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Burnout en casa

NeO91
(@neo91)
Nuevo miembro

Hola. Soy nuevo en el foro y creo este tema porque tengo un problema grave y urgente: no puedo trabajar. Lo he intentado todo, pero cada vez que me siento a trabajar siento un rechazo enorme, o si no una presión en la cabeza o simplemente desconcentración, y ya no puedo enfocarme ni siquiera una hora. Y tengo miedo de perderlo todo. Yo trabajo en casa, no desde el covid, sino desde mucho antes. Soy redactor, y simplemente no puedo escribir. De hecho, siento como si mi cerebro no funcionara bien. No puedo coordinar mis ideas como antes, no genero nada que sirva. Tengo una enorme cantidad de trabajo atrasado y clientes insatisfechos, y simplemente no puedo hacer nada. No puedo ganarme el pan, es lo único que tengo. Y las cosas cada día están peor en este país (Cuba). Yo no puedo quedarme sin trabajo. He probado despejar y salir, venir a trabajar a casa de mi novia, meditar, todo... Pero salgo y me relajo, y en el momento en que me siento en la silla, otra vez lo mismo. Simplemente soy incapaz de hacer mi trabajo. Quemado completo. ¿Alguien me puede dar alguna sugerencia?

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Topic starter Respondido : 10/11/2020 12:02 am
JacoboFe me gusta
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro

Me apunto por aprender y ver lo que te dicen los compañeros.

Es el síndrome de la procrastinación y de los bloqueos. O como bien expresas del burnout.

En internet hay fichas de ayudas para cada una de estas cosas, pero por lo que comentas no te activas.

Está el método de la activación conductual también.

 

VIDEOS SELECTOS AUTOAYUDA
Viaje por tu mente y cuerpo en Somos Psicólogos (SP) - Cine en SP - Chistes en SP
Música en SP - Artefactos y potingues de Jacobo Fe en SP - Software Autoayuda en SP
HABILIDADES SOCIALES Necesito Ayuda Lecturas recomendadas en SP
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Visita los enlaces de más arriba para disfrutar de tu vida intensamente. El placer es cosa tuya.

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Respondido : 10/11/2020 9:18 am
.
 .
(@freud)
Noble miembro

@neo91 Buenas tardes. Llegados a este punto, deberías plantearte ir a una terapia de psicología y ver que te impide trabajar y concentrarte en el trabajo, te vendría fenomenal. Tú identificas ese bajón laboral, con algo en concreto. Si haces un ejercicio de introspección, te viene algo a la cabeza de lo que te ha llevado a encontrarte en este punto. ¿Problemas personales, de pareja, familiares, que nos puedas contar? Piensa también si esto se debe a que ya no tienes notificación por el trabajo que haces, quizá ya no te llena, no te motiva y por eso te encuentras así. A lo mejor buscas un cambio laboral, algo nuevo que te genere otras expectativas y motivaciones. Piensa un poco en todas las cosas que te he dicho y cuéntanos si llegas a la conclusión de algún punto de lo antes citado. Un abrazo y mucho ánimo.

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Respondido : 10/11/2020 3:51 pm
JacoboFe me gusta
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro

Vamos a ver si NeO91 el cubano vuelve Juan. Este temita es casi casi mi especialidad como sufriente : los bloqueos, la procrastinación, el más quemao que la pipa de un indio.

Y en mis conclusiones está que hay tirá por la raya del medio. No se si es huella neuronal, afección en suma. En mi caso cuando por fin me arranco me asombro de la facilidad. Basta dar el pistoletazo de salida.

NeO91 creo que está en los pasos adecuados, pero no es tan fácil la cosa. Desnudar la aplazaritis , invocar para superar la anhedonia, acometer contra el trauma, ignorarlo todo a un tiempo y ejecutar.

Los bloqueos suelen ser la cosa más tonta que me he echado en cara. Desde el sudor de manos hasta la congoja respiratoria.

Para más INRI por el dichoso coronavirus los generadores de oxígeno están subiendo más del 50% y hasta el 100% . Por Canarias me han rechazado ya tres pedidos pagados. uno en Amazon y dos en Ali Express.

Lo dejaré estar hasta ver si recibo la máquina de ondas de choque que cursé hoy por Ebay. 

Hay un post de una piba en el foro de quedarse sin voz un par de días. Menuda tela el sistema nervioso. Menuda tela la mente.

A ver si vuelve NeO91 que me interesa como residente en Cuba. Vamos que vive en Cuba el caballero. Y eso para mi es un lujo.

😀 😀 

 

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Respondido : 11/11/2020 3:22 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro

Soy de los que no tienen suerte. Máquina de ondas de choque rechazada. Que no la sirven. De ebay ahora a probar con aliexpress. con amazon mejor ni probar. Canarias es el culo del mundo y sirven menos cosas.

Como esto siga así me voy a tener que enamorar. Por el adagio desafortunado en el juego afortunado en el amor. Naturlich !!!!

Hoy le regalé un lápiz láser azul a 650 nm a la camarera donde me desayuno...

Si no tenemos noticias de NeO91 son buenas noticias. Seguramente se ha activado por peteneras y desbloqueado a conciencia .

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Respondido : 13/11/2020 11:44 pm
RoberA
(@robera)
Nuevo miembro

Trabajar frente al ordenador puede ser duro y pesado, más para los que nos pasamos horas delante de él casi más por obligación que por hobbie.

 

Yo te animaría a redactar sobre temas que te apasionen, no hacerlo por obligación e intentar tomártelo con otra actitud.

 

Saludos 🙂

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Respondido : 17/11/2020 6:12 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro
Respondido por: @robera

Trabajar frente al ordenador puede ser duro y pesado, más para los que nos pasamos horas delante de él casi más por obligación que por hobbie.

 

Yo te animaría a redactar sobre temas que te apasionen, no hacerlo por obligación e intentar tomártelo con otra actitud.

 

Saludos 🙂

Aunque Neo parece centrado en la solución de su problema este comentario me encanta.

Retomar el trabajo, darle aspectos creativos, liberarlo de polvo y paja, simplificarlo y orientarlo al logro. Todo eso y más suele darnos algún resultado en alguna ocasión.

La mente como elemento base de modificación de la conducta, en lo último que he leído, tiene comportamientos reactivos. Siempre me acuerdo de la peli china donde decía el héroe : no te olvides de respirar. O de la peli scaramouche en relación al arte de la espada : la sujección de la espada es como un pajarito. Si la aprietas mucho lo ahogas, si lo aprietas poco se escapa.

Esta imaginación siempre al poder es de aplicación constante. Constante y relajado y sereno y paciente. En fin que les voy a contar que ustedes no sepan mis queridos lectores.

Algún día descubriremos la exacta sinergia entre nosotros como mente activa y nuestros actos. También en este sentido tuve una experiencia interesante con un ponente de conferencias durante un viaje en avión. Me comentó de la interrelación total entre las substancias y la mente. También todos hemos oído hablar de la interrelación entre pensamientos y nuestros actos. De lo que se come se cría , somos nuestros pensamientos.

Ante tanto paradigma creo que hemos de segar y alterar cualquier bloqueo por la vía más fácil : para que tú no me alcances por este camino, lo tuerzo.

 

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Respondido : 03/12/2020 12:36 pm
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro estimado

Una maravillosa idea la de @robera

Parece que no es una cuestión de capacidad, sino de lo que pones en juego cuando te sientas a escribir frente al ordenador: es un miedo a perderlo todo. Teniendo en cuenta esto, es muy normal que te resulte abrumador, ¿verdad?

Es posible que se trate de un círculo vicioso que se retroalimenta a sí mismo: cuanto más evito, más ansiedad, más bloqueo, más miedo, más evito...

Las estrategias que has puesto en marcha funcionan muy bien para regular los mecanismos de atención de nuestro cerebro e incluso niveles bajos de ansiedad. Sin embargo, es probable que te resulte insuficiente y que esta sensación de bloqueo que tienes se mantenga mientras no se resuelva este miedo paralizante. 

Para ello, una buena idea puede ser la de ir exponiéndote gradualmente al ordenador. Puedes empezar por redactar cosas que no tengan que ver con la productividad, sino con aquello que te apasione, escribe para canalizar tus emociones o para poder reflexionar sobre lo que está ocurriendo dentro de ti en ese momento. Posteriormente puedes ir, poco a poco, introduciendo tareas del trabajo o ampliando paulatinamente el tiempo frente a la pantalla.

Trata de no abandonar el ordenador con un elevado nivel de ansiedad. En este foro puedes encontrar técnicas de relajación que puedes poner en práctica en esos momentos.

Espero haberte podido aportar algo de luz sobre tu situación. 

Cuéntanos, si quieres, cómo vas evolucionando. 

Mucho ánimo, 

Alicia

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Respondido : 08/12/2020 1:02 pm
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