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Ansiedad Social - e...
 
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Ansiedad Social - estoy sufriendo en silencio

dani_306
(@dani_306)
Respuestas: 3
Nuevo Miembro
Iniciador del tema
 

Hola, me llamo Dani y tengo 20 años. Desde pequeño he sido siempre un chico tímido e introvertido. Durante toda mi vida he sido siempre el chico callado de la clase y que sentía miedo y vergüenza cuando tenia que hablar delante de la clase, hacer una exposición o hablar con el profesor. Esto me hacia de sufrir en determinados momentos y situaciones, pero tampoco le daba demasiada importancia, era un niño y al fin y al cabo, tenia una relación sana con mis compañeros y amigos y mis preocupaciones eran pasármelo bien. 

Creo que siempre me he sentido inseguro con mi aspecto, no es que me considere feo o guapo, más bien me considero normal, pero siempre me he sentido incomodo con la ropa que vestía y con la inseguridad de: "que pensaran los demás de mi". He tenido muchas veces como la sensación de que todo el mundo me miraba (aunque probablemente no fuese así), sintiendo una sensación incomoda en las piernas, como si las tuviese de chicle (estoy seguro de que alguien a sentido esto alguna vez, sobre todo si a subido a un escenario, aunque tengo que decir que la sensación era diferente).

La verdad es que actualmente no me siento demasiado mal con mi aspecto.

Como he dicho al principio era tímido en determinadas situaciones y con determinadas personas (aunque siempre era valiente y no me quedaba callado, pero lo pasaba muy mal). Sobre todo donde mas reflejaba mi timidez era en clase, con los profesores, en trabajos de exposición, conocer nuevas personas, etc. Sin embargo con mi grupo de amigos (los frikis de la clase) y otras relaciones era bastante abierto y feliz. 

Esto ultimo, con el tiempo lo fui perdiendo, durante los dos últimos cursos de la ESO fui poco a poco perdiendo cierta confianza. Empecé a sentir bastante ansiedad cuando salía con mi grupo de amigos los viernes, muchas veces prefería quedarme en casa jugando a videojuegos. Incluso me sentía incomodo cuando jugaba a videojuegos con mis amigos online, a veces apagaba el micrófono para no hablar con ellos. Sobre todo las situaciones que mas me aterraban y evitaba era cuando estaba yo solo con otra persona, se me quedaba la mente en blanco y no sabia de que hablar (me sigue ocurriendo). 

Después de la ESO, fui a estudiar un grado medio de informática a otro instituto, y se convirtió en una etapa en la que desarrolle bastantes miedos. Cuando cogía el autobús para ir al instituto me sentía inseguro y con muchísima ansiedad, rodeado de tantos chavales que conocía de mi pueblo, sobre todo me sentía asustado de los populares/malotes...(tengo que decir que el autobús parecía un zoo con este grupo de chavales). En las clases estaba siempre callado y no me relacionaba con nadie, me ponía rojo cada vez que el profesor me preguntaba algo y lo pasaba muy mal (me sentía solo), por suerte en los recreos salía con un amigo de mi grupo de amigos, que coincidí con el en el instituto, pero también me sentía inseguro y con miedo de hablar con el. Mi vida se resumía en situaciones incomodas, día tras día y no lo compartía con nadie (ni si quiera con mis padres).

Poco a poco, a lo largo del tiempo, fui a peor, son miles las situaciones incomodas que he sentido hasta día de hoy. He sentido estar al limite de tener un ataque de ansiedad varias veces, pero sin llegar a tenerlo, me he despertado por las mañanas con presión en el pecho, mi circulo social se ha reducido muchísimo y no soy capaz de mantener relaciones profundas con nadie. Apenas salgo de mi casa, debido a la pandemia, a que tengo pocos amigos y a que estoy estudiando online. 

Aparte de esta ansiedad social, creo que también siento ansiedad por los problemas de mi día a día y sobre mi futuro, de hecho, antes esto no me pasaba, sentía ansiedad al socializar, pero cuando estaba en casa me sentía cómodo y tranquilo, ahora ni siquiera eso. Me cuesta concentrarme cuando estudio, a veces tengo palpitaciones muy fuertes en el corazón, me levanto por las mañanas con presión en el pecho, etc

--------------

Perdón por el pedazo de texto que he escrito sobre mi vida, he intentado resumir lo más que he podido todo esto, a si que me he dejado bastantes cosas por contar. Gracias a el que haya llegado hasta aquí leyéndolo. Al final a donde quería llegar y en lo que necesitaba consejo es que nunca he podido contarle todo esto a nadie, sueño todo los días en tener el valor de contárselo a mis padres, vivo todo esto en silencio, ocultándolo, actuando como si no me pasara nada. Mi familia piensa que soy feliz, que no tengo problemas, sin embargo es totalmente todo lo contrario. Mi pregunta era, ¿de que forma podría contarle esto a mis padres?, me da miedo hacer esto, no se porque. Se que ellos me comprenderían, pero en el fondo me da miedo de que no sea así, de que piensen que realmente no me pasa nada, que es una rayada mía, porque nunca han visto una evidencia de esto con sus propios ojos, o quizás si, pero lo han visto como que simplemente soy tímido y ya está. Me aterra hacer esto, la situación de contarle esto a mis padres, que me ponga a llorar delante de ellos, el que van a pensar de mi, etc.

Últimamente me siento muy confundido con todo lo que me pasa. 

Si alguien puede darme un consejo para sacar todo esto a la luz y tener el valor de contárselo a mis padres, lo agradecería muchísimo. Quiero dar el paso e ir a un psicólogo para cambiar y ser libre en mi día a día.

Muchas gracias de antemano. 

 

 

Este debate ha sido modificado el hace 8 meses por dani_306
 
Respondido : 28/01/2022 3:37 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Respuestas: 2234
Noble Miembro
 
Respondido por: @dani_306

Hola, me llamo Dani y tengo 20 años. Desde pequeño he sido siempre un chico tímido e introvertido. Durante toda mi vida he sido siempre el chico callado de la clase y que sentía miedo y vergüenza cuando tenia que hablar delante de la clase, hacer una exposición o hablar con el profesor. Esto me hacia de sufrir en determinados momentos y situaciones, pero tampoco le daba demasiada importancia, era un niño y al fin y al cabo, tenia una relación sana con mis compañeros y amigos y mis preocupaciones eran pasármelo bien. 

Creo que siempre me he sentido inseguro con mi aspecto, no es que me considere feo o guapo, más bien me considero normal, pero siempre me he sentido incomodo con la ropa que vestía y con la inseguridad de: "que pensaran los demás de mi". He tenido muchas veces como la sensación de que todo el mundo me miraba (aunque probablemente no fuese así), sintiendo una sensación incomoda en las piernas, como si las tuviese de chicle (estoy seguro de que alguien a sentido esto alguna vez, sobre todo si a subido a un escenario, aunque tengo que decir que la sensación era diferente).

La verdad es que actualmente no me siento demasiado mal con mi aspecto.

Como he dicho al principio era tímido en determinadas situaciones y con determinadas personas (aunque siempre era valiente y no me quedaba callado, pero lo pasaba muy mal). Sobre todo donde mas reflejaba mi timidez era en clase, con los profesores, en trabajos de exposición, conocer nuevas personas, etc. Sin embargo con mi grupo de amigos (los frikis de la clase) y otras relaciones era bastante abierto y feliz. 

Esto ultimo, con el tiempo lo fui perdiendo, durante los dos últimos cursos de la ESO fui poco a poco perdiendo cierta confianza. Empecé a sentir bastante ansiedad cuando salía con mi grupo de amigos los viernes, muchas veces prefería quedarme en casa jugando a videojuegos. Incluso me sentía incomodo cuando jugaba a videojuegos con mis amigos online, a veces apagaba el micrófono para no hablar con ellos. Sobre todo las situaciones que mas me aterraban y evitaba era cuando estaba yo solo con otra persona, se me quedaba la mente en blanco y no sabia de que hablar (me sigue ocurriendo). 

Después de la ESO, fui a estudiar un grado medio de informática a otro instituto, y se convirtió en una etapa en la que desarrolle bastantes miedos. Cuando cogía el autobús para ir al instituto me sentía inseguro y con muchísima ansiedad, rodeado de tantos chavales que conocía de mi pueblo, sobre todo me sentía asustado de los populares/malotes...(tengo que decir que el autobús parecía un zoo con este grupo de chavales). En las clases estaba siempre callado y no me relacionaba con nadie, me ponía rojo cada vez que el profesor me preguntaba algo y lo pasaba muy mal (me sentía solo), por suerte en los recreos salía con un amigo de mi grupo de amigos, que coincidí con el en el instituto, pero también me sentía inseguro y con miedo de hablar con el. Mi vida se resumía en situaciones incomodas, día tras día y no lo compartía con nadie (ni si quiera con mis padres).

Poco a poco, a lo largo del tiempo, fui a peor, son miles las situaciones incomodas que he sentido hasta día de hoy. He sentido estar al limite de tener un ataque de ansiedad varias veces, pero sin llegar a tenerlo, me he despertado por las mañanas con presión en el pecho, mi circulo social se ha reducido muchísimo y no soy capaz de mantener relaciones profundas con nadie. Apenas salgo de mi casa, debido a la pandemia, a que tengo pocos amigos y a que estoy estudiando online. 

Aparte de esta ansiedad social, creo que también siento ansiedad por los problemas de mi día a día y sobre mi futuro, de hecho, antes esto no me pasaba, sentía ansiedad al socializar, pero cuando estaba en casa me sentía cómodo y tranquilo, ahora ni siquiera eso. Me cuesta concentrarme cuando estudio, a veces tengo palpitaciones muy fuertes en el corazón, me levanto por las mañanas con presión en el pecho, etc

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Perdón por el pedazo de texto que he escrito sobre mi vida, he intentado resumir lo más que he podido todo esto, a si que me he dejado bastantes cosas por contar. Gracias a el que haya llegado hasta aquí leyéndolo. Al final a donde quería llegar y en lo que necesitaba consejo es que nunca he podido contarle todo esto a nadie, sueño todo los días en tener el valor de contárselo a mis padres, vivo todo esto en silencio, ocultándolo, actuando como si no me pasara nada. Mi familia piensa que soy feliz, que no tengo problemas, sin embargo es totalmente todo lo contrario. Mi pregunta era, ¿de que forma podría contarle esto a mis padres?, me da miedo hacer esto, no se porque. Se que ellos me comprenderían, pero en el fondo me da miedo de que no sea así, de que piensen que realmente no me pasa nada, que es una rayada mía, porque nunca han visto una evidencia de esto con sus propios ojos, o quizás si, pero lo han visto como que simplemente soy tímido y ya está. Me aterra hacer esto, la situación de contarle esto a mis padres, que me ponga a llorar delante de ellos, el que van a pensar de mi, etc.

Últimamente me siento muy confundido con todo lo que me pasa. 

Si alguien puede darme un consejo para sacar todo esto a la luz y tener el valor de contárselo a mis padres, lo agradecería muchísimo. Quiero dar el paso e ir a un psicólogo para cambiar y ser libre en mi día a día.

Muchas gracias de antemano. 

 

 

Estupendo aporte. Documenta. Haz registros de tus vicisitudes y adelantos. Mírate en mi firma alguna herramienta informática. Un diarito o fichas también vale. Lo que te sientas más cómodo y flexible en el tiempo.

Efectivamente el post un poco largo. Mejor incide en la faceta o cambio en la que estés. Paso a paso. Verso a verso.

No se ganó zamora en una hora.

En cuanto a abordar los permisos para obtener ayuda.

Lo que se me ocurre a mi no tiene por qué agotar tus posibilidades. Cada instituto, cada centro docente tiene mecanismos de ayuda a las personas y alumnos. El primer paso o meta lo tienes claro : comunicar a tus padres de forma sencilla y asertiva que deseas soporte psicológico eventual para salir adelante de una etapa de tu vida importante.

Analiza el entorno docente. Selecciona a la persona que creas pueda ayudarte : jefe de estudios, director, profesor de tu confianza o con el que te sientas más próximo.

Yo siempre me acuerdo de Don Eladio. El primer día de clase se puso a preguntar tras invitarnos a abrir nuestra confianza y timidez. Incluso era delante de toda la clase. Tenía arte para lograr aquello. Sobre todo con algunos compañeros a los cuales confiarles nuestra vida es un arma de doble filo. 

Se discreto.

Una vez tengas analizado tu entorno inicia la primera acción. Adquiere habilidades sociales. La primera comunicar a mis padres.

Yo personalmente rogaría al educador que me deje ser yo el que comunique finalmente con mis padres cuando esté preparado. Ya no eres un niño y es bastante habitual en los colegios puentear al interesado. De modo que te solucionan la papeleta en apariencia, pero te siguen dejando con tu dificultad y tu timidez. Es tu vida. Mandas Tú. Tú decides.

 

 

 

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Visita los enlaces de más arriba para disfrutar de tu vida intensamente. El placer es cosa tuya.

 
Respondido : 29/01/2022 12:56 pm
dani_306
(@dani_306)
Respuestas: 3
Nuevo Miembro
Iniciador del tema
 

@jacobofe Muchas gracias por responderme, agradezco tu consejo. La única posibilidad para acabar con este sufrimiento que vivo en silencio, es el de contárselo a mis padres, pero esto me aterra, a veces pienso que es la propia ansiedad social la que ni si quiera me permite hacer esto.

Para que me entiendas, es como si estuviese rodeado de un muro de piedra enorme que me es imposible de romperlo (ansiedad social) y para atravesarlo, la única posibilidad que tengo a corto plazo es apañármelas estratégicamente para escalarlo para después desde lo más alto del muro pedir ayuda (contárselo a mis padres, las dos únicas personas en las que confío profundamente), y así una vez ahí arriba alguien pueda ayudarme a bajar de el poco a poco (psicólogo). ¿Qué es lo que me da miedo?, que me caiga del muro mientras lo intento escalar, ya que esta muuyyy alto, o que cuando este arriba de el no logre encontrar ayuda, o peor aún, que me pasen las dos cosas a la vez (esto me destrozaría vivo).

Entiendo que realmente nadie puede ayudarme directamente para hacer esto, soy yo el que tengo que dar este paso, es decir, el que le tiene que echar un par de huevos, pero si estuvieses en mi situación, y vieras lo tremendamente alto que es el muro... te lo pensarías más de dos veces.

Al menos esto me ayuda para poder desahogarme un poco.

Esta publicación ha sido modificada el hace 8 meses por dani_306
 
Respondido : 30/01/2022 11:15 pm
Vega Marcos
(@vega)
Respuestas: 2453
Afamado Miembro
 

@dani_306 hola Dani.

Muchas gracias por tu comentario.

Veo que has pasado momentos realmente duros. Por lo que describes, parece que tienes ansiedad social, como bien dices. Esto es muy duro y muy incapacitante. Además, como te está ocurriendo actualmente, la ansiedad tiende a generalizarse y a estar presente cada vez en más áreas de tu vida si no le pones solución. 

Creo que es muy valiente por tu parte dar el paso de hablar con tus padres y contarles lo que te pasa. Además, pedir ayuda profesional a un psicólogo te permitirá encontrarte mejor y hacer frente a todos estos miedos.

Entiendo que te asuste hablar con ellos pero creo que será muy sano y positivo para ti. Si hablas con ellos de la manera en que lo has hecho a través de este foro te entenderán muy bien y lograrán empatizar contigo, como lo hemos hecho los que te hemos leído. No tengas miedo a llorar delante de ellos, no tiene nada de malo expresar las emociones que uno siente.

Espero que salga muy bien. Cuando hables con ellos cuéntanos qué tal ha ido.

Un fuerte abrazo.

 

 

Vega Marcos. Psicóloga de Somos Psicología y Formación.

 
Respondido : 31/01/2022 2:16 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Respuestas: 2234
Noble Miembro
 
Respondido por: @dani_306

@jacobofe Muchas gracias por responderme, agradezco tu consejo. La única posibilidad para acabar con este sufrimiento que vivo en silencio, es el de contárselo a mis padres, pero esto me aterra, a veces pienso que es la propia ansiedad social la que ni si quiera me permite hacer esto.

Para que me entiendas, es como si estuviese rodeado de un muro de piedra enorme que me es imposible de romperlo (ansiedad social) y para atravesarlo, la única posibilidad que tengo a corto plazo es apañármelas estratégicamente para escalarlo para después desde lo más alto del muro pedir ayuda (contárselo a mis padres, las dos únicas personas en las que confío profundamente), y así una vez ahí arriba alguien pueda ayudarme a bajar de el poco a poco (psicólogo). ¿Qué es lo que me da miedo?, que me caiga del muro mientras lo intento escalar, ya que esta muuyyy alto, o que cuando este arriba de el no logre encontrar ayuda, o peor aún, que me pasen las dos cosas a la vez (esto me destrozaría vivo).

Entiendo que realmente nadie puede ayudarme directamente para hacer esto, soy yo el que tengo que dar este paso, es decir, el que le tiene que echar un par de huevos, pero si estuvieses en mi situación, y vieras lo tremendamente alto que es el muro... te lo pensarías más de dos veces.

Al menos esto me ayuda para poder desahogarme un poco.

Tu forma de expresarte me recuerda giros del lenguaje o expresiones como :

Atrapado en el lenguaje.

Cuando dices la única posibilidad, y luego incides en síntomas de ansiedad social.

En realidad haces un discurso para darte pena, pero inmaduro para el cambio.

El cambio llegará.

Guarda tus intervenciones como oro en paño.

Especialmente lo de "La única posibilidad".

También me gusta mucho : "este sufrimiento que vivo en silencio".

Otro recurso en tu lenguaje que manejas bastante bien es el de enroscamiento. Aprovechas la definición de ansiedad social para autoclavarte en tu sufrida cruz. Es fácil de entender que mientras estés clavado en esa cruz imaginaria poco vas a escalar.

De todas formas tus metáforas y simbolismos a través del lenguaje son estupendas. Lo mismo con alguna técnica de liberación emocional a través del lenguaje empezamos a meterle el diente a tu supuesta ansiedad social.

Como es bastante amena te recomiendo la peli Vertical Limit. Más alto que eso no hace falta escalar.

https://www.youtube.com/watch?v=Q0gx_D--iDw

 

 

 

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Respondido : 01/02/2022 12:49 pm
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