Buenos días, mi problema principalmente basa que mi novia volvió con su ex, el ex de ella es compañero mío en la Fuerza Aérea eran enamorados, me dijo que eran amigos 3 años y luego fueron enamorados por 3 meses pero su ex mucho le mentía y la bloqueaba de facebook para el estar con otras y no se enterase, cierto día se enteró porque un familiar de ella le mando una foto de su ex con otra chica en un baile donde le ponía te quiero amor.
Producto de eso por casualidad yo la empecé a conocer y apesar de que su ex era mi compañero yo me enamore de ella, creo que fue a las 3 semanas y los dos fuimos enamorados, le di muchas cosas, peluches gigantes, rosas, reloj, teléfono, lenceria, zapatos, estabamos muy enamorados, con el pasar del tiempo decía que yo era muy celoso porque ella salía a bailar con su amigo y a mi me parecía mal porque se las intenciones de los hombres y me moleste con ella y ella me dijo que le prohibo salir que le prohibo tener amigos pero para mi salir a solas con alguien es una falta de respeto pero si saliera con un grupo de amigos o amigas lo entendería, otro dia viajo en avión y en el aeropuerto hablo con un señor de unos 30 aproximadamente y le dio su instagram y tambien me moleste y ella me pidió perdón, otro dia un ex de hace unos años la llamó en la madrugada mientras los dos dormíamos en casa y eso me molesto mucho y empecé a borrar fotos de los dos de instagram y facebook y le escribi a una chica para salir por venganza y ella se enteró y ya estábamos algo medio mal hasta que la gota que derramó el vaso fue que yo me vine de viaje porque a mi me dieron de baja en la Fuerza Aérea y decía que ya casi no hablábamos mucho que solo eran conversaciones monótonas y que producto de eso le dio coraje y desbloqueo a su ex (mi compañero de la Fuerza Aérea) y él le había dicho que todo los planes que tenía conmigo que no los cumpla que el la ama que en todo el año y tres meses que estuvimos juntos no ha dejado de pensar en ella y ella me pidio tiempo y después me bloqueo de todas las redes sociales y hablando me dijo que no sabe que siente por el que prefirió terminar para no lastimarme, a que luego me entere que si han estado juntos y yo por aca lejos ,
En fin ahora solo nos tenemos como amigos en whatsapp por una deuda que tengo que pagarle porque en facebook e instagram me bloqueo y me duele mucho porque yo la amo teníamos planes de casarnos y tener una hija ella tiene 26 años y yo 24, le decía que quería recuperarla y todo pero ella se negaba rotundamente que no le escriba ni le ponga ni un hola, el sigue en la fuerza aérea y de cierta forma están saliendo no como novios porque dice que el aun no le pide ser su novia pero supongo que se lo pedirá en estos días y ella aceptara y yo me mortifico mucho y no entiendo porque volvió con él si solo la lleno de infidelidades y engaños y nunca le dio ni un regalo ni un chicle nada solo sexo y ya, ella dice que su ex cambio que es otra persona pero yo creo que solo la quiere para seguir teniendo sexo y ya
yo nunca le fue infiel, la incluía en todo le daba regalos, la llevaba a cenar todo y me pago asi , no se que hacer, todo lo que hago me recuerda a ella porque vivimos 4 meses juntos en su casa incluso fue la primera chica en ir a mi casa y presentársela a mis padres, aveces pienso que me utilizo todo este año y 3 meses de relación para olvidarlo y no pudo o sería el interés de que yo como me dieron la baja en la Fuerza Aérea y a él no volvió a él y eso que ella trabaja como radióloga en un hospital y gana 900 mensual. Cómo La recupero ? o como la saco de mi cabeza no puedo mas con esto se me acaba el mundo :/ Cuando me termino le dije que era una mentirosa, una interesada una hipócrita todo porque me dolio mucho y me dijo que que me pasa que me tenía en un pedestal pero esa actitud le hace ver como soy en verdad después le dije q me regresara todas las cosas que le di un apple watch perfumes zapatos ropa etc y ella me dijo llorando que porque si eso se da de corazón pero que está bien que si quiere todo ella me lo dara que he caído demasiado bajo, yo aun tengo cosas mías en su departamento pero al dia siguiente fui a la iglesia y luego le dije que no que se quede nomas con todo que sea feliz con su exnovio o con quien quiera .
@joseph232405 Buenas tardes. Por desgracia a veces las relaciones son complicadas y entran en un bucle de dolor, reproches, desengaños, mentiras etc. Personalmente yo opino, que cuando se llega a este punto que tú cuentas, debes de darte cuenta de que es mejor tomar cada uno caminos separados y ser feliz con otras personas. Es duro asumir esto, son muchas cosas, vivencias, cariño, recuerdos. Si ella dio el paso de volver con ese chico, tú deberías empezar a ser egoísta contigo mismo y pensar en tu felicidad. Estar a la espera, seguir alimentando tu mismo esperanzas, torturarte no te va a ayudar. Con lo joven que eres, tienes tiempo de conocer a la mujer de tu vida, tener hijos que es lo que tú quieres, una relación estable y madura. Con ella la sensación que yo tengo, por lo que cuentas, es que anda jugando con vosotros dos. Ahora tú, luego él, mañana le da el Instagram a otro señor, queda con fulanito, en fin,,,, el balance general es que estás sufriendo más en esta relación, de lo bueno que te pudo aportar. Lógicamente la última palabra la tienes tú, pero estar sufriendo y pasándolo tan mal, por una persona que no te valora, que se está portando tan feo contigo, no merece la pena. Asumir que una relación acaba, es triste, pero seguir sumido en un malestar profundo, encontrarte mal y seguir esa espiral negativa, es mucho peor. Yo te mando mucho ánimo, piensa como te digo en ti, ella ya decidió su vida y lo más importante es tu bienestar. Sigue saliendo con tus amigos, cuando menos te lo esperes surge la chispa, conoces otra chica, te enamoras y vuelves a ser feliz. Existen millones de mujeres y de hombres en el mundo, como para aferrarnos a un imposible, que por otra parte no te trae nada más que sufrimiento. Escribe cuando quieras y verás que en unos días estás mejor.
@joseph232405 aquí también te dejo unas pautas, que espero que te puedan servir.
- Negación: “Esto no me puede estar pasando a mí”, “es como una pesadilla”, “dime que no es verdad, no es posible”. Esta es la primera etapa y es el principio de todo. En esta fase te negarás a aceptar que ha terminado la relación, te costará creer que se ha producido la ruptura, sentirás tristeza y probablemente llores.
- Ira: “¿Cómo ha podido hacerme esto a mi? ¡Le odio con todas mis fuerzas!” Una vez asimilada la situación, del dolor pasamos al odio. Ira que nace por pensar que te han tratado de forma injusta y/o que te han traicionado. En esta fase suele haber una tristeza profunda y puede haber agresividad y ansiedad.
- Negociación: Tercera etapa en la que intentamos buscar soluciones y forzar acuerdos para que la situación cambie. En este punto es habitual actuar de manera mucho más impulsiva enviando mensajes, haciendo llamadas, forzando encuentros sorpresa… que no suelen lograr el objetivo deseado.
- Depresión: En esta fase comenzarás a entender por fin todo lo ocurrido, comprenderás que la relación de verdad ha terminado y que no vais a volver a estar juntos. En este punto puedes sentirte muy triste, desganado y desesperanzado. Aquí es totalmente normal dejar de comer, dormir mal y no tener ganas de salir.
- Aceptación: Última etapa. En esta fase aceptas que terminaste con tu pareja, vas recuperando tus fuerzas y no tienes tantos pensamientos negativos. Los recuerdos de tu pareja (fotografías, regalos…) ya no te causan tanto sufrimiento como lo hacían antes y empiezas a volver a hablar con normalidad de tu ex y de tu relación pasada.
Si no se posee una buena autoestima de base, podemos caer en conductas autodestructivas o en relaciones tóxicas. Implicandonos demasiado con otra persona cuando quizás no sea lo más adecuado en ese momento.
Esther Sevilla
9 Hábitos para Superar una Ruptura de pareja
Después de ver las diferentes etapas del duelo, aquí te dejamos los pasos y tips más importantes para afrontar, aceptar y sobrellevar una ruptura sentimental desde el punto de vista de la psicología:
Trabaja tu autoestima
Una vez más, la autoestima florece y es fundamental trabajarla para sentirte querido, valioso y valorarte como debes. Descubre como potenciar tu autoestima.
Aprende a disfrutar de tu propia compañía, a estar bien contigo mismo y a QUERERTE porque si te gustas, también gustarás 😉
Acéptate tal y como eres, con lo bueno y lo menos bueno que tengas, esa es tu verdadera identidad y lo que te hace únic@.
Te Regalamos una Clase
Descubre nuestro Curso de Autoestima y Confianza
Apúntate y descubre técnicas para mejorar la autoestima mediante las fortalezas.
Acepta la situación, bienvenido el cambio
Lo primero, primerísimo de todo es aceptar la nueva situación. Negarnos a creer y aceptar lo que ha ocurrido no sirve de nada, solo alargará el proceso, será aún más complicado si tenías una dependencia emocional muy fuerte con esa persona.
Por supuesto que no se trata de negar ni evitar el dolor, no, consiste en aceptarlo y abrazarlo, pero sin quedarnos ahí.
No te cortes, si te apetece llorar, llora
Es importante que si tienes ganas de llorar, lo hagas. No te de vergüenza. Reprimir emociones nunca es bueno, déjalas fluir. Si estás triste, debes sentirlo y desahogarte incluso aunque estés en público, llorar y sentir es de humanos.
Adiós al victimismo
Uno de los errores fundamentales y nada aconsejable que aparece cuando llega la separación es adoptar el papel de víctima. Y aunque seguramente ya lo habrás escuchado un montón de veces, aquí te lo recordamos una vez más, compadecerte de ti mismo es cavar tu propia tumba. Niégate a ser víctima.
Intenta entender que no eres la única persona que ha vivido lo que tú estás viviendo ahora, ni tampoco eres muy diferente del resto de personas que han superado una separación de pareja. Si ellos han podido, tú también.
En nuestro post acerca de la resiliencia hablamos de cómo ante las adversidades más duras de la vida, hay una fuerza innata que puede conseguir aniquilar tu victimismo y ayudarte a aprender y a sacar lo bueno de la separación. Ponlo en práctica.
Mantén y aumenta tu círculo social, oblígate a salir
Relacionarte te va a beneficiar, y es que los amigos, los compañeros de trabajo, tu familia y toda persona con la que te sientas bien, a gusto y cómod@ va a ejercer una influencia muy positiva sobre ti.
Es cierto que al inicio del duelo siempre preferimos pasar más tiempo a solas para favorecer el desahogo emocional, pero es muy importante que estos momentos de soledad no te aíslen en exceso. Lo peor que puedes hacer después de una ruptura es no hacer nada, encerrarte y/o aislarte.
Aunque no te apetezca al principio, esfuérzate por hacer planes, por salir, por quedar, lucha contra la pereza y ya verás que poco a poco te irá costando cada vez menos.
Sal ahí fuera, recupera tu vida social, abre las puertas a nuevas posibilidades.
No pares, sigue, sigue
Hay que evitar la inactividad y no hacer “nada”. La inactividad te bloquea y te atrapa en los pensamientos negativos y nada óptimos en una situación de ruptura.
No te puedes permitir el lujo de parar, y es que tras una ruptura, llega un momento de cambio que es idóneo para darte la oportunidad de iniciar nuevos proyectos y de establecer nuevas metas y objetivos. Ponte a ello.
Mira hacia adelante y aprende
Deja de hacer como los cangrejos, no busques en tu pasado, ni mires hacia atrás. Deja de pensar en lo que pasó o en lo que pudo haber sido. Lo que te va a beneficiar es ir mirar hacia delante, es hora de comenzar a pensar en lo bueno que está aún por llegar.
Aquí me remito a la cita del inicio y es que el pasado es sólo eso, pasado, no lo podemos cambiar ni modificar, pero si nos sirve para aprender e intentar mejorar los posibles errores cometidos.
Y es que, según Walter Riso, psicólogo y escritor de numerosas publicaciones, con la ruptura sentimental aprendemos qué es lo que no queremos o no vamos a tolerar en futuras relaciones. Tener claro lo que no se va a negociar, ni soportar, ni sacrificar en el futuro es un gran avance para que una posterior relación de pareja sea exitosa.
Busca el lado positivo
Cuando algo ocurre, sea o no esperado, tenemos que intentar ver el lado positivo, esto nos ayudará a mejorar como personas y a no repetir los mismos errores.
3 pasos para incrementar
tu bienestar
Descubre una guía con ejercicios prácticos para que aprendas a disfrutar más.
@freud Buenas tardes muchas gracias por tu palabra ya no le estoy escribiendo estoy tratándola de olvidar pero hay momentos en que veo nuestras fotos juntos, o sube estados en WhatsApp que es lo único que no me ah bloqueado y me creo películas de que ahora talvez este con el o que estará haciendo, como dije el nunca le regalo nada y ella se compró un anillo cuando fue novia de él simulando que el se lo dio y un día me dijo que lo perdió y ahora en sus estados lo ah vuelto a usar y yo como que me destrozo, otras veces trato de recuperarla pero es muy complicado todo, tan solo quisiera que todo esto acabe pronto. Gracias una vez mas
@joseph232405 Yo te entiendo perfectamente y se que es duro. La mejor manera de olvidar y dejar de seguir mirando lo que hace. Si ves lo pone en WhatsApp, te vas a mortificar mucho más. Si por lo que sea pone una foto con ese chico peor etc. Haz como si no estuviera, he incluso prueba a quitar el número de tu tlf y ojos que no ven, corazón que no siente. Intenta hacer tú vida, salir, amigos, aficiones. Cualquier cosa que te mantenga distraído de pensar en ella. Esto lleva un tiempo, no fuerzes las cosas ni tus sentimientos. Poco a poco, todo irá mejor ya lo verás. Como decían las pautas que te deje, aquí la víctima eres tú. No la eleves a los altares, ni la endioses, no lo merece, ella fue la que te dejo, tu no hiciste nada malo. No puedes estar tu pasándolo mal y ella con otro, no es justo para ti. Gracias a ti por compartir y verás que un día te levantas y todo va pasando y lo ves desde otro punto.
En el tema de las atracciones no se sigue solamente el merecer, sino el parecer.
Por lo que comentas el novio anterior es un pinta con dotes de Don Juan.
Probablemente ella no valora tu relación contigo porque te ha estado usando todo el tiempo. Vio tu interés por ella cuando ella estaba pensando en su primer novio. Tú eres el bueno de la película.
Mándala a freir chuchangas diplomáticamente. Aunque la relación que mantiene de nuevo con su anterior novio no saldrá bien, tampoco volverá jamás contigo. Y si vuelve será para seguir manipulándote.
Tienes que centrarte ahora en ti mismo. Un ejercicio interesante , si te encuentras con ánimos para ello, es revisar la relación debida. Pero con lápiz y papel. Anota los incidentes relevantes uno a uno. Y las reacciones de la piba. Sin dramatismos. Anota los giros de comportamiento, los intereses velados o desvelados, el peso de la atracción. Procura escoger una tarde tranquila y desde luego tú relajadito también.
Por último detalla la ruptura. Sus pasos en tus recuerdos uno a uno. El como te ha cercenado de su vida y anulado en los entornos comunes y no tan comunes.
Suerte y ya comentarás. Los consejos de Freud de más arriba buenísimos. Aplícalos también.
Ayudar es ayudarte.
jacobofe.tenerife@gmail.com
@jacobofe muy Buenas, de cierta forma lo estoy llevando mejor la eh bloqueado en WhatsApp el 18 de este mes la desbloquearé de nuevo porque le debo x dinero y tengo que mandarle el recibo del dinero y aunque es complicado no pensar en ella en que estará haciendo o si lo ve o a veces me siento mal por haberle dicho interesada o mentirosa o sentirme con culpa de por haber sido celoso con ella pero aunque a paso de tortuga lo voy asimilando un poco mejor. Muchas gracias
@joseph232405 Gracias a ti y mucho ánimo, lo vas a superar muy pronto.
@joseph232405 Buenos días.
Gracias por escribir y por presentarnos tu experiencia.
Espero que los comentarios que has recibido en el foro te puedan ayudar y aportar un poco de orientación en esta etapa dura que estás viviendo. Creo que son muy buenos consejos.
Gracias a todos por participar y mostrar tanto apoyo.
¿Cómo va evolucionando la situación? ¿Cómo te sientes al respecto?
Un saludo.
@vega-marcos Buenos días, mucho mejor me desahogué bastante pudiendo compartir mi experiencia, eh llorado también y poco a poco va desapareciendo aquella persona, aunque hay momentos en que pienso en ella. He decidido no sufrir mas por ella, talvez y elle este feliz con su ex y yo aquí sufriendo no esta bien .GRACIAS!!!!🙏🏻🙏🏻
