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No me siento el mismo desde la pandemia

alexs217
(@alexs217)
New Member
Iniciador del tema
 

Hola,

Desde el el confinamiento siento que no soy el mismo. Durante el confinamiento fue aumentando la ansiedad, llegando a un nivel elevado (inquietud, sensación de que mi vida de antes estaba desapareciendo sin poder hacer nada). Un día empecé a percibir zumbidos en los oídos y me asuste mucho, poco a poco empecé a sentir otras sensaciones (embotamiento, tensión muscular, sensación de mareo, desmotivación, preocupación, agitación…) no me sentía yo mismo. Aparentemente síntomas de ansiedad, pero nunca la había sentido de esta forma, es como si hubiese una activación de base que no es muy intensa pero siempre está presente.

Ha pasado un año y he ido recuperando todo lo que había ido dejando de hacer (vida social, deporte,…) pero siento como si no tuviese un horizonte, como si las cosas que me motivaban antes (buscar pareja, arreglar cosas en casa, salir con amigos, el trabajo, viajar, etc.) ya no me motivasen tanto. Cuando estoy con gente y hago planes me lo paso bien pero es como si no me llenase, no se si me explico...

Los sintomas que he comentado vienen y van (algunos más presentes que otros). Antes estaba constantemente monitorizandolos, ahora simplemente voy aprendiendo a dejar que estén pero quiero encontrarme como antes y no se qué hacer para ello. A nivel cognitivo es como una preocupación constante por no sentirme como antes, a dudar de cosas que antes tenía claras... y es que también lo noto a nivel de lucidez, estoy como poco ocurrente, menos participativo incluso con amigos, etc.

Lo cierto es que llevo unos meses llendo a terapia (TCC), más que nada centrandome en tener una vida más activa, pero no veo grandes avances más allá de eso. Es como si se hubiera roto algo en mi, estoy un poco perdido...

 
Respondido : 27/03/2022 7:03 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble Member
 
Respondido por: @alexs217

Hola,

Desde el el confinamiento siento que no soy el mismo. Durante el confinamiento fue aumentando la ansiedad, llegando a un nivel elevado (inquietud, sensación de que mi vida de antes estaba desapareciendo sin poder hacer nada). Un día empecé a percibir zumbidos en los oídos y me asuste mucho, poco a poco empecé a sentir otras sensaciones (embotamiento, tensión muscular, sensación de mareo, desmotivación, preocupación, agitación…) no me sentía yo mismo. Aparentemente síntomas de ansiedad, pero nunca la había sentido de esta forma, es como si hubiese una activación de base que no es muy intensa pero siempre está presente.

Ha pasado un año y he ido recuperando todo lo que había ido dejando de hacer (vida social, deporte,…) pero siento como si no tuviese un horizonte, como si las cosas que me motivaban antes (buscar pareja, arreglar cosas en casa, salir con amigos, el trabajo, viajar, etc.) ya no me motivasen tanto. Cuando estoy con gente y hago planes me lo paso bien pero es como si no me llenase, no se si me explico...

Los sintomas que he comentado vienen y van (algunos más presentes que otros). Antes estaba constantemente monitorizandolos, ahora simplemente voy aprendiendo a dejar que estén pero quiero encontrarme como antes y no se qué hacer para ello. A nivel cognitivo es como una preocupación constante por no sentirme como antes, a dudar de cosas que antes tenía claras... y es que también lo noto a nivel de lucidez, estoy como poco ocurrente, menos participativo incluso con amigos, etc.

Lo cierto es que llevo unos meses llendo a terapia (TCC), más que nada centrandome en tener una vida más activa, pero no veo grandes avances más allá de eso. Es como si se hubiera roto algo en mi, estoy un poco perdido...

Bueno te explicas bastante bien. Y lo motivas por la TCC en curso. Se suele decir que la TCC es un arte. El Arte de la terapia cognitivo conductual.

Para encontrarse primero hay que perderse. Hay que dudar para aprender. Cuestionarse las cosas como tú estás haciendo. Y disponer de una pequeña plataforma que te permita estar en la duda.

"Ah la duda Pío, el to be or not to be de Shakespeare".... Lo que comentas no tiene que ser negativo, sino parte de tu entorno y aceptación :

- una activación de base que no es muy intensa pero siempre está presente........  (también cuando duermes ? 🤣 🤣 🤣 🤣 )

- pero es como si no me llenase ..... (lo mismo estás aprendiendo a desapegarte un poco, a enfriarte. Porque está claro que eres una persona apasionada e impetuosa de base. Y eso a veces hay que pararlo.)

- constantemente monitorizándolos ..... Luego creo que haces apreciaciones positivas. Piensa que monitorizar constantemente es agotador. Que en estado de ansiedad pierdes capacidad de concentrarte, memoria y un largo etc de capacidades. Todo dependerá de la cantidad de ansiedad que te embargue.

EN RESUMEN :

Tienes que dotarte de habilidades sociales como vienes haciendo y especialmente la tan socorrida de detención del pensamiento. No te agotes.

Ante el agotamiento se produce una pérdida de vitalidad, al igual que con el paso de los años y un largo etc. de causas. Vete acostumbrándote a que no es posible estar siempre en la cresta de la ola. Que sin ser bipolares pasamos por estados de ánimo cambiantes, incluso con el cambio de estaciones. Cuanto más ante un revés o un problema personal.

 

 

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Respondido : 27/03/2022 7:28 pm
Vega Marcos
(@vega)
Noble Member
 

@alexs217 hola Alex.

Gracias por tu comentario.

La pandemia nos ha cambiado y nos ha hecho aprender muchas cosas. Es inevitable que nos sintamos diferentes después de haber vivido algo así.

¿Cómo viviste el confinamiento? ¿Has tenido personas cercanas enfermas o has vivido algún fallecimiento a causa del Covid?

Efectivamente los síntomas que describes son propios de la ansiedad. No son síntomas peligrosos, pero sí muy desagradables.

Te felicito por haber comenzado una terapia, espero que pueda ayudarte. ¿Qué estás trabajando en terapia? ¿Habéis logrado identificar el origen de esta ansiedad?

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 30/03/2022 1:54 pm
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