Ansiedad y depresion

@gaia Buenos días,

 Lo primero, muchas gracias por animarte a compartir tu situación en este foro. Vuestras aportaciones son las que hace que otras personas también se decidan a dar el paso y a participar para intentar buscar asesoramiento y comprensión. Por ello, gracias por tu valentía.

 Siento mucho la situación por la que estás pasando, en tus palabras puede notarse el malestar que estás sintiendo. Normalmente nadie nos enseña a comprender de forma adecuada nuestras emociones y mucho menos a saber como autorregularlas. Es por eso que ante situaciones de intenso malestar nos podemos sentir desbordados por la ansiedad y la tristeza. Mi primera recomendación, en caso de que consideres que tu malestar empiece ser demasiado intenso, sería buscar ayuda profesional, tanto de psicología como de psiquiatría. La medicación en muchas ocasiones no es más que una muleta sobre la que apoyarnos para poder trabajar en estar mejor.

 Por otro lado, te animaría a apoyarte en los seres queridos que tienes cerca. Si tu pareja está ahí, y quizás también tus amigos, es el momento de poder confiar en ellos y dejar que nos acompañen y ayuden. Somos seres sociales que necesitamos a los demás, y no hay absolutamente nada de malo en ello. Junto a esto, te sería de ayuda poder trabajar tu autocuidado, es decir, generar y realizar una lista de actividades que te generen bienestar por el mero hecho de hacerlas (leer, comer sano, quedar con alguien, dar un paseo, darse una ducha caliente, escuchar música, etc.). En los momentos en los que el malestar va aumentando, generar de forma consciente espacios de bienestar puede ser de gran ayuda. Primero, porque le quitamos tiempo al malestar de manera directa; y segundo, porque al cuidarnos nos damos importancia a nosotros mismos, lo que repercute en nuestra autoestima. 

 Cuando la ansiedad aparece es momento de generar nuevos patrones de comportamiento y, sobre todo, tener claro que se puede cambiar.

 Espero que este mensaje haya podido ayudarte y te deseo lo mejor.

 Un saludo,

 Andrés Segura Alemany, Psicólogo en Somos Psicología y formación

Respondido por: @gaia

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Soy una chica de 27 años  y he tenido  episodios de ansiedad es como si me faltara el aire y no viera algún modo de salir de eso y me siento sola , hace años  mi mamá  me dice que no sirvo para nada que soy una carga me gradué pero no he co seguido trabajo y creo que ella a sido un detonante para que yo sienta que no tengo ningún  propósito en esta vida se fue hace un mes a vacaciones y solo me llama para decir que que no volverá que no quiere tener ninguna carga y es feo sentirme así por que yo trato y trato pero nadie ve eso y siento que estoy a punto de rendirme no tengo familia  solo tengo a mi novio  que trata de apoyarme  pero me siento vacía y triste se que a mi edad  tenia que estar trabajando pero en este país sin palanca no se puede.

Se feliz.

Cambia lo que no depende de ti en tus actitudes. Acepta lo que corresponda : sin palanc no se puede.

Justo en el momento en que mamá te diga que no sirves para nada díle que es una madre inútil.

Pero tranquila. Cuando te de sus razones simplemente escucha. Ya no tienes que añadir nada más. Tu criterio permanece.

Aprende a ser feliz con tu novio. Aprende a ser feliz en el filo de la navaja.