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Hipersensibilidad generalizada, no sé qué hacer  

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Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado

Escribo este post porque mis emociones y mis sentidos son tan intensos que me desbordan: me crea ansiedad discutir, ver a personas discutiendo, que me griten, que haga mal tiempo, que me critiquen, que me contradigan, que me riñan; estás situaciones me crean una serie de emociones negativas que me desbordan

Al nivel sensorial también soy hipersensible: me molestan los ruidos muy agudos o muy graves, me da grima masticar las verduras, soy muy aprensiva con las heces, gases, menstruación y sudor (me da aprehensión las heces, eructos y pedos ajenos y propios, por el ruido y el olor, también sentirme húmeda por el sudor). También decir que me agobia estar en el salón con más de dos personas, estar en la azotea de mi casa y los grupos grandes

No puedo con tanta sensibilidad, me agota. Añadir también que tengo síndrome de Asperger (diagnosticada a los 3 años) y ansiedad (diagnosticada) desde hace casi tres años

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Respondido : 04/06/2020 4:19 pm
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Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@grandecita24 buenas tardes y gracias por contar tu experiencia. Yo también soy paciente y quería darte ánimos y decirte, que tranquila que vas a estar bien. Estás en el sitio adecuado y aquí estás maravillosas psicólogas te van ayudar a estar bien. Son momentos difíciles, pero lo vas a superar. Te mando un abrazo y ánimo. Escribe cuando lo necesites. 

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Respondido : 04/06/2020 9:04 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

Hola Grandecita,

Te agradezco que compartas con todos nosotros todas las cosas que te afectan. En tu caso comentas que estás diagnosticada de síndrome de Aspeger, y como bien sabes es un trastorno del neurodesarrollo, que hace que el cerebro de la persona que lo padece se adapte una manera diferente. Cuando uso la palabra diferente no me refiero a que sea algo negativo. De hecho todas las personas tenemos aspectos que nos hacen iguales y aspectos que nos hacen diferentes. Si entramos en el terreno de las sensibilidades yo estoy segura que muchas personas se sentirán identificadas con algunas sensibilidades que has compartido.

Por otra parte, veo que estás sufriendo con tanta sensibilidad, pero es importante que entiendas que tus sensibilidades se pueden aprender a manejar y aceptar. Estoy segura que a parte de las sensibilidades que has comentado también tienes otras sensibilidades que te hacen sentir bien y disfrutar. Para ello pregúntate cuáles son tus fortalezas, qué te calma, con qué te ayudas mejor.

Hay un vídeo que me gustaría compartir contigo, es la biografía de Temple Grandin, una mujer que tenía una alta sensibilidad y que gracias a ello descubrió un mecanismo para poder calmar a los animales y calmarse a sí misma (con un máquina de abrazos). No sé si conoces su biografía pero me parece muy interesante y espero te ayude:

 

 Si tienes alguna duda, me encantaría que la compartas con nosotros y poderte ayudar.

 Un abrazo y mucho ánimo,

  Guadalupe.

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Respondido : 07/06/2020 4:52 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

Juan, 

Gracias por animar a Grandecita y confiar tanto en este equipo. Me alegra verte de nuevo participando en el foro, tus comentarios y visiones ayudan también a muchas personas. 

Un abrazo!

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Respondido : 07/06/2020 4:57 pm
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Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro de confianza

Hola @grandecita24,

Me uno al comentario de Guadalupe y te invito a que busques aquellas sensibilidades que te generan emociones agradables, de bienestar. Además, como ella comenta, cuando las emociones son desagradables, se pueden aprender a manejar y hacer que sean menos intensas. El primer paso para esto es aceptar que está existiendo un malestar, como tu estás haciendo escribiéndolo aquí. ¿En qué parte del cuerpo siento ese malestar?, ¿qué nombre le doy a esa emoción?, ¿cómo de intensa es?, ¿le puedo dar algún color, textura, forma? Estas preguntas van dirigidas a entender mejor mi malestar y, a largo plazo, tener un cierto control sobre él.

Mucho ánimo y quedamos a la espera tu respuestas.

Un fuerte abrazo,

Sara

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Respondido : 07/06/2020 9:45 pm
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Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado

@guadalupe-garcia-guerrero @sara-arias 

sensibilidades que me causan emociones agradables... las mascotas por ejemplo, los bebés, oler colonias, comer, que me peinen

a la pregunta de "en que parte del cuerpo siento ese malestar?" si hablamos de oír y oler gases corporales pues en el tronco (estómago y vientre) y en la cabeza, la emoción es aprehensión (una mezcla entre asco y ansiedad), si se trata del sudor en la zona donde esté sudada y en la cabeza, y si son las heces y la defecación en la cabeza y la piel del ano, si es con la menstruación en el estómago y en la cabeza en estos casos las sensaciones son muy intensas

En la parte emocional (discutir, ver a personas discutiendo, que me griten, que haga mal tiempo, que me critiquen, que me contradigan,que me riñan) las sensaciones desagradables que noto son signos de ansiedad: tensión en todo el cuerpo, temblores, agresividad, abrumamiento mental, ganas de llorar. aquí también son las sensaciones muy intensas

con los ruidos lo que siento es punzadas o retumbos en los oídos y también un poco de ansiedad. la sensación varía de poco intensa a muy intensa según el volumen y el tipo de ruido

en los lugares cerrados con más de dos personas conmigo noto también signos de ansiedad: tensión en todo el cuerpo, abrumamiento mental y ganas de huir, aquí la sensación es muy intensa también

con las comidas (verduras) la sensación desagradable la noto en toda la boca, cuando mastico la verdura, es repulsión y ganas de escupir la verdura. las únicas verduras que no me causan esa sensación son la lechuga, el tomate cherry y el brocoli, el resto de verduras sólo las tolero en crema. el pimiento no lo tolero de ninguna forma. Sensación también muy intensa y desagradable, con el pimiento es prácticamente insoportable. También me pasa con el jamón cocido y la pechuga de pavo cocida (fiambre) me da repelús tocarlas y me cuesta mucho comérmelas, la sensación es la misma que con las verduras

escribo en este foro porque en otros sitios ni me saben entender ni me pueden (ni saben) que consejos ni ayudas darme

Ya sé que el síndrome de Asperger es un trastorno del neurodesarrollo y que también afecta a nivel sensorial, pero yo no creía que sería tanto, yo conozco a otros Asperger y por ejemplo no tienen la aprensión que yo tengo a los fluidos corporales ni la hipersensibilidad emocional que yo tengo

y con tanta sensibilidad me cuesta gestionar las emociones y tolerar la frustración. En ocasiones me desbordan las emociones. cómo me afecta mucho que me griten o me riñan, tengo pavor a equivocarme debido a que en mi familia tienen la costumbre de gritar o reñir si cometes un error. los refranes sobre los errores (todos nos equivocamos, errar es de humanos, nadie es perfecto, de los errores se aprenden) no me consuelan ni me tranquilizan

Espero vuestras respuestas. Un saludo

 

Esta publicación ha sido modificada el hace 5 meses por Grandecita24
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Respondido : 07/06/2020 11:24 pm
LoreleyPGlez
(@loreleypglez)
Miembro de confianza

@grandecita24 ¡Hola Grandecita!

en primer lugar bienvenida y me alegro mucho que te hayas dejado caer por este foro porque los profesionales que forman parte de él son maravillosos.

Yo también soy paciente y sufro de ansiedad desde los 6 años más o menos, así que entiendo un poco esa parte de malestar. 😥 

Creo que tu caso es muy interesante. Como ha dicho @guadalupe-garcia-guerrero , las personas que estáis diagnosticadas con asperger soléis ser en general bastante sensibles a cosas además súper cotidianas, pero seguro que con ayuda de un buen profesional conseguirás al menos manejar o desviar esos sentimientos negativos para que de alguna forma te afecten lo menos posible.

Mi chico ha trabajado durante varios años con niños con trastorno del espectro autista y a partir de ahí, hace unos meses quise investigar un poco este tipo de trastorno y terminé también echándole un ojo a información sobre asperger. 

Me topé con un caso de una chica a la que le era prácticamente imposible secarse o limpiarse la boca con una simple servilleta de papel, porque lo que ella sentía en ese momento, era como si le estuviesen clavando agujitas pequeñas cada vez que se arrimaba la servilleta a la boca.

Creo que sois personas muy muy especiales, especiales en el buen sentido de la palabra. Creo que tienes una hipersensibilidad que en ciertos momentos te juega malas pasadas como estás comentando, pero creo que, a la vez, te hace percibir esas buenas sensaciones el triple.

Mil gracias por compartir tu experiencia, me parece súper interesante y estoy segura de verdad, que si te pones en manos de un buen profesional (Si es que aún no lo estás) y pones todo de tu parte (que no lo dudo) vas a mejorar mucho. 🙂 

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Respondido : 07/06/2020 11:57 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

Qué bien poder ver las sensibilidades que te causan emociones agradables, las podemos usar para regular las que te sean más desagradables.

Por ejemplo, si se trata de un olor desagradable para ti, puedes oler la colonia que te gusta y centrarte en esa sensación, así harás un cambio de atención y podrás centrarte en cosas que te generan tranquilidad, y aquello que te agobia pasará a un segundo plano en tu procesamiento cerebral y tus emociones se calmarán.

Por otro lado también comentas situaciones sociales que te generan mucha ansiedad, por coger un ejemplo, has dicho que te genera mucho malestar cometer errores porque como comentas en tu entorno familiar hay costumbre de gruñir cuando se comete un error. En este caso te aconsejo que puedas plantearles que si te tienen que señalarte un error que lo hagan con calma, y no gruñiendo.

En general, a las personas no nos gusta que se nos señalen los errores gruñiendo, porque genera mucha ansiedad y realmente hacerlo así no es garantía de dejar de "meter la pata", ya que como especie humana siempre los vamos a cometer.

Esto es una pequeña propuesta para que vayas practicando, pero lo ideal sería que pudieras pedir ayuda a un profesional de la psicología, en el caso de no estarlo haciendo.

Si te apetece practica el ejercicio que te he propuesto de los olores, y nos vas comentando cómo te va. Y con tu familia, sería genial que les comentaras que te digan las cosas con cariño y calma, esto te ayudaría a asimilar mejor el tema de los errores. 

¡¡Te mando mucho ánimo !!

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Respondido : 08/06/2020 9:54 pm
SBP
 SBP
(@sbp)
Miembro de confianza

@grandecita24 

Hola, no puedo ponerme en tu piel pero creo entender algo de lo que comentas.

Tuve un amigo con Asperger y te puedo decir que sois "especiales" en el buen sentido de la palabra. Confía en lo que te comentan para que te sientas mejor y,  pide ayuda si es necesario. 

Las personas con Asperger (hablo desde mi experiencia) tenéis mucho para dar,  y seguro que encuentras algo que te calme y en lo que poder concentrarte.

Confía en los que te rodean aunque no te consigan comprender.

¿No tienes ningún hobby?

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Respondido : 08/06/2020 11:41 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado

@guadalupe-garcia-guerrero lo de los olores que me desagradan lo hago como puedo, por ejemplo cuando voy al baño echo ambientador, pero ¿Y si es el olor de un pedo o el olor de mi sudor? ¿Y si se tratan de los ruidos de la defecación, pedos y eructos? Ahí no sé qué puedo hacer, pues no puedo hacer dos cosas a la vez (tengo también déficit de atención) 

"Como especie humana no vamos a dejar de cometer errores" ¿Los animales no cometen errores? Debes saber que si me lo dices así yo interpretó que sólo los humanos cometemos errores (lo interpreto al pie de la letra)

Ya dije un día a mi madre cuando me estaba regañando que me hablara bien y bajara la voz, pero no hacía caso, estaba encolerizada por mí error (mejor dicho olvido)  ella no entiende porque me causa ansiedad que me alcen la voz

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Respondido : 09/06/2020 12:17 am
Vega Marcos
(@vega-marcos)
Miembro de confianza

Hola @grandecita24

Enhorabuena por contarnos tu experiencia y compartirla con todos.

La hipersensibilidad en un síntoma que es difícil de gestionar. Tienes sensaciones mucho más intensas que otras personas, esto es duro ya que a veces, como comentas, hay olores o texturas desagradables y en tu caso las percibes con mucha intensidad. Entiendo tu frustración. Mucho ánimo con todo esto.

Un saludo!

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Respondido : 09/06/2020 11:07 am
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

@grandecita24

Hola Grandecita,

Me alegra que sí controles la sensibilidad cuando hueles algo desagradable y te pongas ambientador o un olor que te guste.

En cuanto a los olores o ruidos corporales, de los que hablas y que ves que te genera mucho malestar viene de tu interpretación negativa. Es decir, que parece que es algo malo, que huele mal y eso te genera una emoción de asco. Pero realmente si lo piensas bien, esos olores y ruidos corporales (gases, eructos...) son producto del organismo e indica que tu cuerpo está haciendo el trabajo que le corresponde. Por ejemplo: el sudor tiene la función de regular la temperatura de nuestro cuerpo. Y eso es muy importante, por lo tanto sano que ocurra.  

Por ello, si piensas en que cada vez que expulsas un eructo, sudas...tu cuerpo está haciendo el trabajo adecuado para estar bien, la emoción de asco va a disminuir porque entenderás que esas respuestas del organismo son necesarias.

En cuanto a mi comentario de " como especie humana no vamos a dejar de cometer errores" , corrijo a que todos los seres vivos cometen errores.

Y cuando comentas que le dijiste a tu madre que no te gritara, y aun así siguió encolerizada, lo que puedes hacer es hablarlo nuevamente en un momento dónde ella esté tranquila, explicándole que cuando cometas un error necesitas que ella no te grite y te diga las cosas con calma.

Espero que estas propuestas te ayuden. 

Un abrazo!

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Respondido : 09/06/2020 10:09 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado

@guadalupe-garcia-guerrero

Sobre los fluidos corporales no es que me den asco porque los interprete  negativamente y piense que es algo malo, sino que me dan asco por el ruido y el olor, nada más. Si las funciones fisiológicas no tuvieran ningún olor ni ningún ruido no me darían asco

Yo puedo controlar mi sensibilidad a los olores echando ambientador después de defecar, por ejemplo, pero ¿Cómo controlo la sensibilidad a los ruidos y olores cuando alguien eructe o se tire un pedo? Es que la teoría de que son cosas normales, que son cosas del cuerpo, fisiológicas, necesarias ya me  sé  pero no me quitan las sensaciones negativas que me dan, pues el problema es el sonido y el olor

Ya le dije un día a mí madre que no me grite cuanto cometa un error pero a ella se le olvidan las cosas muy fácilmente, se altera muy fácil y no entiende porque me da ansiedad que me alcen la voz

Esta publicación ha sido modificada el hace 5 meses por Grandecita24
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Respondido : 09/06/2020 10:58 pm
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

@grandecita24

Hola Grandecita,

Hace poco leí un articulo y me ha venido a la mente todo lo que explicas y sientes.

La emoción que sientes y tan bien describes es el "Asco", esta emoción tiene una función de supervivencia. Sentimos asco ante situaciones que pueden ponernos en peligro o son peligrosas para lo seres humanos, y por eso nos genera asco y nos alejamos de ellas.

Lo que creo que te ocurre y lanzo una hipótesis es que tu "Asco" se ha generalizado a una "Fobia" Es no soportar estar en contactos con todo lo que describes "Heces" "Pedos" "Eructos", ya no sólo tienes asco, tienes fobia a todas estas cosas.

El asco no interfiere en nuestra vida diaria nos desagrada pero nada más, la Fobia si, y creo que es lo que te ocurre.

Otra hipótesis es que el Asco esta muy relacionada con las obsesiones, con los TOC. Tenemos conductas o hábitos ante alguna situación fóbica, por ejemplo cuando echas ambientador, hay más??

También las personas diagnosticadas de Asperger como es tu caso, son personas con altos niveles de ansiedad y con obsesiones. Por lo que uno de los tratamientos que se pone en práctica con ellos, es la regulación emocional ante sus situaciones fóbicas y el control de la atención ante las mismas.

Os cuesta entender y afrontar las emociones y esto son grandes generadores de ansiedad, por lo que las técnicas de relajación y respiración suelen funcionar muy bien. Has puesto en práctica alguna??

También sois muy sensibles a los sonidos, olores, sabores como es en tu caso y también a los cambios de postura, sois sensibles a no mantener el equilibrio y esto puede llevar a generar fobias a situaciones donde haya movimientos bruscos, ¿Es tu caso?

Muchas veces te habrán dicho que eres muy distinta a los demás, lo que sois es que tenéis una alta sensibilidad a aspectos que las personas no diagnosticadas, no nos genera tanta emoción, pero todo esto se puede intervenir y mejorar.

 

Un abrazo.

 

Esta publicación ha sido modificada el hace 5 meses por Jaime Rodríguez
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Respondido : 10/06/2020 4:40 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado

@beatriz yo más que fobia lo llamo aprensión, porque no presento los síntomas físicos  propios de una fobia    (sudoración, respiración anormal, aceleración del latido del corazón, temblores, escalofríos, dolor en el pecho, sequedad de boca, mareos, dolor de cabeza...) Ni evito el estímulo, sino que trato de soportarlo

Estoy con otra psicóloga trabajando la técnica de respiración abdominal

Si cuando echo ambientador hay algo más... Pues no sé si esto es algo más, pero al echar el ambientador compruebo que no queda olor a heces, y cuando estoy defecando el el notar que algo sólido sale por un orificio de mi cuerpo y entra en contacto con la piel me repele, también me dan grima el sonido de cuando las heces caen al agua

Lo del cambio de postura no sé qué quieres decir, pero es cierto que me cuesta mantener el equilibrio, por ejemplo hacer la pata coja

Claro que me han dicho que soy distinta a los demás, y esto es lo que no me gusta, porque mucha gente no entiende como siento, pienso y percibo las cosas

Las emociones me cuesta expresarlas y gestionarlas, parezco fría pero soy muy sensible al nivel emocional, tanto que incluso he tenido desbordamientos emocionales. 

La ansiedad la tengo diagnosticada desde hace casi dos años

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Respondido : 10/06/2020 6:37 pm
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