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Miedo a mirar la tensión

estellica
(@estellica)
Miembro activo

Buenas tardes!

Soy nuevo por aquí pero veterano en el tema ansiedad, puesto que llego 20 años con ella, la cual empezó por un accidente de tráfico.

Ahora tengo que renovar el carnet de conducir, ya veis que problema... pues estoy negro, ya que saber que me van a mirar la tensión me crea una angustia de la leche. No se motivada por qué porque en casa suelo tener la tensión normal, soy deportista y me cuido mucho, pero cuando me la miran en el médico... me sale siempre alta.

Algún remedio o consejo para cambiar esta mentalidad?

Un abrazo y gracias

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Topic starter Respondido : 22/03/2021 3:26 pm
Etiquetas del tema
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

Hola @estellica, encantado de tenerte por aquí.

Por lo que comentas, ya estás familiarizado con lo que es vivir con ansiedad, así que imagino que conoces distintas técnicas y herramientas de relajación, ¿es correcto? Si es así, ¿podrías decirnos qué tipo de ejercicios o pautas empleas habitualmente para mitigar esa ansiedad? Así podemos recomendarte alguna otra técnica que pueda serte de utilidad.

Un abrazo

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Respondido : 22/03/2021 8:37 pm
estellica
(@estellica)
Miembro activo

@beatriz

Hola Beatriz! Pues lo que normalmente suelo hacer es deporte, respiraciones profundas, intentar ser positivo... tengo rachas, y la verdad, ahora estoy fastidiado, con muchos síntomas. Entre trabajo, niños, pandemia... se me está haciendo muy cuesta arriba. Mucho trabajo y poco tiempo para "cuidarme". Y ya lo del carnet me ha rematado jajaja

Un abrazo y gracias

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Topic starter Respondido : 22/03/2021 8:47 pm
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

@estellica

Hola de nuevo,

Primero tenemos que saber cual es el motivo que te hace que te suba la tensión cuando acudes al médico, que pensamientos tienes...,??? hay una relación más que causal entre el estrés y la tensión..., dedica un poco a reflexionar que es lo que piensas y estas sintiendo cuando vas a tomarte la tensión..., días antes y momentos previos y lo comentamos.

Puedes indicarme también que tensión tienes...,

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Respondido : 22/03/2021 10:54 pm
estellica
(@estellica)
Miembro activo

@beatriz

Gracias Beatriz. Suelo tener la tensión siempre en torno a 12/7 y cuando voy, pues 15/8, 16/9... tipo así.

Suelo ir negativo, pensando que me va a subir, mucha culpa será mía, seguro, pero es “inevitable “

Un abrazo 

 

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Topic starter Respondido : 23/03/2021 6:09 am
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

Sí, pero la pregunta es, ¿qué piensas antes de ir a hacerte la prueba? ¿desde cuándo estás anticipando esa prueba? ¿qué emociones te despierta pensar en que tienes que ir a hacértela? ¿se te manifiestan otros síntomas físicos? etc.

En la medida en que podamos ir identificando no el hecho que de tienes ansiedad, sino los desencadenantes de esa ansiedad, podremos ir trabajando en maneras para controlarla.

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Respondido : 23/03/2021 5:20 pm
estellica me gusta
estellica
(@estellica)
Miembro activo

@beatriz

Hola Beatriz, pues me situaré mentalmente en la consulta hasta que me toca ir 200 veces al día, pensamiento constante en que me va a salir alta. Ya se que no es ningún problema porque estoy bien de salud y es algo puntual por el tema la ansiedad que me da el jodío tensiómetro, pero bueno. 

Esta mañana he ido a pedir vez para mañana y he salido muy tranquilo, la médico muy agradable, así que eso ya es un punto a mi favor. El tema de los médicos es algo que me marcó desde pequeño (tuve una pediatra que me trataba muy mal) y bueno, con 40 años sigue haciendo mella.

Un abrazo y de nuevo, gracias

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Topic starter Respondido : 23/03/2021 5:51 pm
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

@estellica

Hola de nuevo, que es para ti tener la tensión alta???  Que eres tú cuando te dicen que la tienes alta...,

Analízalo, reflexiona sobre ello...,

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Respondido : 24/03/2021 10:49 am
estellica
(@estellica)
Miembro activo

@beatriz

Ostras, explícate un poco por favor, que no pillo... veo por donde quieres ir pero no termino de encajarlo

Gracias

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Topic starter Respondido : 24/03/2021 10:50 am
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

Je, je..., asi somos los psicólogos..,

Todos tenemos una identidad como personas, quiero saber que me describas como serías tu..., con la tensión alta...,

Que te dices a ti mismo si la tienes..,

Te acuerdas cuando vas al médico de como te trataba esta pediatra???

Necesito saber cuales son los desencadenantes de la subida de tensión y que reflexiones sobre ello...,

 

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Respondido : 24/03/2021 10:56 am
estellica
(@estellica)
Miembro activo

@beatriz

Un poco retorcidos si que sois eh 🙂

Pues a ver, no me digo "nada" porque se que la tengo bien, me cuido mucho desde siempre. La médico aquella... pues nos reñía mucho, maltrataba con malas palabras, etc.. somos varios de la misma generación igual. Vamos, que te hacía tener miedo en la consulta. Y ahora, pues voy al médico muy nervioso, no lo puedo evitar, incluso al podólogo, que ya ves tú... todo lo que sea persona médico... me "aterra". Y la subida de tensión pues creo que viene de ese miedo al médico.

Un muy buen amigo, médico de urgencias, me suele mirar a veces y tal si tengo algo, y también me pongo nervioso, tanto no, pero sí. El lo denomina "hipertensión de bata blanca"... Ains que rollo.

A ver a la tarde como se da la cosa, seguro que bien, pero las mariposas en el estómago ya las tengo y verás como andaré mal para comer hoy. A ver si me puedes dar algún consejillo previo.

Gracias Beatriz

Un abrazo

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Topic starter Respondido : 24/03/2021 11:29 am
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

Hola @estellica, ¿qué tal fue la visita? ¿notaste ansiedad, te subió la tensión?

Cuéntanos por favor cómo te sentiste, y si pudiste gestionar un poco mejor todo esto.

Un abrazo 😊 

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Respondido : 26/03/2021 12:16 pm
estellica
(@estellica)
Miembro activo

@beatriz

Hola! Pues fue bien la cosa, iba super nervioso y me dijo la médico, super maja: ay chico, tu tienes hipertensión de bata blanca. Me la tomó dos veces y de la primera a la segunda se normalizó, vamos, que salí tan tranquilo. Me dijo que en la primera toma estaba un poquito alta dentro de lo normal pero luego ya bien. Así que veo que he superado un bache importante que no me dejaba estar tranquilo.

Un abrazo!

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Topic starter Respondido : 26/03/2021 2:10 pm
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