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Hipersensibilidad generalizada, no sé qué hacer  

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Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro de confianza

@grandecita24

Hola Grandecita,

En relación a ignorar tus pensamientos, quería preguntarte si eso te hace estar mejor o menos mal. 

Si consideras que ningún pensamiento te calma, y lo que te hace sentir menos mal, es darle menos importancia, sigue esa guía. La de no darles importancia a los pensamientos que te generan ansiedad. 

Ya me cuentas.

 

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Respondido : 21/07/2020 9:11 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro de confianza
Respondido por: @guadalupe-garcia-guerrero

@grandecita24

Hola Grandecita,

En relación a ignorar tus pensamientos, quería preguntarte si eso te hace estar mejor o menos mal. 

Si consideras que ningún pensamiento te calma, y lo que te hace sentir menos mal, es darle menos importancia, sigue esa guía. La de no darles importancia a los pensamientos que te generan ansiedad. 

Ya me cuentas.

 

Pues tú me dijiste que pensara cada vez que expulsara un eructo, sudara...  "qué mi cuerpo está haciendo el trabajo adecuado para estar bien, la emoción de asco va a disminuir porque entendería que esas respuestas del organismo son necesarias". Esto no me sirve, no me quita la aprensión que tengo debido al olor y en los pedos/eructos/defecación también al ruido. Te lo escribí y no me lo respondiste ¿Por qué me dijiste que pensara eso?

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Respondido : 21/07/2020 9:32 pm
Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro eminente

Hola de nuevo @grandecita24,

A veces lo que a unas personas les sirve, a otras no. Tal y como estamos conversando en otra parte del foro, no todos somos iguales. Por eso es importante ver qué funciona a cada persona. En este caso, es importante ver qué te está ayudando a ti específicamente y qué crees que necesitas tú. Comentaste que estabas acudiendo a terapia, ¿qué aspectos estáis trabajando en torno a esto y qué te está sirviendo?, ¿qué crees que te podría venir bien? Como te pregunta mi compañera Guadalupe, el ignorar estos pensamientos... ¿qué te hace sentir?

Dentro de tu situación vital general, ¿cuánto malestar te está generando este tema?, ¿qué importancia le das?, ¿cómo crees que se puede solucionar?

Estas preguntas son para conocerte mejor y entenderte lo mejor posible. Además, igual te ayudan a reflexionar un poquito más sobre lo que te está sucediendo.

Un abrazo

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Respondido : 27/07/2020 1:43 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro de confianza
Respondido por: @sara-arias

Hola de nuevo @grandecita24,

A veces lo que a unas personas les sirve, a otras no. Tal y como estamos conversando en otra parte del foro, no todos somos iguales. Por eso es importante ver qué funciona a cada persona. En este caso, es importante ver qué te está ayudando a ti específicamente y qué crees que necesitas tú. Comentaste que estabas acudiendo a terapia, ¿qué aspectos estáis trabajando en torno a esto y qué te está sirviendo?, ¿qué crees que te podría venir bien? Como te pregunta mi compañera Guadalupe, el ignorar estos pensamientos... ¿qué te hace sentir?

Dentro de tu situación vital general, ¿cuánto malestar te está generando este tema?, ¿qué importancia le das?, ¿cómo crees que se puede solucionar?

Estas preguntas son para conocerte mejor y entenderte lo mejor posible. Además, igual te ayudan a reflexionar un poquito más sobre lo que te está sucediendo.

Un abrazo

Sí, empecé el jueves con la psicóloga de la seguridad social pero el problema es que es cada 3 meses, voy a trabajarlo todo: la ansiedad, como decir correctamente que me molesta algo, la hipersensibilidad, mis miedos... Con respecto a la aprension que tengo a los fluidos corporales me ha dicho lo que me dicen todos: que son "parte de la vida" ,que son cosas normales, que no son agradables pero no es para tenerles fobia

Con respecto a la hipersensibilidad emocional me ha dado instrucciones para relajarme cuando esté tensa o ansiosa, y una técnica de asertividad 

¿Cuanto malestar te está generando este tema? Mucho, me hace sentir anormal. He llegado a tener náuseas al oír pedos de mis padres y cuando mi ex-cuñado estaba al lado del baño y yo tenía ganas de defecar, esperaba a que él se retirará, me daba apuro y vergüenza que escuchara los ruidos defecatorios

¿Qué importancia le das? A veces mucha, otras veces poca

¿Cómo crees que se puede solucionar? Con terapia de desensibilización

Ignorar los pensamientos ¿Qué me hace sentir? Tranquilidad, porque si ignoro los pensamientos soy consciente de que son sólo pensamientos y no van a condicionarme

 

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Respondido : 27/07/2020 3:56 pm
Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro eminente

Hola de nuevo @grandecita24,

Gracias por responder tan detalladamente.

Por lo que cuentas estás trabajando muchísimas cosas en terapia, eso es fenomenal. Las personas se creen que el proceso terapéutico es algo fácil, pero no es así. Es un camino muy costoso donde comenzamos a ser conscientes de muchas partes de nosotros mismos, que a veces nos gustan y otras... no tanto. Al final, ir a terapia supone asumir que tengo un problema que no sé resolver sola y esto no suele ser fácil. Así que... enhorabuena por haber dado ese paso.

Estoy conociéndote poco a poco a través del foro y creo que estoy viendo que te genera mucho malestar el ser "diferente" en algunos aspectos. En el otro apartado que has abierto en el foro también te genera malestar el aprender distinto, porque no es lo "habitual" y eso te hace sentir "tonta". ¿Qué me pasa si en algunos puntos no actúo como la mayoría de las personas?, ¿eso qué quiere decir de mí misma?, ¿qué cosas sí hago como "todo el mundo"?, ¿qué ocurre si hay cosas que hago distinto?

Cuando le das poca importancia... ¿cómo te hace sentir?, ¿qué cosas te dices? Cuando consigues ignorar los pensamientos, ¿cómo lo haces? Creo que es muy importante que nos focalicemos en qué cosas sí que te están funcionando para utilizar esas estrategias en las situaciones que te generan malestar. Aunque sientas que a veces todo esto te desborda, parece que existen determinados momentos en que dispones de habilidades que te ayudan y eso es muy positivo. En cuanto a la terapia de desensibilización, ¿por qué crees que es lo óptimo para tu caso?, ¿cómo crees que va a ayudarte?

Un abrazo!

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Respondido : 03/08/2020 3:51 pm
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Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro de confianza
Respondido por: @sara-arias

Hola de nuevo @grandecita24,

Gracias por responder tan detalladamente.

Por lo que cuentas estás trabajando muchísimas cosas en terapia, eso es fenomenal. Las personas se creen que el proceso terapéutico es algo fácil, pero no es así. Es un camino muy costoso donde comenzamos a ser conscientes de muchas partes de nosotros mismos, que a veces nos gustan y otras... no tanto. Al final, ir a terapia supone asumir que tengo un problema que no sé resolver sola y esto no suele ser fácil. Así que... enhorabuena por haber dado ese paso.

Estoy conociéndote poco a poco a través del foro y creo que estoy viendo que te genera mucho malestar el ser "diferente" en algunos aspectos. En el otro apartado que has abierto en el foro también te genera malestar el aprender distinto, porque no es lo "habitual" y eso te hace sentir "tonta". ¿Qué me pasa si en algunos puntos no actúo como la mayoría de las personas?, ¿eso qué quiere decir de mí misma?, ¿qué cosas sí hago como "todo el mundo"?, ¿qué ocurre si hay cosas que hago distinto?

Cuando le das poca importancia... ¿cómo te hace sentir?, ¿qué cosas te dices? Cuando consigues ignorar los pensamientos, ¿cómo lo haces? Creo que es muy importante que nos focalicemos en qué cosas sí que te están funcionando para utilizar esas estrategias en las situaciones que te generan malestar. Aunque sientas que a veces todo esto te desborda, parece que existen determinados momentos en que dispones de habilidades que te ayudan y eso es muy positivo. En cuanto a la terapia de desensibilización, ¿por qué crees que es lo óptimo para tu caso?, ¿cómo crees que va a ayudarte?

Un abrazo!

Sí, me genera malestar el ser diferente porque creo que me genera problemas, he sufrido bullying en primaria y rechazo de muchas personas en secundaria, yo pienso que a los demás les cuesta entender a una persona tan diferente como yo

¿Qué pasa si en algunos puntos no actuó como las demás personas

Pues ya me han puesto de anormal por esto. También de delicada, torpe, vaga, especialita, saboria, antipática, borde, maleducada...

¿Eso que quiere decir de mi misma? Qué tendré una neurodivergencia o diversidad funcional como una casa de grande

¿Qué cosas si hago cómo todo el mundo? Ni idea, porque por ejemplo me cuesta estar concentrada en algo más de tres horas y para estudiar me atasco si tengo que estudiar más de tres asignaturas. Las bromas que parecen de verdad las capto cómo si fuera de verdad, no me gusta el sarcasmo, hay cosas que involuntariamente las capto diferente a cómo lo captan los demás, tengo un tono de voz que parece enfadado y agresivo, no sonrío ni me río fácilmente, no sé tener una conversación, me agobia si el salón o la azotea de mi casa están llenos...

¿Qué ocurre si hay cosas que hago distinto? Qué los demás no lo entienden

Cuando digo dar poca importancia es dejar que el pensamiento de vaya y no entrar en un bucle

Yo creo que la terapia de desensibilizacion sería lo ideal porque el usar la lógica y el raciocinio ",son cosas normales, es natural, fisiológico, corporal" no veo que me funcione

 

 

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Respondido : 03/08/2020 6:18 pm
Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro eminente

@grandecita24, imagino que la experiencia de bullying ha tenido que ser dura, sobre todo cuando somos tan pequeños y no tenemos estrategias para defendernos... ¿crees que has aprendido algo de esa experiencia?

Por otro lado, me llama mucho la atención en tu mensaje la importancia que le das a la opinión de tu entorno, no sé si le das el mismo peso sean conocidos o desconocidos. ¿Crees que podrás hacer algo que nunca nadie juzgue ni positiva ni negativamente? De todos los mensajes que recibes: 

Respondido por: @grandecita24

delicada, torpe, vaga, especialita, saboria, antipática, borde, maleducada...

¿Los haces tuyos siempre? (con esto me refiero a que si los tomas como algo real y los interiorizas como cualidades tuyas), ¿crees que son 100% fiables?, ¿pueden estar confundidos?, ¿tú cómo te describes a ti misma?, ¿qué te gusta de ti?

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Respondido : 10/08/2020 4:22 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro de confianza
Respondido por: @sara-arias

@grandecita24, imagino que la experiencia de bullying ha tenido que ser dura, sobre todo cuando somos tan pequeños y no tenemos estrategias para defendernos... ¿crees que has aprendido algo de esa experiencia?

Por otro lado, me llama mucho la atención en tu mensaje la importancia que le das a la opinión de tu entorno, no sé si le das el mismo peso sean conocidos o desconocidos. ¿Crees que podrás hacer algo que nunca nadie juzgue ni positiva ni negativamente? De todos los mensajes que recibes: 

Respondido por: @grandecita24

delicada, torpe, vaga, especialita, saboria, antipática, borde, maleducada...

¿Los haces tuyos siempre? (con esto me refiero a que si los tomas como algo real y los interiorizas como cualidades tuyas), ¿crees que son 100% fiables?, ¿pueden estar confundidos?, ¿tú cómo te describes a ti misma?, ¿qué te gusta de ti?

No sé qué se puede aprender de una experiencia tan desagradable como el bullying, me cuesta extraer un aprendizaje de las experiencias desagradables. Y además hay un dicho muy extendido de "si tienes problemas con todos, el problema lo tienes tú"

Lo de torpe, vaga y delicada me lo han dicho en mi familia, incluso lo de saboria y antipática. También me lo decían compañeras que tenía

Lo de borde, maleducada y especialita me lo han dicho en otros sitios de internet donde buscaba ayuda o desahogo

No creo que sean cualidades mías, pero si me lo dicen muchas veces me hacen creer que sí

Si me lo dicen en mi familia ¿Por qué no serían fiables? ¿Por qué podrían estar equivocados? 

En el caso de los que me han dicho maleducada y borde, sí creo que están equivocados. Qué en mis palabras han puesto un tono que no estaba usando, y el decir "no me digas x que me haces sentir y" "yo antes decía lo que pensaba y como quería siempre, pero tuve que corregirlo. Te lo digo como un consejo y experiencia mía" se lo tomaron como una falta de educación y una contestación borde. También me dicen que falto al respeto cuando yo he sido educada para respetar y las expresiones que usé en mi entorno no se perciben como faltas "¿No te has leído los artículos?" "1)..., 2)..., 3..." "Si aún piensas así es que no te has leído lo que he puesto" . Todo esto ocurrió en un foro donde estuve un año y parecía muy respetuoso. No entendía porque me decían que estaba siendo maleducada y desagradables, o que estaba faltando al respeto. Por más que releo mis respuestas en ese foro no percibo que haya faltado al respeto

En el caso de la que me dijo especialita fue en otras página que supuestamente está para desahogarse, conté mi problema con los fluidos corporales y ya está persona me dijo especialita

¿Cómo me describo a mí misma? Soy muy disciplinada, perseverante, educada (o al menos eso creo), sincera, pero muy sensible. Y a quién no sea psicológo o psiquiatra le costaría mucho entenderme

Me gusta de mí todo menos la hipersensibilidad y la dificultad para aprender de errores y experiencias negativas

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Respondido : 10/08/2020 7:02 pm
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