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Tiempo Libre

AldoLorido
(@aldolorido)
Nuevo miembro
Hola, mi problema es poco comun, aunque me genera mucha ansiedad, y los sintomas son los mismos que he leido en varios temas del foro, o sea problemas para dormir, pensar mucho, falta de concentracion, palpítaciones, entre otros. 
Paso a explicar mi problema, al que no encuentro solucion. Basicamente consiste en tener mucho tiempo libre, esto es asi ya que vivo de rentas, o sea de alquileres de propiedades de mi familia, lo que me lleva poco tiempo.
Cual es el problema pensara la mayoria de ustedes, y tal vez con razon. Bueno, mi problema es que no se que hacer, y si ya he intentado muchas cosas, desde actividad fisica, hasta participar en organizaciones sin fines de lucro. Tambien intente trabajar en relacion de dependencia hace varios años, al terminar la carrera de contador publico, pero no lo soporté, y dure algunos meses hasta que renuncie por causa del estres y ansiedad, tal vez por estar acostumbrado (o mejor dicho "mal acostumbrado") a una vida en la que mi unico objetivo era estudiar ya que tenia mis necesidades economicas resueltas. 
Tengo que decir que en el colegio sufri lo que hoy se conoce como "bullying" que afecto mi inseguridad y relacion con la gente, en especial con las mujeres. Si bien hoy que ya soy un hombre adulto, todavia tengo inseguridad al querer entablar una relacion seria.
Tomo paroxetina desde los 26 años, o sea desde que termine la facultad, y esto si bien redujo mi ansiedad, repercutió negativamente en mi sexualidad, ya que me produjo reduccion de la libido y problemas para mantener la ereccion.
En fin, al dia de hoy tengo mas ansiedad y sintomas como por ejemplo miedo para levantarme de la cama y las dificultades que detalle mas arriba.
No se si encontrare a alguien con un problema parecido al mio, pero escribo para ver si alguien puede ayudarme y yo puedo ayudar a alguien, ya que a pesar de todo tengo mentalidad positiva gracias a practicar meditacion y control mental.
Gracias por tu ayuda.
 
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Topic starter Respondido : 16/06/2020 2:21 am
Vega Marcos
(@vega-marcos)
Miembro estimado

Buenos días @aldolorido

Gracias por escribir y participar en el foro. Te agradecemos mucho que nos cuentes tu experiencia.

Los síntomas que describes (problemas para dormir, pensar mucho, falta de concentración, palpitaciones, etc.) pueden venir derivados de la ansiedad. 

Efectivamente, como cuentas, puede sonar muy apetecible tener tanto tiempo libre pero es cierto que eso también puede causarnos malestar. Es importante mantenernos activos y ocupados la mayor parte del tiempo, siempre guardando ratos para el descanso y la tranquilidad.

Siento que tuvieras una experiencia dura en tu etapa escolar, tuvo que ser muy duro. Debes tratar de colocarte en el tú adulto, es decir, cuando conectes con esa parte de niño al que hacen bullying, debes tratar de colocarte en el aquí y en el ahora para darte cuenta de que ya no eres ese niño, sino un adulto con muchas estrategias y herramientas para hacer frente a diferentes situaciones complicadas de la vida. 

En cuanto a la medicación, es frecuente que afecte al deseo sexual y, en ocasiones, a la erección.

¿Has ido alguna vez al psicólogo? ¿Qué sueles hacer cuando te encuentras mal y con ansiedad?

Un abrazo.

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Respondido : 16/06/2020 10:13 am
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

Hola AldoLorido

 

Muchas gracias por compartir tu experiencia. Yo estoy con mi compañera Vega, que disponer de tiempo libre nos puede generar malestar, pero no tiene que ser en la mayoría de las ocasiones. Es decir, habría que analizar qué te genera malestar exactamente.

Dices por ejemplo que piensas mucho, y no sé qué tipo de pensamientos y sentimientos sueles tener, ya que eso puede ser un factor que te impida disfrutar de tu vida. Estás poniendo el foco en el tiempo que tienes, pero yo lo pondría en cómo te concibes tú, qué tipo de ideas y emociones suelen venirte de manera recurrente. También es importante que te preguntes, cuándo sí logras disfrutar de tu tiempo o estar tranquilo contigo.  

Veo además que tuviste una experiencia negativa en tu infancia, como es el tema del bullying, de la que pareces no haberte recuperado por la inseguridad que comentas tener con las personas, y en especial las mujeres. Este tema por ejemplo, podría ser un factor que te impida disfrutar de tu tiempo libre con los demás.

Por otro lado, el tema de la medicación es importante si llevas muchos años tomándola, que sea bajo control médico y que le puedas comentar este tipo de efectos, porque lo que te pudo venir bien en su momento puede no venirte bien ahora.

Está genial que practiques meditación y que mantengas una actitud positiva, yo te animo a que sigas con ello y que puedas analizar, con la ayuda de un profesional ,si no lo estás haciendo, todos estos miedos, pensamientos y emociones que te están impidiendo vivir tu realidad de una manera más sana.

Esperamos noticias tuyas.

Un abrazo y ánimo.

 

 

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Respondido : 16/06/2020 6:23 pm
AldoLorido
(@aldolorido)
Nuevo miembro

Hola Vega y Guadalupe. Contestando primero a Vega, si fui a varios Psicologos y aunque me ayudaron creo que no del todo ya que los sintomas volvieron, tal vez mas ahora en cuarentena. Cuando tengo ansiedad y estoy mal trato de revertirla saliendo a caminar o meditar, pero a veces no puedo y me voy a la cama, donde hay dias que permanezco muchas horas acostado hasta que junto fuerzas y me levanto.
Guadalupe, si el tema del bullying en el colegio me afecto bastante, por ejemplo mi primera relacion sexual la tuve a los 26 años con una escort.

La medicacion si la tomo bajo supervision medica aunque ultimamente no mejoro con una dosis alta, asi que prefiero tomar la minima que es de 10 mililgramos, sobretodo ahora que estoy conociendo una chica que me gusta y esta dosis no me afecta tanto en el tema sexual.

El tema de los pensamientos y el tiempo libre es que tengo cosas para hacer, pero no se que hacer primero y eso me bloquea y me produce ansiedad.
Tambien pienso, sobretodo los fines de semana, que tengo pocos amigos y no disfruto del tiempo libre que tengo. 
Ahora estoy haciendo un tratamiento de programacion neurolinguistica que trabaja con meditacion y control mental y me hace bien, aunque no me quita los sintomas.

Se que si me ordeno y tranquilizo voy a superar la ansiedad, pero en este momento se me hace muy dificil.

Gracias por su ayuda

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Topic starter Respondido : 16/06/2020 8:52 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

"Se que si me ordeno y tranquilizo voy a superar la ansiedad, pero en este momento se me hace muy dificil"

Yo te invito a que sigas manteniendo esta idea, porque veo que representa una parte fuerte de ti como adulto. Esta frase, representa el rol adulto del que te ha hablado Vega, y te va ayudar a colocarte en esa posición. 

"Ahora estoy haciendo un tratamiento de programacion neurolinguistica que trabaja con meditacion y control mental y me hace bien, aunque no me quita los sintomas". En cuanto a lo que comentas aquí, es genial que puedas llevar a cabo este tratamiento, pero veo que está enfocado a la calma y eso te va ayudar, lo único que los síntomas tienen una función y habría que analizar para qué están ahí y el origen. Ese cometido lo hacemos los psicólogos, y la verdad que aunando intervenciones, te vendría genial. Soy consciente que ya has sido ayudado por otros profesionales, pero a mi siempre me gusta poner el ejemplo de los médicos, y es que cuando vuelve un síntoma físico a dañarnos, no dudamos en volver al médico. 

"Cuando tengo ansiedad y estoy mal trato de revertirla saliendo a caminar o meditar, pero a veces no puedo y me voy a la cama, donde hay dias que permanezco muchas horas acostado hasta que junto fuerzas y me levanto". Yo aquí te pregunto ¿qué te pasa en esos momentos para abandonarte en la cama? ¿qué te dice tu ansiedad?

"si el tema del bullying en el colegio me afecto bastante, por ejemplo mi primera relacion sexual la tuve a los 26 años con una escort". Veo que el bullying te afectó en tu seguridad a la hora de estar con chicas. Y tal vez, de esa vivencia te han quedado ideas y emociones negativas de ti mismo y de los demás. Cuando sentimos que un acontecimiento del pasado sigue estando muy presente en el "aquí y ahora", los psicólogos lo solemos clasificar como evento traumático y la manera para superar esto, es poder abordar directamente el trauma en sí. 

Me alegra que estés bajo control médico, con el tema de la medicación. 

"El tema de los pensamientos y el tiempo libre es que tengo cosas para hacer, pero no se que hacer primero y eso me bloquea y me produce ansiedad.
Tambien pienso, sobretodo los fines de semana, que tengo pocos amigos y no disfruto del tiempo libre que tengo. "

En cuanto al tiempo libre, me gustaría que te hicieras la pregunta de ¿cómo te ves tomando decisiones? ¿qué implica tomar para ti una decisión a la hora de tener tiempo libre? Y en relación a los amigos ¿cuál sería tú ideal? ¿qué es para ti la soledad? ¿cómo te hace sentir la soledad?

 

Espero que estas preguntas te ayuden a conocerte más y reorganizarte para poder estar más tranquilo. 

¡Un abrazo!

 

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Respondido : 16/06/2020 9:58 pm
AldoLorido
(@aldolorido)
Nuevo miembro

Hola de nuevo. Contestando a la parte de cuando paso muchas horas en la cama, es que como que siento una sensacion parecida al miedo que me impide levantarme, o sea no me lo impide pero me da miedo y la cama siento como proteccion.
El tema de las decisiones ahora que lo pienso es complicado porque me cuesta defender cosas mias a veces, o sea por ejemplo con un inquilino o algun desconocido es como que me falta seguridad, como tambien con las chicas en el tema social.
La soledad la sufro desde hace mucho tiempo, sobre todo me agarra ansiedad pensar en el domingo, un dia que muchos estan con la familia y pareja, y a mi edad que varios amigos estan con pareja e hijos me cuesta armar cosas para hacer en grupo.

Voy a seguir pensando en lo que me comentas, como decis, a conocerme mas y reorganizarme para estar mas tranquilo. Es mas me digo a mi mismo que tengo que estar contento porque el miercoles sali con una chica que me gusta y al llevarla a su casa nos besamos. Pero mi mente ansiosa empieza a pensar cosas ridiculas como que si me conoce bien va a pensar que soy un vago o mantenido y no le voy a gustar, o que en la cama tal vez no funcione bien y otras preocupaciones que se que son excesivas pero no puedo parar.

Gracias por tu ayuda.

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Topic starter Respondido : 19/06/2020 6:43 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

@aldolorido

Voy contestar a cada parte que comentas. 

"Contestando a la parte de cuando paso muchas horas en la cama, es que como que siento una sensacion parecida al miedo que me impide levantarme, o sea no me lo impide pero me da miedo y la cama siento como proteccion". Esto que comentas es muy frecuente pero nocivo a la vez, ya que a corto plazo quedarte en la cama supone vivir la seguridad de la que hablas, pero pasados unos minutos (medio plazo), esa sensación se desvanece y el miedo se apodera de ti y te metes en su círculo. 

"El tema de las decisiones ahora que lo pienso es complicado porque me cuesta defender cosas mias a veces, o sea por ejemplo con un inquilino o algun desconocido es como que me falta seguridad, como tambien con las chicas en el tema social". Por lo que comentas aquí veo que te cuesta reafirmarte a ti mismo y respetar tu posición frente a los demás. Tendrías que indagar por qué lo haces.

"La soledad la sufro desde hace mucho tiempo, sobre todo me agarra ansiedad pensar en el domingo, un dia que muchos estan con la familia y pareja, y a mi edad que varios amigos estan con pareja e hijos me cuesta armar cosas para hacer en grupo." Parece que en estos momentos lo pasas realmente mal, ¿esto sería un momento dónde te metes en la cama? ¿Cuando empiezas a analizar que estás solo y los demás no?

"Voy a seguir pensando en lo que me comentas, como decis, a conocerme mas y reorganizarme para estar mas tranquilo. Es mas me digo a mi mismo que tengo que estar contento porque el miercoles sali con una chica que me gusta y al llevarla a su casa nos besamos. Pero mi mente ansiosa empieza a pensar cosas ridiculas como que si me conoce bien va a pensar que soy un vago o mantenido y no le voy a gustar, o que en la cama tal vez no funcione bien y otras preocupaciones que se que son excesivas pero no puedo parar."

Esta última parte que comentas está muy relacionado con tu valor como persona,  y el hecho de que te puedan rechazar. Estos dos factores pueden estar generando todo este tipo de pensamientos negativos que comentas. Y sería aconsejable que pudieras trabajar el miedo al rechazo y tu propia valoración, que van de la mano. 

Espero que te vaya bien y ya nos vas contando. 

Un abrazo!

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Respondido : 22/06/2020 2:58 pm
Vega Marcos
(@vega-marcos)
Miembro estimado

Buenos días @aldolorido

Estoy de acuerdo con mi compañera Guadalupe.

Te felicito por estar tratando de encontrar respuestas a todo lo que te está ocurriendo. Estás haciendo muy buen trabajo. Debes encontrar el por qué te ocurren todas estas situaciones. 

Te animo a seguir explorando.

Un abrazo.

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Respondido : 23/06/2020 9:40 am
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