Forum

Avisos
Limpiar todo

¿Cómo saber si estoy en una relación tóxica?  

  RSS
Alicia Hermoso
(@alicia-hermoso)
Miembro de confianza

Hoy quería traeros una de las cuestiones que con más frecuencia aparecen en terapia de pareja. Ésta es la de aprender a reconocer aquellos aspectos de la relación que nos generan gran sufrimiento, tensión y malestar para, en la medida en la que depende de uno mismo, poder trabajarlos y modificarlos.

Algunos de ellos son:

  • Sensación de no reconocerse, parece que la relación saca lo peor de uno.
  • Experimentamos una continua sensación de amenaza o intranquilidad.
  • Con más frecuencia de la que nos gustaría, aparecen dudas autoinculpatorias a cerca de la relación en forma de pensamientos intrusivos
  • Aparece la sensación de indefensión generalizada, en otras palabras, aprendemos que no hay nada de lo que podamos hacer que sea lo suficientemente bueno o que pudiera cambiar la situación. 
  • Las faltas de respeto y desprecio son habituales.
  • Lejos de admirar al otro, se le infravalora y las críticas destructivas son una constante.
  • Ausencia de proyectos de futuro en común e ilusiones compartidas.
  • La comunicación brilla por su ausencia, en su lugar, el conflicto se aborda desde actitudes evasivas, el silencio o la indiferencia.
  • El desequilibrio entre el espacio propio y el de la pareja genera una gran desigualdad, desde la que se pueden aprender relaciones de control y dominación.

Si estás viviendo esta situación de cerca y crees que necesitas ayuda, no dudes en escribirnos y estaremos encantadas de ayudarte. 

Un abrazo, 

Alicia

RespuestaCitar
Respondido : 30/04/2020 5:44 pm
Etiquetas del tema
Ángel Rull
(@angel)
Miembro de confianza Registrado

¡Muchas gracias, Alicia!

A mí me gusta añadir un trabajo de búsqueda con las personas que vienen a consulta para que también encuentren elementos culturales y educacionales que les puedan estar predisponiendo a relaciones tóxicas. Les invito a buscar en Internet mitos del amor romántico. ¿A ti que te parece?

He recopilado algunos de los más frecuentes por si nos pudieran ayudar.

Leer: Mitos del amor romántico

RespuestaCitar
Respondido : 24/05/2020 8:57 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

Ángel y Alicia me parecen muy acertadas vuestras claves para aprender a identificar una relación tóxica. 

En esta línea yo quiero sumarme a esta reflexión y quería compartir este vídeo para que cada uno saque sus propias conclusiones. 

Habla precisamente de cuando las relaciones dejan de ser sanas (relaciones de parejas, de amistad, familiares...)

¿QUÉ EMOCIONES E IDEAS OS GENERA ESTE VÍDEO?

RespuestaCitar
Respondido : 25/05/2020 10:17 pm
Vega Marcos
(@vega-marcos)
Miembro de confianza

Hola chicos. 

Muchas gracias por todas estas aportaciones. Son de gran ayuda.

Me encanta el vídeo.

Gracias!

RespuestaCitar
Respondido : 26/05/2020 9:56 am
Marian
(@marian)
Nuevo miembro

Hola, realmente acudo aquí pues me siento demasiado confundida y necesito desahogarme, espero entiendan pues la historia es bastante larga y tal vez se escapen algunos detalles.

Tengo 29 años y dos hijos, el prmero de una relación pasada, él tiene 5 años. Hace casi 4 años conocí a mi actual pareja, mucho menor que yo, tiene 22 años, es un muchacho con varios problemas familiares y con una adicción a la marihuana la cual es nuy dificil controlar, factores que al principio desconocía por completo, como ya saben al principio todo fue muy lindo y me enamoré rápidamente sin ser novios aún pues el todavía estaba superando su relación anterior en la cual tampoco le fue muy bien. Pasábamos todo el día, todos los días juntos y teníamos amigos en común, descuidé muchas veces a mi hijo y tuve varios problemas familiares por mi relación la cual intentaba salvaguardar a toda costa. Después de un tiempo me enseñó a fumar marihuana, consumíamos todos los días sin desacanso, tiempo después nos enteramos que había quedado embarazada y dejé de consumir, empezaron las dicusiones y las peleas fuertes por cosas de mi pasado y empezó a comportarse de manera diferente, a los seis meses de embarazo me golpeó por una diferencia que tuvimos, ahí empezó hacerse un poco mas frecuente hasta que no sé en que momento perdí mi paz. Muchas veces lo he dejado, pero muchas veces ha vuelto, no me deja terminar, me culpa de todo lo que le pasa y ha dicho cosas que me han lastimado demasiado, que tocan la fibra mas delgada de una mujer, actualmente vivo con mi mamá y mi hermana y mi hija, a mi hijo se lo llevó la abuela paterna bajo mi conscentimiento despues de un problema que tuvimos con mi pareja, problema en el cual él le pegó a mi hijo y a mi me mando al hospital, fue una situación muy dura para mi, en la que pasé y viví muchas cosas, ha pasado un año y medio después de ese incidente y aún lo recuerdo, me prometió que no lo volvería hacer pero claro que lo hizo diciéndome que me merecía todo y he terminado por creerme todo lo que me ha dicho que soy, que no es nada grato. Tampoco hemos dejado de consumir desde que la niña cumplió 9 meses, hemos estado con el consumo constante casi desde siempre. Soy demasiado infeliz, le he terminado de todas las maneras y siempre vuelve diciéndome que todo va a cambiar o si no son escenas hasta la media noche en la calle, se va lo tengo que perseguir o se enfada peor, tengo que aceptar cosas que no he hecho y me siento intranquila siempre que estoy con él aunque la violencia física ha disminuido bastante la verbal sigue latente y ya saben es desgastante la rutina de terminar, armar todo un problema y después reconciliarse como si nada. Estamos en cuarentena y hay muchas veces en las que me ha advertido que no quiere que consuma si no es con él, pero he estallado de la peor forma y desde que inició la cuarentena he estado comprando para mi consumo personal. Ya no puedo mas, hay días en los que me levanto y pienso que la unica solución a todo es si dejara de existir, asi ya no me buscaría mas, mi hija estaría mejor pues que buena madre que soy, y mi hijo, desde que se lo han llevado me han demostrado que está mucho mejor sin mi y asi seguirá.

Es algo con lo que ya no puedo mas, no encuentro ayuda en ningún lado y cuando tomo las fuerzas para no continuar se viene hasta mi casa y me hace salir de ella a discutir afuera. Necesito alguien que me ayude 

RespuestaCitar
Respondido : 27/05/2020 7:19 am
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

@guadalupe-garcia-guerrero

Vaya vídeo más potente Guadalupe y que bien refleja esas relaciones no sanas, no sólo entre los padres y los hijos sino también en las relaciones de pareja y de amistad.

Mi idea y que bonito debate es la siguiente " Que nuestros miedos no condicionen nuestra vida y tampoco la de los demás!

Un fuerte abrazo.

RespuestaCitar
Respondido : 27/05/2020 11:36 am
Beatriz González
(@beatriz)
Miembro estimado Moderador

@marian

Antes de nada agradecerte que hayas expresado como te encuentras en tan difícil situación.

En tu caso se observan muchas cosas que hay que tratar en profundidad, la relación tóxica que tienes, las adicciones, tus miedos, y sobre todo Marian todas esas carencias afectivas que se intuyen en tu escrito que se deberían sanar.

Sobre lo de dejar de existir, en muchas ocasiones creemos que es el único camino que hay, pero no es verdad, tus hijos no estarían mejor sin ti,  todo lo contrario, imagínate cuando les pregunten donde esta su madre y respondan que se ha quitado la vida, es un trauma que no se olvida y que te acompaña toda la vida, por tanto no estarían mejor si dejaras de existir y ese vinculo afectivo que tienes con ellos.

Tienes muchas heridas Marian que se tendrían que trabajar y profundizar mucho sobre ellas, por lo que como profesional aunque nos escribas en este foro y podamos acompañarte en este difícil camino,  deberías acudir a un profesional para trabajar todo esto.

Piensa en lo que te he comentado de no seguir con tu vida y si estos pensamientos son recurrentes acude a tu centro de salud para seguimiento médico, seguramente farmacológico y buscar ayuda psicológica.

No te puedo mandar muchas cosas para hacer Marian porque tienes un trauma complejo y antes de empezar a mandarte ejercicios u otra orientación hay que conocerte personalmente para ir poco a poco, no podemos generar más dolor y sufrimiento innecesario. Tenemos que saber antes de trabajar en cosas concretas como te enfrentas a ellas.

Cuídate mucho y por favor sigue escribiéndonos y consultándonos.

Un fuerte abrazo.

RespuestaCitar
Respondido : 27/05/2020 11:52 am
Lucia Benito
(@lucia-benito)
Miembro eminente

@marian

Buenos días Marian, 

Muchísimas gracias por compartir tu situación con todos nosotros. Entiendo, por todo lo que has ido reflejando en tu comentario, que está siendo una situación compleja en la que necesitas ayuda externa para poder ir manejándola y que, de algún modo poder escribir aquí es una manera de pedir esa ayuda que tanto necesitas. 

Es totalmente comprensible que hayas ido perdiendo tu paz, pues parece que esta realidad que vives lleva ocurriendo hace tiempo, y ha influido en cómo te sientes a día de hoy. 

Como bien te comenta Beatriz, hay varias cosas (relación con tu pareja, con tus hijos, reparar las heridas emocionales que ha provocado el maltrato físico y psicológico que has estado viviendo, las ideas de "quitarte de en medio"...) que habría que trabajar en profundidad para que puedas cuidarte a tí misma y a tus hijos. Creo que es necesaria la ayuda de un profesional para que puedas abordar todo esto y pueda acompañarte en este camino complejo en el que te encuentras, adaptando el tratamiento a tus necesidades e inquietudes. 

Respaldo completamente la visión de Beatriz de acudir a tu centro de salud si estos pensamientos de "dejar de existir" continúan o se acentúan. Es muy importante que se intervenga pronto para que puedas ir sintiéndote mejor y puedas recuperar la paz que sientes que has perdido.

Seguimos estando en contacto y encantados de atenderte. 

Un fuerte abrazo y mucho ánimo,

 

Lucía

RespuestaCitar
Respondido : 27/05/2020 12:35 pm
teffy28
(@teffy28)
Miembro activo

hola... tengo una pregunta como se hace para  mejorar o eliminar la indefension generalizada?? porque es algo que tiene mucho tiempo (años) sucediendome con mi pareja, vivimos una situacion realmente compleja en la que ya el no confia en mi bajo ningun concepto y constantemente se viene a mi mente que nada de lo que hago es suficiente o no sirve.

otro punto es como podria mejorar la comunicacion con el??, me cuesta ser comunicativa y expresiva y muchas veces cuando siento demasiado estres por las peleas con el (que practicamente son diarias) evado de forma automatica y me bloqueo totalmente o me quedo callada cosa que el odia e interpreta como indiferencia o falta de importancia y compromiso de mi parte cosa que no es asi, pero en fin como podria yo mejorar para asi ayudr a mi pareja y que ses ienta mejor y a gusto conmigo?? hepl!!! 

 

RespuestaCitar
Respondido : 27/08/2020 7:28 am
Rocío Martín-Serrano Guerra
(@rociomartinserranoguerra)
Miembro eminente

@guadalupe-garcia-guerrero

Maravilloso video Guadalupe.

Muchas gracias por el contenido

Un abrazo

RespuestaCitar
Respondido : 27/08/2020 3:33 pm
Isabel
(@isabel)
Miembro eminente

Hola @teffy28

Gracias por escribir tu situación en el foro. Tengo pocos datos para poder ver que problemas tenéis como pareja, la razón de esa desconfianza y porque te bloqueas. 

Si que puedo recomendarte que para poder mejorar la comunicación, si en ese momento te bloqueas o te quedas callada, quizá te ayude poder escribir lo que piensas y sientes después y hablar otro día. Cada uno tiene sus tiempos y ritmos. 

También es bueno comunicar desde "mensajes yo", esto que quiere decir, que hables de cómo tu te sientes, ejemplo "me siento triste cuando me dices....", "me molesta....". Hay que evitar todo lo que sean ataques "tu eres un desordenado", es mejor decir "me gustaría que pudieras ordenar tu mesa".

 

Un abrazo

Isabel

RespuestaCitar
Respondido : 29/08/2020 11:34 am
Compartir: