¡Hola a todxs!
Nuestro estado de ánimo oscila a lo largo del día, especialmente cuando nos han ocurrido determinadas cosas que impactan directamente en él. Podemos sufrir pérdidas, tener conflictos, sentir miedo o ansiedad. Estos estados no siempre son fáciles de manejar. Una de las técnicas que se usa para regular mejor nuestras emociones y llevarlas hasta puntos más positivo es el Reenfoque Positivo. Básicamente consiste en dirigir nuestra atención hacia estímulos que verdaderamente logren cambiar el estado de ánimo en el que nos encontramos. Lo más fácil y recurrente es hacerlo a través de la música.
He creado una playlist de Spotify colaborativa donde todos podamos añadir canciones y escucharlas cuando no nos encontremos bien. Lograremos, principalmente dos cosas: por un lado, mejorar nuestro estado de ánimo; por otro lado, al ser algo colaborativo, sentiremos que hay más personas que están en situaciones parecidas a las nuestras, lo que hará que logremos un apoyo invisible.
Hay unas normas para poder sumar canciones:
- Deben ser en castellano.
- Tienen que ser destinadas a generarnos emociones positivas, con ritmos y letras alegres.
- No podremos añadir más de 4 canciones por persona.
Aquí os dejo el enlace:
https://open.spotify.com/playlist/3CNnCEhjhbLhU1nqSqK9TK?si=36550aaa1ae84e5a
Ángel Rull. Psicólogo de Somos Psicología y Formación.
Muchas gracias Angel.
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