Forum

Avisos
Limpiar todo

TDAH

pablo058
(@pablo058)
Nuevo miembro

Hola, me llamo pablo y tengo 15 años, estoy en mis ultimos dias de clase y tenia 5 examenes en 3 dias.

Actualmente tengo medicación, Concerta 18 mg, y he estado tomando una extra los ultimos dos dias despues de cenar ya que por la noche es cuando mas tiempo tenia para estudiar.

La cosa es que mañana tengo los dos examenes mas importantes y dificiles del curso, y mi padre me ha descubierto.

Piensa que soy un drogadicto y que si me tomo una pastilla ahora me va a dar un infarto, esto lo ha dicho el mismo textualmente.

Ahora mismo si que me va dar un infarto, porque tenia en mente sacar buena nota en los dos examenes y esto me ha hundido completamente.

Ni siquiera tengo motivación, ya que estoy muy cansado.

Pido ayuda urgente, ya sean consejos o lo que sea, no confio en mi mismo para aprobar un examen en esta situacion.

Espero que veais mi mensaje pronto.

RespuestaCitar
Topic starter Respondido : 10/06/2021 9:00 pm
.
 .
(@freud)
Noble miembro

@pablo058 Buenas noches y gracias por compartir tu historia. Lo que nunca debes de hacer jamás, es doblar una medicación, es algo muy peligroso. No te lo digo para asustarte, eso solo lo puede hacer un médico, psiquiatra etc. Por favor no juegues con la medicación, solo toma la medida exacta. Una pastilla no te va a hacer aprobar un examen, la pastilla no estudia por ti, ni te va a hacer ir al examen, eso solo lo consigues tú y con tu esfuerzo. La confianza en ti mismo es fundamental en la vida para todo, al igual que la motivación. Lo que no debes de hacer, es poder estudiar algo que no te guste o no te motive. Si no tienes motivación quizá no estás estudiando lo que te gusta, lo mismo no lo sé, estás estudiando lo que tus padres quieren. Por otra parte no debes de llegar a esos límites de presión hacia ti mismo. Unas veces se aprueba y otras no. Obviamente a todos nos gusta aprobar, pero no sé trata de la noche antes darse un atracón, sino de estudiar progresivamente todos los días. Piensa en ti mismo, si de verdad estás haciendo lo que te gusta y como te ves en tu futuro. Te repito de nuevo, tema de medicación por favor no se toma más de lo justo. Un abrazo fuerte y ánimo. Lucha por tus sueños y metas. 

RespuestaCitar
Respondido : 10/06/2021 9:54 pm
.
 .
(@freud)
Noble miembro

@pablo058 Te dejo unas pautas. ¿No encuentras tu motivación para estudiar? Puede que estés cansado de leer las mismas materias, que no te interesen las asignaturas o que te resulten extremadamente aburridas. Pero tranquilo, puedes aumentar tus ganas de estudiar, comenzar a sacar mejores calificaciones y lo que es más importante; disfrutar estudiando.En este artículo te explicaré cómo motivarte a estudiar, intentar disfrutar del estudio e incluso algunos hábitos que te ayudarán a tener mejores calificaciones. Es algo que no se suele enseñar en colegios, institutos o universidades, pero de hecho saber motivarse a uno mismo es esencial para tener buenos resultados.Aprender a tener más ganas de estudiar es importante para alcanzar tus metas académicas a lo largo de tus años de estudio porque:

 

Te concentrarás más fácilmente.

Estudiarás de forma más constante.

Evitarás tentaciones.

Persistirás a pesar de un posible suspenso.

Además, hoy en día terminar un grado, licenciatura, máster, doctorado o cualquier formación es solo el primer paso. Muchas personas piensan que saldrán de la carrera, encontrarán su trabajo y no tendrán que preocuparse más por aprender.Puede que esto fuese cierto hace 30 años, pero hoy en día se crea cada vez más conocimiento y aparecen nuevas tecnologías. Lo que aprendiste hace 1 año es probable que haya cambiado.

 

Por otra parte, las generaciones anteriores pisarán fuerte. ¿Cómo vas a ser competitivo si no sigues aprendiendo? Es muy importante por tanto la formación constante, tener ganas de aprender, ser curioso.

 

Claves para que estés motivado. Entender cuáles son las claves de la motivación te ayudará a tener más ganas de estudiar y a encontrar los motivos para hacerlo. Según Daniel H. Pink en su libro La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva, las personas están motivadas cuando tienen:

 

Autonomía: a las personas les motiva no estar controlado, tener libertad para elegir cómo hacer su trabajo.

 

Dominio: a las personas le motivan dominar habilidades o materias. Tu nivel de aptitud en lo que estas aprendiendo va ascendiendo con la práctica. Casi siempre dominar una materia o una habilidad requiere esfuerzo. Por otra parte, nunca se llega al dominio completo de una habilidad o materia, aunque cuanto más se entrena, más cercano esta.

 

Finalidad: a las personas les motiva trabajar y dedicar tiempo a algo que tiene una finalidad. Por ejemplo, estudiar bien para exámenes de medicina tiene la finalidad de tratar mejor a pacientes o salvar más vidas. Algunas formas de aumentar tu motivación para estudiar son:

1. Toma descansos

Para de estudiar cuando observes cualquier signo de fatiga o cansancio. No pares cuando tus energías estén al mínimo porque de esa manera lograrás tomar aversión al estudio. Lo ideal es descansar cada 50-60 minutos.

 

Si tomas un descanso cuando tu nivel de energía es alto, tras 10 minutos volverás al estudio descansado y aún con más energía.

 

2. Piensa en los objetivos a largo plazo. Pensar que si apruebas un examen podrás accedes a un puesto de trabajo o sacarte la carrera que deseas, hará que te motives y que encuentres una razón para realizar todo ese esfuerzo.

 

Escribe en un post-it los beneficios del esfuerzo y recuérdalos cuando tu motivación decaiga. Por ejemplo:

 

Este conocimiento me servirá para el resto de mi vida.

Me ayudará a conseguir aprobar mi carrera y acceder a un buen trabajo.

Cuando termine no lo tendré que volver a estudiar.

Además, escribir tus objetivos en un papel será importante para motivarte y recordar los logros que tienes que ir conseguiendo para cumplirlos. Lee este artículo para ampliar información.

 

3. Cambia de perspectiva

Aunque algunas materias son aburridas, puedes tratar de cambiar de perspectiva y percibir el contenido que estudias como interesante. Si sientes un interés real en ello te será mucho más sencillo adquirir el conocimiento y profundizar en su estudio.

 

Recuerda también que no todo el mundo tiene la oportunidad de estudiar.

 

4. Usa recompensas. Si has estado toda una tarde estudiando y sientes que has rendido, date a ti mismo una recompensa; una comida que te guste, ver una película, practicar algún deporte…

 

Si tienes en mente que al final del esfuerzo obtendrás algo placentero, estudiarás con más ganas, energía y motivación.

 

Para recompensarte a ti mismo:

 

Establece un objetivo (por ejemplo estudiar el tema 8) y su recompensa si lo consigues (ver una película).

Los logros más complicados y que requieren más esfuerzo deben tener recompensas mayores. Al igual, los esfuerzos pequeños deben tener recompensas menores.

Si no te esfuerzas, no te recompenses.

Usa también recompensas con autoafirmaciones: “lo estas haciendo muy bien”, “eres el mejor”, “sigue así y sacarás buenas calificaciones”.

5. Planifica la sesión de estudio

Si comienzas a estudiar y no sabes a donde quieres llegar estarás perdido y perdiendo el tiempo. Planifica el temario que quieres estudiar y trata de ponerte un límite adecuado en el que terminarlo. Recuerda la ley de Parkinson y trata de hacer menos cosas en menos tiempo.

 

¿Cómo planificar?

 

Haz una lista de tareas a terminar y pon un límite a cada una.

Ordena la lista de las tareas más a menos importantes.

A medida que vayas terminando cada tareas me tachándolas en la lista.

6. Ve a una biblioteca. Si te sientes enclaustrado en tu casa, acude a una biblioteca donde podrás ver que mucha más gente esta estudiando igual que tú. Si acudes con amigos, mejor estudia en mesas diferentes para no distraerte y toma los descansos de forma conjunta.

 

7. Evita distracciones

Con las distracciones solo perderás el tiempo y verás como han pasado las horas sin avanzar en el temario, lo que contribuirá a que disminuya tu motivación.

 

Sobre todo, apaga el móvil o colócalo fuera de la vista para no estar constantemente comprobando si te han mandado un mensaje.

 

8. Haz primero lo más difícil. Debido a que cuando comenzamos una tarea tenemos más energía, será mejor si la invertimos en las tareas más difíciles. Además de esta manera no estarás preocupado durante el día en que tienes que terminar algo complicado.9. Escucha música

La música es una buena forma de motivarte, concentrarte o evitar distracciones. Siempre y cuando la misma música no te distraiga. Por tanto deberá ser música clásica o bandas sonoras principalmente. 

 

10. Acepta el estrés

Una de las cosas que peor efecto tiene tanto en el estudio como en los exámenes es el exceso de estrés. Algo de estrés es positivo porque te activará para estudiar, pero demasiado solo logrará síntomas fisiológicos, que gastes demasiada energía y desconcentrarte.

 

Simplemente piensa que los exámenes y el estudio son una parte más de la vida y que esta no se acabará si suspendes un simple examen. Si te esfuerzas lo suficiente y perseveras aprobarás y recibirás las recompensas que deseabas.

 

11. Hazlo poco a poco

Esto esta relacionado con planificar. No estudies de golpe 10 horas en un día. Te frustrarás y desarrollaras asco al estudio.

 

En su lugar, estudia un poco todos los días. 2-3 horas para no saturarte y desmotivarte. Además, si estudias con tiempo, en lugar de solo el día antes, harás que los conocimientos que adquieres se asienten en tu memoria a largo plazo.

 

 

RespuestaCitar
Respondido : 10/06/2021 9:57 pm
pablo058
(@pablo058)
Nuevo miembro

@freud

Guau, no esperaba una respuesta tan larga en tan poco tiempo.

Afortunadamente, he conseguido hacer las paces con mis padres por lo que vuelvo a tener mi confianza y motivacion.

Sin duda alguna se que tus consejos me ayudaran de aqui en adelante.

Además, gracias a tu ayuda y a la de mis padres he entrado en razon en que bajo ningun concepto debo doblar mi dosis.

Me despido dandote las gracias de todo corazon.

RespuestaCitar
Topic starter Respondido : 10/06/2021 10:26 pm
.
 .
(@freud)
Noble miembro

@pablo058 Gracias a ti de verdad por recapacitar y seguir el camino correcto. Para mi un auténtico placer ayudarte. Todo lo que te propongas, lo vas a conseguir por ti mismo y tu motivación, no por una pastilla. La medicación es algo sagrado, felicidades por repacitar y darte cuenta, eres un crack. Un abrazo muy fuerte, surte con los exámenes y si te parece sigue escribiendo y nos cuentas cómo va todo. Aquí tienes tu casa. 

RespuestaCitar
Respondido : 10/06/2021 11:14 pm
Compartir:
91 166 50 47
Pide cita