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Manejo de pensamientos catastrofistas  

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Rocío Martín-Serrano Guerra
(@rociomartinserranoguerra)
Miembro eminente

Hola a todos.

En momentos como el que vivimos actualmente es frecuente que podamos manifestar pensamientos catastrofistas que sobreestimen la peligrosidad y  que hagan que lo sentimos se agrave y muchas veces nos lleve a realizar conductas con cierto nivel de pérdida de control de impulsos.

Para un adecuado manejo de dichos pensamientos planteo unos pasos que nos pueden venir bien:

1. Identificación de los pensamientos intrusivos o catastrofistas.

2. Diferenciar entre la posibilidad y la probabilidad que hay en lo que nuestro pensamiento nos está diciendo acerca del peligro.

Posible es todo, pero el grado de probabilidad puede no ser tan alto como nuestro sistema de alerta nos transmite.

3. Buscar pruebas de realidad.

En la medida en la que sea posible, es importante buscar pruebas que se ajusten a la realidad individual de cada uno.

4. Identificación de pensamiento negativo, positivo y realista.

Los pensamientos negativos y positivos en la mayoría de las situaciones no son realistas y nos hacen vivir la realidad externa de forma distorsionada.

 

Es muy importante saber que la tranquilidad de cada uno depende del manejo de nuestro diálogo interno o pensamientos. Por tanto, vamos a hacer conscientes esta parte para poder ayudarnos a nosotros mismos a conseguir esa tranquilidad que nos va a generar mucha estabilidad.

Un fuerte abrazo

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Respondido : 21/03/2020 6:44 pm
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