Gran ansiedad, miedo y posible TOC?

@muniques hola.

Bienvenido al foro. Gracias por tu comentario.

Lo que te está ocurriendo es algo similar a lo que te pasó con 18 años. Lo cierto es que estás teniendo pensamientos obsesivos como que un familiar va a tener una enfermedad y, para reducir la ansiedad que te generan, realizas una compulsión. En este caso, las compulsiones son buscar una determinada matrícula de coche o encontrarte a una persona.

Esto te puede estar sucediendo porque estés atravesando un periodo de estrés o una etapa difícil. ¿Es así?

Un abrazo.

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

@vega Gracias por tu respuesta. Es decir, me está ocurriendo un tipo de TOC?

se que lo que hago es contraproducente, porque si me encuentro esa matrícula que me he dicho que no tengo que encontrarme mi ansiedad se duplica porque inmediatamente pienso que mi miedo se corrobora con dicho acto.

@muniques hola, tienes que pensar que los males no ocurren por pensarlos, gracias a Dios no ocurren, yo es lo que pienso y me alivio, sigo algo nerviosilla pero no tiene nada que ver, como estaba antes.Piensa en positivo a verás que vas mejorando.Animo, no estás solo

@muniques hola de nuevo.

Sí, efectivamente estás teniendo pensamientos intrusivos que acabas neutralizando a través de una compulsión, cómo en el TOC.

Debes ir buscando la manera de reducir poco a poco las compulsiones para que tu cerebro entienda que aunque no busques una matrícula de coche determinada, no ocurrirá nada negativo. Que no hay conexión entre ello.

Por otro lado, debes practicar relajaciones y respiración diagramática para poder estar más tranquilo.

¿Has pensado en ir a terapia psicológica?

@valores muchas gracias por tu comentario.

Un abrazo.

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

Vete parando como puedas tu ansiedad.

Refrena a la razón y a la sinrazón. O sea que mantener patrones sanos es la base. Deporte, alimentación, descanso, ocio. No sales mediante la batalla del conocimiento, ni con la complejidad inventada. Sales desde la sencillez. Y practicando, no hablando.

Respondido por: @lexatin

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La complejidad que me pueda inventar no se acerca un mínimo a la complejidad de la realidad. Es tu cerebro el que filtra todo para reducirlo a dos parámetros que te permitan sobrevivir. 

Deporte, alimentación, ocio, descanso..... 

Debes creerte qué con eso uno ya está completo y a salvo de cualquier ansiedad.

Si así fuera nadie estaría ansioso ni deprimido. Que fácil.

No, ese mundo que está más allá de tu visión no tiene nada de sencillo. Eres tu el que lo reduce a 4 patas para sostener la mesa.

Lo que no entiendes es que muchas personas no pueden filtrar y reducir de esa forma el mundo que les rodea. 

Siguen siendo cuatro patas de una hipotética mesa.

Discutirlo es sano. Nadie está a salvo como si fuera un talismán por tener un sitio con cuatro patas. Pero está claro que siendo seres de carne y huesos debemos respetar este condicionante. Si no lo haces caerás. Y luego te costará más levantarte.

Como decía el coronel de Avatar : Si no respetas las reglas de Pandora te comerá de pies a cabeza.

Por supuesto que estoy contigo que buenas costumbres no nos libran de malos pensamientos o de la mismísima ansiedad, pero en un cuerpo y mente debilitados es más fácil que entren.

De todas formas se que tengo esta batalla contigo en cuanto me respondas con tus hábiles palabras. No pretendo ganarla, sólo pretendo que la ganes tú.

Bueno, lo primero de todo es daros las gracias por haberme leído y respondido. 
He de decir que desde que escribí este Post a ahora he mejorado y he conseguido reducir mi ansiedad aunque mi miedo y preocupación excesiva/obsesiva sigue ahí.

En cuanto a mis compulsiones, bueno, ahí van. Siguen existiendo y sigo intentando buscar respuesta a mis miedos en cosas que sé que en el fondo no tienen ningún sentido. 

El deporte y mantener la cabeza ocupada creo que me están ayudando bastante y sobre todo el intentar ser racional, pero quien sufra lo mismo que yo sabrá que nuestro problema es que nuestra cabeza no nos deja pensar de tal forma.

@muniques hola de nuevo.

Me alegra mucho saber que estás mejor y que tu ansiedad se ha reducido.

Ve contándonos cómo evolucionas.

Un fuerte abrazo.

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

@muniques Ná.

De repente sabes lo que tienes y pides que los demás entiendan que con tu naturaleza mental tus reacciones son normales o comprensibles.

Aquí lo que interesa es que te comprendas tú. Y que casi siempre ni los daños son irreversibles ni permanentes.

Lo más cierto suele ser que la vida despierta facetas que siempre van a estar ahí. Es como saber ponerle nombres a las situaciones que experimentas.

Es curioso que una etapa de tanto estrés como la juventud todavía no sepamos ni conceptuémos lo que pasa por nuestra mente.

Así que también es bueno simplificar.

Muchos psicólogos profesionales escogen el camino de conceptualizar y modelizar, cuando lo primero que requiere es obtener hábitos mentales y físicos saludables. Ya profundizarás otro día o entenderás las profundidades de la mente otro día.

No son precisas las profundidades para curarte. Sólo empezar a instaurar buenos hábitos.

No es admisible empezar con mil modelos y explicaciones cuando la persona afectada no tiene ni idea de cómo relajarse, reflexionar, cuidarse en buena salud o establecer cambios y estrategias cognitivo-conductuales.

Los edificios se construyen por los cimientos.

Respondido por: @lexatin

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@jacobofe 

Que no te quito razon. Bienvenidas esas 4 Cs. Abandonarse a los malos habitos y castigar el cuerpo no te lleva nunca a nada bueno.

Solo te indico que hay que tener cuidado con simplificar porque la realidad es muy compleja.

Fijate en los vigorexicos del ejercicio y obsesos de la alimentacion sana. Al final convierten esas 4 patas en compulsiones producidas por sus estados psicoafectivos.

El orden y la simplificación son el principio del dominio de un tema.

La realidad no es muy compleja.

Siempre hay un roto para un descosido.