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Meltdowns ¿Cómo saber cuándo los estoy teniendo?

Grandecita24
(@grandecita24)
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Yo sólo sé que en momentos de tensión me altero repentinamente, grito, gimo y acabo llorando. Me ha pasado varias veces. Otra mujer con Asperger me ha dicho que esas pérdidas de control han podido ser seguramente "meltdowns" pero la pregunta es ¿Cómo puedo identificar los "meltdowns"? ¿A qué se deben? Según los expertos en TEA "La persona puede sufrir los meltdown por muchos motivos, pero como comentábamos, la razón principal suele ser una sobrecarga de estímulos, un entorno hostil, una saturación" ¿Cómo puedo saber si estoy sobrecargada de estímulos, si ha sido por un entorno hostil o si estoy saturada?

 
Respondido : 17/06/2022 8:53 pm
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 2746
Afamado Miembro
 

@grandecita24 hola.

Quizá lo que puedes hacer es analizar en qué situaciones concretas te ha ocurrido últimamente. Busca qué factor en común tienen todas estas situaciones. Quizá sea en situaciones en las que te sientes atacada, o cuando hay mucha gente o mucho ruido, etc.

¿Cuándo te ocurrió por última vez? ¿Recuerdas cómo fue?

Analizando todo esto podrás encontrar respuestas y así poder anticipar en qué situaciones podría volver a pasarte.

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 18/06/2022 8:18 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
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Respondido por: @vega

@grandecita24 hola.

Quizá lo que puedes hacer es analizar en qué situaciones concretas te ha ocurrido últimamente. Busca qué factor en común tienen todas estas situaciones. Quizá sea en situaciones en las que te sientes atacada, o cuando hay mucha gente o mucho ruido, etc.

¿Cuándo te ocurrió por última vez? ¿Recuerdas cómo fue?

Analizando todo esto podrás encontrar respuestas y así poder anticipar en qué situaciones podría volver a pasarte.

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

Lo que tienen en común esas situaciones es que me altero de manera repentina y estallo de la tensión, no de ira. O sino acumular tensión hasta desbordarme (como me pasa en las discusiones)

Las situaciones son discusiones, broncas, exceso de normas, exceso de órdenes, repetirme hacer algo muchas veces, las prisas, pero otras veces no sé que lo causa
Es que no sé diferenciar un "meltdown" de un ataque de ansiedad, por eso pregunto cómo saber cuándo estoy teniendo un "meltdown" para poder pedir espacio si estoy al borde de un colapso.

La última vez que me pasó fue ayer mismo 😳 mi abuela me gastó una broma que me pareció pesada, yo le respondí enfadada y entonces noté esa subida de tensión nerviosa, y pedía que porfavor me dieran espacio, acabé gritando y llorando. eso fue el detonante, pero no sé lo que había detrás.

Otras veces sí he visto la causa claramente, como cuando me echan la bronca. Aguanto la bronca hasta ponerme nerviosa y al final gemir, llorar y gritar (de la tensión, no de ira) y para mis padres estos colapsos les parecen crisis fingidas

 

 

 

 

 

 

 
Respondido : 18/06/2022 8:35 pm
Vega Marcos
(@vega)
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Afamado Miembro
 

@grandecita24 has actuado muy bien pidiendo espacio. Cuando estés en ese tipo de situaciones, busca apartarte y encuentra un lugar de seguridad. Busca calmarte en otro lugar en el que te puedas sentir menos expuesta y más segura.

Ya sabes qué situaciones pueden llevarte a que te sientas así. Por tanto, cuando se den estas situaciones puedes tratar de buscar una manera de relajarte y tranquilizarte.

Un abrazo.

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 18/06/2022 9:27 pm
Grandecita24
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Hoy otra vez me he desbordado, y de nuevo ha sido por una broma, y porque la broma de anteayer me han tocado la fibra sensible (pegar a un hijo/nieto/sobrino) y mi abuela sólo defendía la postura de pegar. Me he retirado y he acabado llorando. Llevo varias semanas muy nerviosa y susceptible porque no tengo trabajo, siento que no tengo apoyo, necesito tener más amigos y mi padre está enfermo. Según mi psicóloga, eso me está afectando, pero el problema es que no sé cómo detener u controlar un colapso sin recurrir a ansiolíticos. Pero según mi madre el calor también afecta al ánimo, no sé qué me pasa, porque estoy colapsando tan fácilmente

 
Respondido : 19/06/2022 9:21 pm
Vega Marcos
(@vega)
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Afamado Miembro
 

@grandecita24 hola.

Siento que te encuentres así.

¿Qué tipo de broma es la que te ha hecho reaccionar así? Si puedes identificar el por qué de que esa broma te afectara tanto, podrías controlar tu reacción las siguientes veces que algo así pasara.

¿Qué sueles hacer cuando te sientes sobrepasada? Sería recomendable que en esos momentos hablaras con alguien de confianza, hicieras deporte, buscaras maneras de relajarte, etc.

Un abrazo.

 

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 20/06/2022 12:00 pm
Grandecita24
(@grandecita24)
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Respondido por: @vega

@grandecita24 hola.

Siento que te encuentres así.

¿Qué tipo de broma es la que te ha hecho reaccionar así? Si puedes identificar el por qué de que esa broma te afectara tanto, podrías controlar tu reacción las siguientes veces que algo así pasara.

¿Qué sueles hacer cuando te sientes sobrepasada? Sería recomendable que en esos momentos hablaras con alguien de confianza, hicieras deporte, buscaras maneras de relajarte, etc.

Un abrazo.

 

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

la broma fue que mi abuela me dijo que me iba a pegar en el culo, me pegó y dijo que se había quedado tranquilo (todo esto de broma, pero parecía de verdad) y ayer, como voté a un partido distinto al que votó mi familia, me dijo que no le pidiera trabajo a ese partido (sabiendo que no encuentro trabajo) la broma que me molestó fue la de pegarme, porque yo estoy totalmente en contra de pegar a un hijo/nieto/sobrino, me hiere la sensibilidad, y mi abuela justificó la broma diciendo que "no debo enfadarme si me pegan" y que "a los niños cuando son pequeños se les pega" yo me puse seria y dije a mi abuela que no me hiciera más esas bromas, ella puso cara triste y yo casi pierdo los nervios del sentimiento de culpa. Al final acabé llorando

 Cuando estoy sobrepasada lo que ocurre es que grito lloro y gimo. Y me voy a mi cuarto a golpear o a estrujar peluches. Pero un día perdí tanto el control que tiré la ropa y las sábanas de mi cama por los aires 😳

 

 
Respondido : 20/06/2022 12:34 pm
Vega Marcos
(@vega)
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@grandecita24 hola.

Entiendo que su intención era hacerte una broma, pero entiendo que esta situación te hiciese sentir mal. No es una situación agradable.

Actuaste muy bien poniéndole límites a tu abuela, es decir, diciéndole aquello que no te hace sentir bien. Está bien que expreses cómo te sientes para que la otra persona no te haga daño. Creo que actuaste muy bien, a pesar de que poner límites a veces no es muy agradable.

Un fuerte abrazo.

 

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 20/06/2022 3:43 pm
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