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consejo de cómo continuar la terapia de autoestima sin psicologo  

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maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

Buenas,

 

como ya comenté en otros post, hace poco dejé la terapia porque la psicologa no quería tratar ningun tema, me daba largas cuando le decia los problemas que tenia. Me hizo hacer rellenar un documento que se llama autoevaluación tanto de aspecto físico, como sexual, personalidad, y como te ven los demás y como cres que te relacionas con los demás. Cuando a ella le dió la gana de ver el documento, me hizo resaltar con dos colores los adjetivos que me definen los demás y los que veo por mi misma y en el aspecto de personalidad poner unos adjetivos que vea yo por mi misma y no por el resto (mi familia no me valora nunca y me insulta, pero ese es otro tema). Ahora como quiero seguir sola, ¿cómo puedo seguir con esto? Tengo bastante inseguridad en el tema trabajo, relaciones sociales, etc... pienso que caigo mal a todo el mundo y no intereso a nadie. Ella me dijo que me buscara grupos de amigos y así he hecho pero no encuentro gente a fin a mi. Según ella ya está el tema "solucionado" por la parte social... no se en que vió solucionado meterse en un grupo de 50 personas que no conoces... pero bueno... cada vez que hablo de la psicóloga esta me pone de los nervios pensar el dineral que me he gastado en solo 9 meses de terapia (yo fui por ansiedad generalizada que ya está solucionada pero después de la ansiedad empezó a pasar de todo y no queria tratar nada). ¿Algun consejo de cómo seguir para tener una autoestima alta? Necesito herramientas para gestionarlo. Al igual que ya gesitoné la anisedad con la respiración diafragmática, sonidos ambientales y ver paisajes relajantes.

Espero que podáis ayudarme,

 

Gracias.

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Respondido : 06/09/2020 8:25 pm
Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro de confianza

Hola @maria-bergling, gracias por escribir en nuestro foro y participar tanto. Para entenderte mejor te quiero preguntar una serie de cosas.

Por lo que comentas en el mensaje, entiendo que querías continuar trabajando aspectos en la terapia pero que la psicóloga no entraba en ellos y esto a llevado a que dejes de acudir a sesión, ¿es así?

Te gustaría trabajar aspectos de tu autoestima, ¿consideras que tienes una autoestima baja?, si es así, ¿por qué?, ¿en qué lo notas?

Cuanta más información tenemos sobre ti, mejor te podremos ayudar! 🙂

Un abrazo, 

Sara

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Respondido : 07/09/2020 1:54 pm
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

@sara-arias buenas! gracias por la respuesta. El tema de la psicóloga es que básicamente pasaba de todo y no quería tratar nada solo dando vueltas a lo mismo sin fin... y ahora quiero continuar por mi cuenta. Considero que tengo la autoestima baja porque me pongo muy nerviosa cuando tengo que realizar tareas, mi familia siempre me ha dicho que no soy normal, rara, los demás son super felices y yo nunca lo seré, etc... y me veo fea y horrible en el espejo y todo.

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Respondido : 07/09/2020 2:09 pm
Vega Marcos
(@vega-marcos)
Miembro de confianza

Buenos días @maria-bergling

Por lo que comentas, parece que la falta de confianza en ti misma y la inseguridad están haciendo que tu vida se vea afectada en diferentes áreas. Por tanto, estaría bien tratar de encontrar la raíz de esta falta de confianza. Por ejemplo, has comentado que algunos familiares hacían comentarios negativos hacia ti. ¿Te ha ocurrido desde pequeña? ¿Qué otras personas han hecho comentarios que han podido hacerte sentir mal?

¿Ha habido algún momento en tu vida en el que te hayas sentido bien contigo misma y con tu aspecto físico?

Respecto a la terapia, es posible que no hayas cuadrado con la psicóloga que te trataba. Esto puede ocurrir a veces. Te animo a que trates de buscar aquella persona con la que encajes mejor o quizá otro tipo de orientación terapéutica para que te pueda resultar más útil.

Un abrazo.

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Respondido : 08/09/2020 11:28 am
Sara Arias me gusta
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

@vega-marcos buenas, lo del tema familiar es de pequeña si, siempre me han dicho que los demás son perfectos y yo no. Si que me he sentido bien alguna vez aunque sea por aspecto físico. Pero el tema es la inseguridad, eso yo ya lo se. El tema psicologo no voy a ir a ninguno porque no considero que hagan nada a parte de sacar el dinero. Asi que voy a trabajarlo por mi cuenta que al final soy yo la que sabe de donde viene esto y porqué. gracias

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Respondido : 08/09/2020 12:23 pm
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

@maria-bergling

Hola Maria,

Por lo que nos cuentas en el foro las sesiones con tú psicóloga no fueron bien. no te sentiste ni apoyada ni comprendida.

Yo siempre comento en mis sesiones clínica que intentemos no extraer una conclusión general por un suceso individual. El todo y el nunca se da en muy muy pocas cosas.

Si vuelves a decidirte en el futuro acudir a un terapeuta la confianza mutua es fundamental, por lo que si te encuentras incomoda trasmite todo lo que estas sintiendo, saber como te encuentras es muy enriquecedor para la intervención que se esta realizando, y si ves que no te gusta como se esta llevando a cabo, también díselo para poder reorientar la intervención.

En este foro al que escribes te estas mostrando y la mayoría de las personas que te están contestando son psicólogas y psicólogos del centro y hay una relación fluida basada en intentar ayudarte en tus preguntas y saber como te encuentras.

Te animo a que contestes a lo que te han comentado mis compañeras para poder profundizar sobre tu baja autoestima, te responderemos a todas las preguntas que planteas y te daremos una orientación profesional, siempre desde la intervención psicológica.

Un abrazo y gracias por decirnos como te encuentras y te has encontrado.

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Respondido : 11/09/2020 10:56 am
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

@beatriz buenas, no no fue bien con la psicologa porque no queria tratar ningun problema, solo alargarlo y decir , no, no te lo trato porque no me da la gana. En un futuro cercano no creo que vaya a terapia porque me van a sacar el dinero. Así que prefiero poner post y  hacerlo por mi misma. Gracias 🙂

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Respondido : 11/09/2020 3:36 pm
Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro de confianza

Hola de nuevo @maria-bergling, tal y como comenta mi compañera Beatriz, es muy importante expresar cómo nos estamos sintiendo y por qué nos sentimos así, para que la otra persona pueda entender que, a lo mejor, ese enfoque no es el adecuado. 

Por otro lado, comprendo que el esfuerzo económico que supone acudir a un psicólogo puede ser muy alto a corto plazo, aunque no lo es a largo plazo, de hecho hay gran variedad de estudios que lo comparan con tratamientos de otra clase. Quizá este artículo te pueda interesar: https://aepc.es/ijchp/articulos_pdf/ijchp-52.pdf

Dicho esto, entiendo que no quieras volver a acudir, después de una experiencia tan negativa y que parece haberte hecho sentir con mayor malestar. Me gustaría que a través de este foro pudiésemos ayudarte un poquito a sentirte mejor. Con respecto al tema de la autoestima comentas esto: 

"Considero que tengo la autoestima baja porque me pongo muy nerviosa cuando tengo que realizar tareas, mi familia siempre me ha dicho que no soy normal, rara, los demás son super felices y yo nunca lo seré, etc... y me veo fea y horrible en el espejo y todo".

¿En qué tareas te sientes nerviosa?, ¿qué mensajes te das a ti misma cuando realizas esas tareas?

En otro comentario refieres que hay momentos en que sí te has sentido a gusto con tu aspecto físico, ¿en qué momentos?, ¿qué es lo que te gusta de tu aspecto físico?

Sobre los comentarios: "los demás son perfectos y yo no", ¿quién es perfecto?, ¿según quién?, ¿qué implica para ti ser perfecto?

 

Un abrazo

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Respondido : 13/09/2020 1:29 pm
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

@sara-arias holaa te respondo las preguntas que me has puesto:

 

¿En qué tareas te sientes nerviosa?, ¿qué mensajes te das a ti misma cuando realizas esas tareas?

me pongo nerviosa en todas las tareas sea universidad o trabajo porque pienso que no lo voy a saber hacer o que no llegaré a tiempo y quiero terminarlo lo antes posible.

En otro comentario refieres que hay momentos en que sí te has sentido a gusto con tu aspecto físico, ¿en qué momentos?, ¿qué es lo que te gusta de tu aspecto físico? En los momentos que nadie me decia que era una mierda básicamente. Me gusta los ojos, los labios y el cuerpo en general.

Sobre los comentarios: "los demás son perfectos y yo no", ¿quién es perfecto?, ¿según quién?, ¿qué implica para ti ser perfecto? Todos son perfectos según mi madre . Para mi una persona perfecta es alguien que hace lo contrario a lo que hago yo.

 

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Respondido : 20/09/2020 7:31 pm
Vega Marcos
(@vega-marcos)
Miembro de confianza

Buenos días @maria-bergling

Veo que te pones nerviosa o inquieta cuando haces trabajos de la universidad o vas a trabajar. ¿Desde cuándo sientes esa inseguridad? Este podría ser un síntoma de baja autoestima, como el hecho de no estar conforme con tu físico.

Por lo que dices, tu madre tiende a hacer comparaciones entre tú y otras personas, ¿es así? ¿Ha ocurrido desde que eras pequeña? Si es así, es posible que haya influido en la manera que tienes de verte y de valorarte.

¿Qué actividades se te dan bien? ¿En qué eres buena? 

¿Qué personas sientes que te han valorado?

Un abrazo.

 

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Respondido : 22/09/2020 10:39 am
Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro de confianza

Hola de nuevo @maria-bergling! Gracias por tus respuestas y seguir apoyándote en nuestro foro.

Parece que tu malestar se circunscribe, por lo que dices, al entorno laboral o de estudios. En estos entornos te das mensajes a ti misma de que no serás capaz de realizarlo. Te propongo que te sientes frente a un folio e intentes identificar cuántas veces sí has sabido hacer las cosas, lo has hecho a tiempo y te has sentido orgullosa de ello. Refieres que estás en la universidad y tienes un trabajo, por lo que ya hay un largo camino de esfuerzo (y probablemente de logros) hasta llegar a esos puntos tan importantes.

Comentas también que tu entorno suele haber comentarios críticos u hostiles: "en los momentos que nadie me decia que era una mierda básicamente"; ¿dentro de este entorno tienes a alguien que le guste como eres? Es muy positivo que consigas destacar cosas de tu aspectos físico que sí te gusten de ti misma, ¿qué es lo que más te gusta de estas partes?, ¿cuando te miras al espejo y te focalizas por ejemplo en tus ojos, qué emoción te transmite?

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Respondido : 27/09/2020 8:13 pm
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