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He explotado contra el familiar que castigaba mis errores  

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Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado

Hoy no he podido más, ha sido la gota que ha colmado el vaso. Ha querido hacerme quedar como que no llevaba razón y le daba igual que me enfadara, entonces le he dicho que estoy harta de sus cosas, que no manda en mí ni es mi madre, pero ya histérica de los nervios. Ahora me siento fatal, siento que he metido la pata bien gorda. Mi madre me dice que sólo ha sido que me ha salido desahogarme así y que yo no he hecho nada mal y que el familiar no tenía razón. Ahora seguro que ese familiar no va a querer hablarme y esperará que le pida perdón

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Respondido : 22/07/2020 9:58 pm
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Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@grandecita24 muchas veces, uno tiene que hacerse valer y si tú tienes una opinión y otra persona la suya, no tiene por qué nadie hacerte sentir mal. Tú con tu criterio y cada uno con el suyo. Como dices, nadie puede mandar en ti, sólo tú eres la dueña de tus pensamientos y tus decisiones. Muchas veces, te lo digo por experiencia, la familia tiene la mala costumbre, de quererte mandar, poner su criterio al tuyo y no es que lo hagan a malas. Yo tengo 40 años, que no son pocos y mi madre todavía me intenta mandar cosas, decir que haga esto o lo otro. Yo no le hago ni caso y le pongo los límites. Mamá, tengo 40 años y no me puedes decir a estas alturas estás cosas, por que es ridículo. Otras madres por ejemplo, amigos casados y se mete la madre, a decirte que coloques la vajilla aquí, las sartenes allí y las toallas por otra parte. la protección excesiva y sin sentido, pero para eso ya somos mayores para poder pararle los pies y dejar las cosas en su sitio. Con buenas palabras y sin enfadarse. Como te digo es tu vida y tu tomas tus decisiones, le guste a quien le guste. 

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Respondido : 23/07/2020 9:00 pm
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro de confianza

Hola @grandecita24 

Entiendo por "gota que colma el vaso" que esta situación no es nueva para ti, ¿te gustaría contarnos desde cuándo te ocurre?

Es muy normal sentir gran malestar cuando una percibe que la emoción le invade y se hace con el control de lo que hacemos o decimos. Quizás esta pueda ser una buena oportunidad para analizar qué es lo que ocurre dentro de ti en esos momentos y plantearnos otras respuestas que sean más funcionales para ti y no te generen tanto malestar.

Te planteo las siguientes preguntas que creo que te podrían ayudar en este sentido:

¿Recuerdas haberte visto a ti misma resolviendo situaciones parecidas a la que nos cuentas de una forma un poco más tranquila? Si es así, ¿de qué crees que dependió?

Cuando dices que te sentiste fatal, ¿qué emoción crees que es? ¿Tristeza, enfado, frustración, miedo, rabia...?

¿Qué pensamiento crees que estaba pasando por tu cabeza en ese momento que alimentaba esa emoción?

Te mando mucho ánimo. Si quieres compartir las respuestas con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte en lo que podamos.

Alicia

 

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Respondido : 24/07/2020 11:02 am
Juan me gusta
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado
Respondido por: @alicia-hermoso

Hola @grandecita24 

Entiendo por "gota que colma el vaso" que esta situación no es nueva para ti, ¿te gustaría contarnos desde cuándo te ocurre?

Es muy normal sentir gran malestar cuando una percibe que la emoción le invade y se hace con el control de lo que hacemos o decimos. Quizás esta pueda ser una buena oportunidad para analizar qué es lo que ocurre dentro de ti en esos momentos y plantearnos otras respuestas que sean más funcionales para ti y no te generen tanto malestar.

Te planteo las siguientes preguntas que creo que te podrían ayudar en este sentido:

¿Recuerdas haberte visto a ti misma resolviendo situaciones parecidas a la que nos cuentas de una forma un poco más tranquila? Si es así, ¿de qué crees que dependió?

Cuando dices que te sentiste fatal, ¿qué emoción crees que es? ¿Tristeza, enfado, frustración, miedo, rabia...?

¿Qué pensamiento crees que estaba pasando por tu cabeza en ese momento que alimentaba esa emoción?

Te mando mucho ánimo. Si quieres compartir las respuestas con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte en lo que podamos.

Alicia

La situación no es nueva, he estado 5 años conviviendo con esa familiar y ella me castigaba cualquier error,  trataba de imponerme su criterio y que hiciera las cosas sólo como ella quisiera, sino ya estaba "mal" y en todo me veía fallos, y sigue igual, por eso he explotado, porque no aguantaba más que me quisiera decir lo que tengo que hacer cuando ya no convivo con ella (llevo 4 años fuera de su casa y cuando viene a casa de mis padres -donde vivo desde entonces- sigue igual) 

Nunca había tenido problemas de este tipo, los he tenido parecidos (una amiga que me criticaba o me pedía consejo para luego no hacerme caso, una amiga de mi amigo que se mete conmigo, mi hermana cuando no me habla con asertividad, en otro foro unas usuarias me malinterpretaron y me dijeron cosas que me molestaron) y recuerdo primero decir las cosas tranquilamente pero al no hacerme caso mi tensión subía y me desbordaba emocionalmente. ¿De qué dependería? Pues si la persona empatiza conmigo, acepta y valida lo que pienso y siento

Cuanto me sentí fatal sentí culpa, vergüenza y tristeza

¿Pensamientos que pasaban? "Sé que tengo razón y tú no la tienes, todos saben que digo la verdad,y deja ya de regañarme por tonterías tuyas" me estaba echando la bronca por que no entendía una cosa que me pasa y según ella no tenía razón, cuando mis padres y mi hermana saben que estaba diciendo la verdad

Esta publicación ha sido modificada el hace 3 meses por Grandecita24
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Respondido : 24/07/2020 8:28 pm
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro de confianza

Hola @grandecita24 gracias por compartir tu respuesta. 

Cuando dices que "me castigaba cualquier error,  trataba de imponerme su criterio y que hiciera las cosas sólo como ella quisiera, sino ya estaba "mal" y en todo me veía fallos (...)" parece que durante muchos años viviste una situación muy complicada, entiendo que esto te generaba un gran malestar.

Cuando te visualizas a ti misma viviendo con esta familiar...

¿Qué es lo que crees que necesitabas en ese momento?

¿Qué respuesta tenías ante ese tipo de situaciones, cuando te señalaban los fallos? ¿Crees que podrías haber hecho algo de manera diferente?

¿Qué aprendizaje crees que te llevas de esa situación que has vivido?

En el momento presente...

¿Qué es lo que crees que tendría que pasar o qué podrías hacer tú para poder sentirte más tranquila en estas situaciones que nos comentas?

Mucho ánimo, 

Alicia

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Respondido : 06/08/2020 7:01 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado
Respondido por: @alicia-hermoso

Hola @grandecita24 gracias por compartir tu respuesta. 

Cuando dices que "me castigaba cualquier error,  trataba de imponerme su criterio y que hiciera las cosas sólo como ella quisiera, sino ya estaba "mal" y en todo me veía fallos (...)" parece que durante muchos años viviste una situación muy complicada, entiendo que esto te generaba un gran malestar.

Cuando te visualizas a ti misma viviendo con esta familiar...

¿Qué es lo que crees que necesitabas en ese momento?

¿Qué respuesta tenías ante ese tipo de situaciones, cuando te señalaban los fallos? ¿Crees que podrías haber hecho algo de manera diferente?

¿Qué aprendizaje crees que te llevas de esa situación que has vivido?

En el momento presente...

¿Qué es lo que crees que tendría que pasar o qué podrías hacer tú para poder sentirte más tranquila en estas situaciones que nos comentas?

Mucho ánimo, 

Alicia

¿qué es lo que crees que necesitabas en ese momento?
Qué me corrigiera los errores de manera normal, y que no me riñera*/castigara. Qué me hiciera una corrección en positivo
¿Qué respuesta tenías ante ese tipo de situaciones, cuando te señalaban los fallos?
Sentirme abrumada, me temblaban las manos, sentir miedo, culpa, rabia y llorar
¿Crees que podrías haber algo de manera diferente?
¿Hacer yo algo de manera diferente? Eso digo yo..¿Andar de pies juntillas siempre? ¿Presionar el paladar con la lengua para no llorar? ¿Tomarme un tranquilizante?
¿Qué aprendizaje crees que te llevas de esa situación que has vivido?
¡¿Aprendizaje?! Negativo: no te equivoques nunca que algún tipo de castigo te va a caer
En el momento presente...¿Qué es lo que crees que tendría que pasar o qué podrías hacer tú para poder sentirte más tranquila en estas situaciones que nos comentas?

Qué mi familiar esta se dé cuenta de que su conducta no es buena y quiera cambiar

*He estudiado que reñir es un tipo de castigo: castigo positivo y verbal

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Respondido : 06/08/2020 7:13 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado
Respondido por: @grandecita24
Respondido por: @alicia-hermoso

Hola @grandecita24 gracias por compartir tu respuesta. 

Cuando dices que "me castigaba cualquier error,  trataba de imponerme su criterio y que hiciera las cosas sólo como ella quisiera, sino ya estaba "mal" y en todo me veía fallos (...)" parece que durante muchos años viviste una situación muy complicada, entiendo que esto te generaba un gran malestar.

Cuando te visualizas a ti misma viviendo con esta familiar...

¿Qué es lo que crees que necesitabas en ese momento?

¿Qué respuesta tenías ante ese tipo de situaciones, cuando te señalaban los fallos? ¿Crees que podrías haber hecho algo de manera diferente?

¿Qué aprendizaje crees que te llevas de esa situación que has vivido?

En el momento presente...

¿Qué es lo que crees que tendría que pasar o qué podrías hacer tú para poder sentirte más tranquila en estas situaciones que nos comentas?

Mucho ánimo, 

Alicia

¿qué es lo que crees que necesitabas en ese momento?
Qué me corrigiera los errores de manera normal, y que no me riñera*/castigara. Qué me hiciera una corrección en positivo
¿Qué respuesta tenías ante ese tipo de situaciones, cuando te señalaban los fallos?
Sentirme abrumada, me temblaban las manos, sentir miedo, culpa, rabia y llorar
¿Crees que podrías haber algo de manera diferente?
¿Hacer yo algo de manera diferente? Eso digo yo..¿Andar de pies juntillas siempre? ¿Presionar el paladar con la lengua para no llorar? ¿Tomarme un tranquilizante?
¿Qué aprendizaje crees que te llevas de esa situación que has vivido?
¡¿Aprendizaje?! Negativo: no te equivoques nunca que algún tipo de castigo te va a caer
En el momento presente...¿Qué es lo que crees que tendría que pasar o qué podrías hacer tú para poder sentirte más tranquila en estas situaciones que nos comentas?

Qué mi familiar esta se dé cuenta de que su conducta no es buena y quiera cambiar

*He estudiado que reñir es un tipo de castigo: castigo positivo y verbal

¿Alguna respuesta a esto, por favor?

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Respondido : 26/08/2020 12:19 pm
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro de confianza

Hola de nuevo, @grandecita24.

Entiendo que has pasado estos años por una situación muy estresante para ti al convivir con una familiar de la que percibías un trato injusto y constantemente crítico. 

Parece que estas emociones que sientes en el presente puedan estar conectadas con situaciones del pasado que no han quedado resueltas a nivel psicológico, por lo que se disparan con una gran intensidad en la actualidad, añadiendo sufrimiento y malestar.

Sería muy positivo que pudieras abordar este aspecto con mayor profundidad en un contexto terapéutico, a la vez que poder aprender a poner límites a aquellas personas que sientes que te están dañando.

El trabajo terapéutico encaminado a darte opciones desde la acción podrá ayudarte a ganar seguridad y bienestar. 

Te mando mucho ánimo. 

Alicia

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Respondido : 26/08/2020 7:40 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado
Respondido por: @alicia-hermoso

Hola de nuevo, @grandecita24.

Entiendo que has pasado estos años por una situación muy estresante para ti al convivir con una familiar de la que percibías un trato injusto y constantemente crítico. 

Parece que estas emociones que sientes en el presente puedan estar conectadas con situaciones del pasado que no han quedado resueltas a nivel psicológico, por lo que se disparan con una gran intensidad en la actualidad, añadiendo sufrimiento y malestar.

Sería muy positivo que pudieras abordar este aspecto con mayor profundidad en un contexto terapéutico, a la vez que poder aprender a poner límites a aquellas personas que sientes que te están dañando.

El trabajo terapéutico encaminado a darte opciones desde la acción podrá ayudarte a ganar seguridad y bienestar. 

Te mando mucho ánimo. 

Alicia

Poner límites ya lo intento, pero el problema es que las personas lo sienten como una coartación de la libertad de expresión.

Recuerdo en un foro donde estaba antes, dije "no me digas x que me hace sentir y" "no me digas eso de x forma, dímelo de y forma" y me dijeron que no les dejo expresarme con libertad, que se sienten manipuladas y que no tienen que hablar como yo quiera

Con respecto a poner límites a esta familiar, yo intentaba protestar, darle la razón cómo a los tontos, decirle que parara, que no me gustaba que me echara la bronca, que no me diera más tortas en la frente, un día incluso se lo supliqué, pero no me hacía caso o se enfadaba más y me echaba más bronca o me daba más tortas 😢🙍. Según ella a los Asperger con TDA es así como se nos tiene que corregir

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Respondido : 26/08/2020 8:25 pm
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro de confianza

@grandecita24

Poner límites de manera asertiva es una habilidad social que se puede aprender y que conlleva cierta práctica y entrenamiento convenientemente supervisados por un/a terapeuta. La asertividad no consiste en que los demás nos den la razón, ganar una discusión o en que otras personas hagan lo que queramos. Fijarnos objetivos que no están en nuestro control sólo nos conducen a la frustración. 

Te animaría a que trabajaras este aspecto en detalle con ayuda profesional y estoy segura de que podrás encontrar mejoría. 

Un abrazo, 

Alicia

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Respondido : 27/08/2020 12:52 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado
Respondido por: @alicia-hermoso

@grandecita24

Poner límites de manera asertiva es una habilidad social que se puede aprender y que conlleva cierta práctica y entrenamiento convenientemente supervisados por un/a terapeuta. La asertividad no consiste en que los demás nos den la razón, ganar una discusión o en que otras personas hagan lo que queramos. Fijarnos objetivos que no están en nuestro control sólo nos conducen a la frustración. 

Te animaría a que trabajaras este aspecto en detalle con ayuda profesional y estoy segura de que podrás encontrar mejoría. 

Un abrazo, 

Alicia

Pero si las otras personas no van a hacer lo que queramos ¿Para qué poner límites entonces?

Y luego no pido que me den la razón, sólo que acepten y validen mi opinión

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Respondido : 27/08/2020 1:43 pm
Isabel
(@isabel)
Miembro eminente

Hola @grandecita24

Entiendo que te sientas frustrada por la relación con este familiar. Cada uno tenemos un estilo de comunicación, somos de una u otra forma de ser y las relaciones no son fáciles. Es un baile constante. 

Aprender a ser más asertivos y poner límites es para que primero tu te respetes a ti misma y luego te hagas respetar, que te conozcan, abrir intimidad... Muchas veces el otro ni lo entiende, ni lo comparte. No es algo fácil y muchas veces hay que repetir lo mismo una y otra vez . Ejemplo:"esto me hace daño....", hay una técnica que se llama la técnica del disco rayado, que justo es repetir la misma frase de forma serena. Otras se trata de llegar a una negociación, también aceptar que el otro no tiene mala intención cuando me dice algo en concreto.

Y efectivamente no todo el mundo va a compartir tu visión, a veces hay relaciones en las que sabemos que es mejor no tocar determinados temas, pero si que se pueden compartir muchos otros. 

No somos perfectos y la comunicación es algo que necesitamos aprender y mejorar siempre, dependiendo de las relaciones que se establecen. Es mejor no hablar de cosas importantes o que nos duelen cuando la intensidad emocional es muy alta, porque no vamos a poder expresarnos como queremos. 

 

Mucho ánimo y como dice Alicia poder hablar con alguien de ello te puede ayudar a mejorar la comunicación con ese familiar

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Respondido : 29/08/2020 11:54 am
Grandecita24
(@grandecita24)
Miembro estimado
Respondido por: @isabel

Hola @grandecita24

Entiendo que te sientas frustrada por la relación con este familiar. Cada uno tenemos un estilo de comunicación, somos de una u otra forma de ser y las relaciones no son fáciles. Es un baile constante. 

Aprender a ser más asertivos y poner límites es para que primero tu te respetes a ti misma y luego te hagas respetar, que te conozcan, abrir intimidad... Muchas veces el otro ni lo entiende, ni lo comparte. No es algo fácil y muchas veces hay que repetir lo mismo una y otra vez . Ejemplo:"esto me hace daño....", hay una técnica que se llama la técnica del disco rayado, que justo es repetir la misma frase de forma serena. Otras se trata de llegar a una negociación, también aceptar que el otro no tiene mala intención cuando me dice algo en concreto.

Y efectivamente no todo el mundo va a compartir tu visión, a veces hay relaciones en las que sabemos que es mejor no tocar determinados temas, pero si que se pueden compartir muchos otros. 

No somos perfectos y la comunicación es algo que necesitamos aprender y mejorar siempre, dependiendo de las relaciones que se establecen. Es mejor no hablar de cosas importantes o que nos duelen cuando la intensidad emocional es muy alta, porque no vamos a poder expresarnos como queremos. 

 

Mucho ánimo y como dice Alicia poder hablar con alguien de ello te puede ayudar a mejorar la comunicación con ese familiar

Exacto, yo a este familiar pretendí ponerle límites y ya le dije un día que me habla de una forma que parece agresiva y que es demasiado directa y me dijo "cada uno tiene su forma de hablar" "yo no voy a cambiar mi forma de hablar porque tú quieras" en fin, que por eso digo yo que para que poner límites si luego con la libertad de expresión los demás pueden decir lo que quieran y cómo quieran

Ya sé que no hay mala intención, pero yo soy muy sensible a los tonos de voz e inconscientemente interpreto de manera equivocada si se me dice algo con x palabras en vez de otra manera (lo que tiene tener Asperger)

¿Qué hacer cuando alguien no comparte mi visión?

Con lo de "no somos perfectos" discrepo, porque somos millones de personas en el mundo, y siempre hay excepciones. Yo tenía una amiga que siempre era asertiva y modélica, nunca tenía malas conductas, sacaba dieces estudiando poco, era guapa y comía todo lo que le ponían por delante ¿Por qué no va a ser perfecta?

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Respondido : 14/09/2020 11:08 am
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