Hola a todos, desdé que fui a la doctora por un ataque de ansiedad, ella me ha dicho que me tome las pulsaciones y que en una semana vaya, no bajas de 91, 92,95.y para colmo ahora hasta me pone nerviosa cuando lo hago, mañana tengo que ir a contarle, ella por petición mía me mandó de día lexatin, pero creo que no me hace mucho, y de noche liryca, pero tampoco veo que me ayude, yo dormir duermo bien.¿Que me aconsejáis que le diga?, Ella me dice que no sabe que hacerme, eso me desconcierta,¿me podríais ayudar?. Gracias con antelación
Hola, agradecería muchísimo, si me dijerais que decirle a mi doctora, otra semana más tomando me las pulsaciones no aguantaría.Gracias
Buenos días, antes de nada, muchas gracias por compartir por aquí lo que te ocurre. Parece que, lejos de ayudarte, el contar las pulsaciones te está generando más ansiedad aún. Se lo explicaría así a tu médica, porque quizá sea algo que tengas que dejar de hacer. Si ella no sabe, quizá te pueda derivar a salud mental, o el personal de enfermería tenga más pautas que puedan ayudarte, te animo a proponerle esto.
Por otro lado, te recomiendo que, para empezar, te centres en tu respiración, ya que ésta es nuestro mayor regulador emocional. En internet podrás encontrar muchos ejercicios y practicarlos, dando con el que mejor te vaya. Practícalo con frecuencia, y revisa tu estado. Además, puedes hacer algún ejercicio de mindfulness, donde tienes que aplicar la atención plena, pero en tu caso, quizá buscaría alguno donde haya que focalizarse en algo externo a tu cuerpo.
Por otro lado, es bueno el autocuidado... revisar tu calidad del sueño, una alimentación sana y equilibrada, algo de ejercicio físico y mantenerte cerca de las personas que te hagan sentir bien. Se que esto puede hacerse un mundo cuando uno no se encuentra bien, así que plantéate pequeñas cosas, que sean alcanzables, y que creas que te pueden hacer sentir mejor. Sin castigarte por no lograrlo... poco a poco, y con mensajes positivos.
Espero que todo esto te ayude, al menos para empezar con algo. No dudes en seguir compartiendo con nosotros tus avances.
Un saludo afectuoso
Elena Rubio. Psicóloga sanitaria Somos Psicología y Formación
Hola a todos, hoy ya me vio la doctora, y me dijo que es ansiedad, me ha recomendado ir a la asistente social del centro de salud, porque está formando un grupo, para poder ayudar en ciertas situaciones, voy a probar, a ver si me ayudan, gracias por estar pendiente de mi
@valores hola de nuevo.
Me alegro mucho de que te hayan ofrecido ayuda. Espero que puedas trabajar en mejorar dentro de ese grupo.
¿Es posible que te derive también al psicólogo?
Un abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
@vega no me ha derivado al psicólogo, es más ese taller no me servía, y sigo gestionando yo cómo puedo mi ansiedad
@valores siento que no te haya ayudado acudir a este grupo.
Quizá puedas hablar con tu doctora y pedirle que te derive al psicólogo o que te ofrezca otras alternativas que puedan ayudarte.
Un abrazo.
Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.
