden al psicólogo, problemas como síntomas de ansiedad, de depresión, problemas de conducta, estrés, adicciones, etc. y aquí van unos consejos para saber identificar qué es lo que nos están pasando y cómo podemos solucionarlo. Es fácil aumentar la autoestima, solo hay que ponerle un poco de empeño.

 

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

 

¿Qué síntomas me pueden avisar de que tengo la autoestima baja?

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el mejor momento son los siguientes:

 

No tengo seguridad en mí mismo

No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás

No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida

No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr

No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado

Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia

Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario

Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos

Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo

Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos

Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar mejor

No me siento feliz

Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad

La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de mi propia vida

Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas

Me siento nervioso la mayor parte del día

Me es casi imposible tomar la iniciativa

Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales

Me siento culpable

Me siento poco atractivo

Envidio la vida de los otros

Siento que no tengo nada que aportar

Si te has sentido así en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a raíz de tener una baja autoestima. Intentemos ponerle solución con unos ejercicios para que empieces a valorarte y a creer en ti. Podrías llegar a sorprenderte mucho de tus capacidades si te esfuerzas en mejorar tu autoestima.

 

 

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solo cada persona puede mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos basados en la evidencia científica.

 

 

 

1. Deja de machacarte

Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos, pero la intención no es serlo. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen.

 

Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo bueno que somos, de lo bueno que hacemos. ¿Por qué seguir pensando que soy un desastre? ¿A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento?

 

2. Empieza a pensar en positivo

Cambia tus pensamientos. El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”. Parece un tópico pero forzarse un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa. Si nos damos cuenta de que tenemos muchas cosas a valorar, es más fácil que salgamos del bucle negativo.

 

 

3. Ponte metas realistas

Y que puedas cumplir. Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos, aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos.

 

4. No te comparesCada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados. Todos tenemos algo bueno que aportar, y de nosotros depende encontrar el camino indicado.

 

5. Acéptate y perdónate

Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo

Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende a encajar las críticas de forma que no te afecten.

 

7. Trátate con cariño y respeto, siempre

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz. Y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo.

 

8. Regálate tiempo

Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades sin prisa pero sin pausa.

 

9. Supera tus lastres

Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan… Para superar todos estos lastres, es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.

 

10. Cada noche antes de acostarte…

…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar.

 

Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando finalice el mes te sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, ¡eres tú!

 

 

La cura hablada es lo que te va a curar.

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Respondido : 29/03/2021 12:54 pm
Gonza
(@cuervoboedo)
Nuevo miembro

Hola muchisimas les agradezco por contestar y con la dedicacion con la que lo hicieron. Se mal interpretó un poco lo que les conté y pido perdon porque no lo dejé en claro, la paso peor bebiendo que cuando no lo hago, y nada mas lo hago ante una situacion social, creo que la ultima vez que lo hice fue en fin de año y cuando escribí esto (en año nuevo me sucedió lo mismo). Me resulta muy llamativo ese sentimiento de pesadumbre que sale, y siendo sinceros me hace replantear que ya ni en situaciones sociales pueda beber por el estado depresivo en el que entro, el ultimo mensaje Juan diste en la clave, todos los puntos que nombraste sobre la baja autoestima, tengo casi todos, me sorprendieron algunos como la de desmotivarse facilmente abandonando las cosas, porque literalmente me están describiendo, ante el minimo problema me derrumbo en negatividad perdiendo el interes enseguida, cosa que pensandolo bien lo considero logica porque al ser tan grande la frustracion general que manejo, menos tolerancia al error tengo, y cuando sucede algun obstaculo, refuerza aun mas el sentimiento de inutilidad que deriva nuevamente en mayor frustracion. Entiendo tambien el punto sobre que no de tanta importancia a la situacion, que las parejas son un complemento, cosa que estoy muy de acuerdo y siempre lo pienso, pero creo que lo que mas molesta, es el hecho de no haberlo conseguido nunca, cómo puede ser que algo que pueda hacer la mayoria de la sociedad a simple vista, yo no pueda, ahogandome en un vaso de agua, creo que es tambien es logico caer en la muy baja autoestima  por lo que he dicho recien, de ver que para amigos, familiares, conocidos, etc se considera facil, y para ti no. Intentaré aumentar el autoestima con los puntos que marcaste Juan porque considero muy poco sano seguir viviendo así, muchisimas gracias nuevamente a ambos!!

Esta publicación ha sido modificada el hace 3 semanas 2 veces por Gonza
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Topic starter Respondido : 29/03/2021 5:02 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@cuervoboedo Gracias a ti. De nuevo volvemos al tema de la autoestima. ¿Si no te quieres a ti mismo, quien lo va a hacer? Todo radica en el pensamiento que tú puedas tener de ti mismo. Obviamente nadie es perfecto, debes de poder potenciar como te dije tus virtudes y sacarles partido. Además de poder perfeccionar otras cualidades y aptitudes. Se me ocurre que hagas una lista de las cosas que te gustan de ti mismo y las analices en virtud de poder utilizarlas de cara a conocer a una nueva chica. Necesito que mi próxima cita vea de mí: que soy buena persona, atento, cariñoso, humilde, por darte un ejemplo y se note que tú desprendes eso y sobre todo que tú lo creas. De nada sirve conocer a una chica, si por dentro tus pensamientos son destructivos. No valgo para nada, no sirvo para enamorar, para una relación, nadie me va a querer. Al final acabas trasmitiendo eso a la otra persona y tu mismo con las inseguridades acabas con las parejas. La clave autoestima, pensar en positivo, no obsesionarte con el tema de tener pareja a la mayor brevedad posible. Es algo que uno se encuentra, no se fuerza. Trabajo duro en esos aspectos y nunca te compares con tus amigos, familia etc. Cada caso es un mundo y al final en un mercado tan grande, donde existen cada vez más aplicaciones para poder encontrar chicas, en el trabajo, a través de un amigo, en un evento etc. Con la confianza por bandera y sabiendo que eres capaz de hacerlo. 

La cura hablada es lo que te va a curar.

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Respondido : 29/03/2021 7:51 pm
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