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Ataques de ansiedad y panico a quedarme sola

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Marcela
(@marcela)
Miembro activo

Hola soy de Argentina nueva en este tema y me siento muy frustrada ya que soy madre de una niña de 7 años y siento que no puedo disfrutar del día a día con ella a causa de los ataques. Estoy medicada hace un año pero ahora volvieron esos episodios tan feos que no los puedo controlar siento que me voy a desmayar y necesitaba saber o leer que hay más personas que están pasando por lo mismo. Sólo pido tips para que nos días puedan ser más llevaderos sólo tengo 34 años y siento que la.vida se me va y no la estoy disfrutando como quiero.

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Topic starter Respondido : 21/12/2020 4:21 am
Etiquetas del tema
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@marcela Buenas tardes y bienvenida desde España. Por aquí si le echas un vistazo al foro, verás que tenemos muchas historias como la tuya y mucha empatía y apoyo con personas que pasan por estos duros momentos. Lo más importante que tienes que saber es que de esto se sale. Me gustaría que nos dieras más detalles de por qué te encuentras así, que te ha llevado a tener esos síntomas, problemas familiares, de pareja, trabajo etc., para que te podamos ayudar mejor. Un abrazo y mucho ánimo que lo vas a superar.

La cura hablada es lo que te va a curar

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Respondido : 21/12/2020 1:49 pm
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro de confianza

Hola @marcela

Los ataques de pánico son una reacción emocional extrema y se viven de manera muy amenazante. Para reducir esta sensación, muchas veces ayuda el conocer cómo funciona mi cuerpo durante una crisis y porqué. Por ejemplo, la psicoeducación nos ayuda a saber que por el nivel de activación del sistema nervioso, los ataques de pánico (hiperactivación) son incompatibles con el desmayo (hipoactivación). Aunque sí podemos sentir sensación de mareo, que se debe a la tensión muscular (normalmente en zonas cercanas al oído, donde se regula el equilibrio).

Quizás esta frase te ayude a tranquilizarte un poquito más en esos momentos que describes: "Los síntomas son desagradables, pero no son peligrosos".

También puede ayudarte el llevar tu atención fuera de tu cuerpo (esto te ayudará a desconectarte de la emoción), por ejemplo, buscando objetos de un mismo color. 

Mucho ánimo. 

Alicia

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Respondido : 21/12/2020 10:32 pm
Marcela y Juan me gusta
Marcela
(@marcela)
Miembro activo

@freud mucha gracias por tus palabras me animaron un poco esto comenzó cuando yo me quedé sola en la casa familiar se fueron de a poco mi mamá falleció mi papá formó pareja y me separe de repente me encontré sola y piensos cosas como que por ejemplo si entra alguien a mi casa a robar esta mi niña o si me pasa algo que va a pasar con ella no quiero explicarme tanto sólo para tratar también de entenderme yo.  Muchas gracias de corazon

Esta publicación ha sido modificada el hace 2 meses por Marcela
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Topic starter Respondido : 28/12/2020 4:06 am
Marcela
(@marcela)
Miembro activo

@alicia-hermoso

Gracias Alicia por tus palabras son de mucha ayuda más de las que te imaginas. Te lo agradezco de 💓

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Topic starter Respondido : 28/12/2020 4:12 am
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@marcela Gracias a ti. Entiendo por lo que estás pasando, tienes que hacer un ejercicio de no pensar ese tipo de cosas. Hacer un pensamiento de anticipación de catástrofe no te ayuda en nada, solo va a hacer que estés peor. No te va a pasar nada malo y tu niña va a estar perfectamente. Nadie va a entrar a tu casa, todo va a ir muy bien. Tienes que intentar relajarte lo más posible. En YouTube tienes un montón de rutinas de ejercicios para meditación. ¡Póntelo un par de veces al día, respira, libera tu mente de pensamientos intrusivos y simplemente dedícate a vivir!!! Piensa que con el maldito virus, es un regalo que sigamos aquí, que tengamos salud y poder estar junta con tu niña. Además piensa que eres muy joven y puedes rehacer tu vida el día de mañana con un hombre que quiera a tu hija y a ti, cuide de vosotras. Existen páginas de amistad, donde personas como tú, en la situación que te encuentras, hacen actividades con hijos, quedadas, una forma de conocer gente nueva, padres solteros etc. No te rindas, la vida está para vivirla, es bonita y todo sigue. Te repito de nuevo, eres muy joven, con toda la vida por delante y solo tienes que intentar tener una aptitud positiva, luchar por tu hija y por ti y verás que todo va a fluir. Te mando un abrazo muy fuerte desde España y hazme caso, empieza a buscar actividades para compartir, salir y a tope. Escribe cuando lo necesites.

La cura hablada es lo que te va a curar

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Respondido : 28/12/2020 10:36 am
Marcela
(@marcela)
Miembro activo

@freud

Muchas gracias por tus consejos voy a buscar los vídeos de YouTube para poder relajar la mente. 💜💜

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Topic starter Respondido : 28/12/2020 7:57 pm
Juan me gusta
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@marcela te dejo uno que seguro te va ayudar. Es de una de nuestras maravillosas psicólogas.                                 

La cura hablada es lo que te va a curar

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Respondido : 28/12/2020 8:03 pm
Marcela me gusta
Marcela
(@marcela)
Miembro activo

@freud muchas gracias 💜 lo escuchare

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Topic starter Respondido : 28/12/2020 10:21 pm
Juan me gusta
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@marcela Gracias a ti. Sigue escribiendo siempre que lo necesites. Aquí tienes una ayuda. 

La cura hablada es lo que te va a curar

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Respondido : 28/12/2020 10:31 pm
Marcela me gusta
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@marcela Buenas tardes. Que tal sigues?

La cura hablada es lo que te va a curar

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Respondido : 13/01/2021 1:44 pm
Marcela
(@marcela)
Miembro activo

@freud como estas Juan! Gracias por la pregunta tuve que empezar un terapia conductual  y me han aumentado la dosis de medicación voy bastante bien lo positivo es que comencé a trabajar desde casa a causa de esta pandemia y eso hace que mi cabeza este mas ocupada han pasado los episodios fuertes y ahora cuento con más recursos diarios no es fácil pero tampoco imposible. Es muy bueno comentar lo que le pasa a una en un foro como este xq me dieron ánimos de ver lo que me pasaba de forma positiva y enfrentarlo. Un abrazo enorme y siempre estaré agradecida 

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Topic starter Respondido : 19/01/2021 12:51 am
Alicia Hermoso y Juan me gusta
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@marcela Gracias a ti por compartir con nosotros tu historia. Me alegro que estés mejor. La terapia es maravillosa y te va ayudar un montón. Que bueno lo del tema del trabajo. Eso ayuda mucho a tener la mente en otra cosa. Ya verás que lo vas ir superando poco a poco. Tranquila, sin prisas y con buen pie. Un abrazo fuerte y escribe cuando lo necesites. 

La cura hablada es lo que te va a curar

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Respondido : 19/01/2021 9:50 am
Vega Marcos
(@vega-marcos)
Miembro estimado

@freud buenas tardes.

Muchas gracias por aportar tanto a este foro. Ayudas a muchas personas.

Un fuerte abrazo.

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Respondido : 19/01/2021 7:28 pm
Marcela me gusta
Juan
 Juan
(@freud)
Noble miembro

@vega-marcos buenas tardes Vega. Gracias a ti y a todo el equipo, por dedicaros a la profesión más bonita del mundo que es la psicología y ayudar a la gente. Un placer pertenecer al foro, algo tan bonito y especial. Un abrazo fuerte. 

La cura hablada es lo que te va a curar

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Respondido : 19/01/2021 7:40 pm
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