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ansiedad consejos gracias  

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luna
 luna
(@luna)
Miembro activo

Hola. Sufro ansiedad desde el año 2014/2015 más o menos. Ya no se que hacer con ella me preocupa todo (cosas que otra persona diría si es una tontería pues yo por eso), falta de aire, ahora me siento muchas veces extraña palpitaciones etc. Realmente alguien sabe si se quita la ansiedad? Yo también tengo problemas de peso ya que fuy madre 3 veces y engordé mucho siempre me siento mal por que no tengo mucho tiempo ni para mi. mi autoestima(me parece que se llama asi) es baja no me maquillo tanto como antes siempre me suelo poner chándal cuando antes también ponía pantalon corto vestidos me sacaba ochenta mil fotos antes ahora ya nada. Etc. No se si me viene todo de la ansiedad o que. Me dije a mi misma que tengo que parar todo bajar de peso cuesta y tengo bajones entre crisis de ansiedad autoestima etc. Y ya no se que puedo hacer más alguna idea.? Los últimos análisis de sangre que me sacaron fueron normales estaban bien la última vez de un electro estaba bien de salud quitando lo que es el asma va normal quitando todo esto claro. Necesito algún consejo. Gracias.

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Respondido : 31/07/2020 3:49 am
JacoboFe y Juan me gusta
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Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@luna buenos días y gracias por escribir y contar lo que te pasa. Por el foro, muchos somos pacientes y escribimos también nuestros problemas y nos vamos a sentir muy identificados contigo. Lo que piensas no son tonterías, no te preocupes. Por supuesto que la ansiedad se puede curar y regular y estar bien. El indicativo de las pruebas médicas está fenomenal, quédate tranquila, por que si los análisis están bien y el electro, fenomenal. Alguna vez hiciste terapia? Eso te vendría fenomenal, poder empezar una consulta y contar tus cosas. Yo sufrí por más de 10 años, depresión, taquicardias, síntomas de todo tipo, tome medicación etc. Comence una terapia y es lo mejor que he podido hacer en mi vida. Tienes que estar tranquila, yo también tenía palpitaciones, me preocupaba todo el rato por el corazón. Todo estaba en mi mente que lo provocaba. Lo del peso y tú imagen no tienes de que preocuparte, son ciclos y si fuiste madre, el cuerpo tarda en recuperarse. Yo en plena ansiedad hace ya 10 años, me dio por comer y comer y llegue a pesar 95kg. Un buen día, fui a un dietista amigo de la familia y con fuerza de voluntad y sacrificio, perdí 30 kg. Te cuento todo esto, para que veas que dependiendo de las circunstancias, el cuerpo y el peso puede variar y no pasa nada. Como te decía, yo te animo a consultar a este equipo maravilloso de psicólogos de la consulta y que te puedan asesorar. Lo más importante, es que de este de sale. La página está llena de pacientes, que luchamos como tú por salir de un momento complicado y de esta se sale, esto te lo aseguro. Mucho ánimo, te vas a poner muy bien y para delante. Escribe cuando quieras y gracias por ser tan valiente, contarlo y dar el paso. Un abrazo. 

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Respondido : 31/07/2020 9:21 am
Ángel Rull
(@angel)
Miembro de confianza Registrado

@luna ¡Hola!

Antes de nada, agradecer a Juan @freud lo que te ha dicho. Creo que puede ayudarte mucho su experiencia.

Los problemas relacionados con la ansiedad pueden tratarse y superarse, aunque a veces llevan su tiempo. Suele ser un proceso en el que se descubre una parte del origen y se dan herramientas necesarias para cada momento. Algunas de las cosas que comentas, como el preocuparte menos por maquillarte, son síntoma de esa ansiedad. Acapara parte de tu vida y te deja sin tiempo para cosas que antes hacían.

Mi mayor consejo es que te pongas a ti misma como prioridad en estos momentos. Si te encuentras mal, necesitas buscar y encontrar la ayuda necesaria para volver a ser la de antes y encontrarte con ganas de disfrutar de la vida. Si nosotros mismos no estamos bien, no podremos estar bien con los demás u ofrecer nuestro apoyo.

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Respondido : 02/08/2020 1:51 pm
Juan me gusta
Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@angel gracias a ti ángel por tus consejos y lo que ayudas. 

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Respondido : 02/08/2020 2:22 pm
luna
 luna
(@luna)
Miembro activo

@freud gracias 

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Respondido : 02/08/2020 8:09 pm
Juan me gusta
luna
 luna
(@luna)
Miembro activo

@angel gracias 

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Respondido : 02/08/2020 8:09 pm
Juan me gusta
Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@luna gracias a ti. Ya nos vas contando cómo te va. Mucho ánimo y tu puedes. 

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Respondido : 02/08/2020 8:39 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Miembro estimado
Respondido por: @luna

Hola. Sufro ansiedad desde el año 2014/2015 más o menos. Ya no se que hacer con ella me preocupa todo (cosas que otra persona diría si es una tontería pues yo por eso), falta de aire, ahora me siento muchas veces extraña palpitaciones etc. Realmente alguien sabe si se quita la ansiedad? Yo también tengo problemas de peso ya que fuy madre 3 veces y engordé mucho siempre me siento mal por que no tengo mucho tiempo ni para mi. mi autoestima(me parece que se llama asi) es baja no me maquillo tanto como antes siempre me suelo poner chándal cuando antes también ponía pantalon corto vestidos me sacaba ochenta mil fotos antes ahora ya nada. Etc. No se si me viene todo de la ansiedad o que. Me dije a mi misma que tengo que parar todo bajar de peso cuesta y tengo bajones entre crisis de ansiedad autoestima etc. Y ya no se que puedo hacer más alguna idea.? Los últimos análisis de sangre que me sacaron fueron normales estaban bien la última vez de un electro estaba bien de salud quitando lo que es el asma va normal quitando todo esto claro. Necesito algún consejo. Gracias.

Bienvenida al club !!

No te preocupes en exceso. Nunca.

Ocúpate.

en cuanto entras en ansiedad entras en una situación de estrés. Es raro que esté una cosa y falte la otra. Con el estrés todo se hace cuesta arriba. Los cuidados ya no pueden ser los mismos y eso te produce más ansiedad y más estrés.

Y por supuesto el estrés es una puerta de entrada a la depresión, al igual que la ansiedad. aunque no soy experto son conceptos próximos e interrelacionados.

Yo me pondría a aprender relajación, meditación y ese tipo de cosas. También revisaría mis habilidades sociales. Especialmente desarrollarlas bajo ansiedad y estrés. Evitar la irritación que suele causar una situación estresante o en ansiedad. Y me aceptaría. Si estoy gordo me aceptaría aunque hiciera el propósito de cambio.

En mi caso con las gorduras me suele venir agotamiento, peores respuestas fisiológicas. Así que todo eso lo asumiría como normal. Además con el paso de la edad al igual que no aguanto tres días sin dormir como antes me cuesta más recuperarme. Tengo que admitir esos cambios porque es el paso propio de la vida.

 

 

 

Ayudar es ayudarte.

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Respondido : 25/08/2020 1:29 am
luna
 luna
(@luna)
Miembro activo

@jacobofe gracias

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Respondido : 03/09/2020 2:41 am
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro de confianza

Gracias @luna por compartir tu experiencia. 

Con frecuencia los síntomas de ansiedad como los que nos cuentas (preocupación excesiva, sensación de falta de aire, palpitaciones, etc.) aparecen también acompañados de un estado anímico bajo, apatía y agotamiento mental y/o físico. Quizás el proponerse como objetivo "parar todo" pueda resultar demasiado ambiguo y exigente, teniendo en cuenta cómo te sientes ahora. Es importante poder ponernos metas concretas y progresivas que aumenten nuestra sensación de autoeficacia, para no caer en la constante frustración y que los abandonos (normales por otro lado) acaben pasando factura a nuestra autoestima. 

Al hilo de lo que decía mi compañero, resultaría muy positivo que pudieras comenzar a darte el permiso para parar y conectar con lo que está ocurriendo dentro de ti, cómo te estás sintiendo y qué es lo que estás necesitando. Tal y como has hecho al escribir en este foro. 

Te mando mucho ánimo. 

Un saludo, 

Alicia

 

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Respondido : 03/09/2020 1:20 pm
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luna
 luna
(@luna)
Miembro activo

@alicia-hermoso gracias

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Respondido : 19/09/2020 4:09 pm
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