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Ansiedad

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Beitis
(@beitis)
Miembro activo

Hola! Me llamo Bea y tengo 31 años.

 

Hace cosa de dos meses (Agosto) empecé a ponerme mal, no tenía un motivo, ni sabía por qué, pero notaba (y sigo notando) que no soy yo.

 

Mi situación actual es que no estoy trabajando (un trabajo del cual me fui por que era lo que quería), pero tengo paro, por lo tanto no tengo problema económico.

El problema comenzó cuando de repente no me reconozco a mi misma. Siempre he sido una persona fuerte, que está riéndose, sería cuando lo hay que ser, cariñosa, decidida... Y ahora no soy capaz de nada; me paso todo el día con un malestar en el estómago o en el pecho (ansiedad) que no me dejan hacer vida normal.

He llegado al punto de que le pedí tiempo a mi pareja por creer que el problema era él, no es así, sigo igual y lo peor es que esta situación con él y no saber si quiero estar con él o no, me genera más ansiedad. 

Él es una persona maravillosa, no sé ha portado nunca mal conmigo y que de repente deje de verlo como lo veía para mí fue un shock tremendo, sobretodo con él, por que me pasa con todo el mundo. 

Fui a la psicóloga y me dijo que estaba pasando por un proceso de disociación por el cual mi cerebro había decidido protegerse así de algo (que no se lo que es), que el estar en bucle dándole una solución a lo de mi pareja me genera ansiedad y entro en bucles obsesivos (horrible esto último), he ido a la psiquiatra y me ha recetado fluoxetina que estoy tomando pero bueno sigo notando esa ansiedad (a veces más a veces menos).

 

En definitiva, lo que peor llevo es no saber quién soy en el espejo, parece que alguien se ha apropiado de mi vida y yo no la puedo disfrutar.

No soy capaz de decidir nada, ni disfruto de nada, ni de amigos, familia, relaciones, etc. 

Siento que he perdido el control de mi vida y me da mucho miedo. 

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Topic starter Respondido : 24/10/2020 4:17 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro
.
 .
(@freud)
Noble miembro

@beitis Buenas tardes y gracias por compartir tu experiencia. Da la sensación, que muestras algún tipo de problema oculto, algún problema del pasado, algo que te sucediera y no superaste. Un trauma infantil etc. A lo mejor, tu subconsciente lo reprimió y ahora te sale de golpe. Intenta hacer memoria, introspección y lo mismo puedes darnos más información de lo que te está pasando. La sensación que me da personalmente es esa, de que cuando viene tan de repente algo así tan abrupto, es por alguna mala vivencia, que ahora te atormenta y sale a flote. De todas formas, te felicito por ir a la terapia de psicología, al psiquiatra, ponerte en manos de profesionales y cogerlo a tiempo, te van a ayudar mucho a estar bien y poder seguir ahondando en el problema. Escríbenos para ver cómo te encuentras y si recuerdas algo, que haya podido ser el desencadenante de esto. Un abrazo, mucho ánimo y tranquila que de esto se sale. El foro está lleno de personas como tú, que tenemos problemas y buscamos como mejorar, historias de superación

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Respondido : 24/10/2020 6:33 pm
Beitis
(@beitis)
Miembro activo

@JacoboFe me apareció así a mediados de Agosto, empecé a notarme mal y ya hubo días que no pude salir de casa, no era capaz de estar tampoco en casa (vivo sola).

Si es cierto que tuve un pequeño problema con mi período y eso me hizo pensar en una mala experienci del pasado y como que, a partir de ahí, ya quise ir apartando a mi pareja. Solo que yo no soy consciente 100%, ni a un 20% siquiera, de que haya sido por eso.

 

@Juan de la infancia no, la verdad que la recuerdo muy buena, fui una niña muy feliz. Tanto mi psicóloga como mi psiquiatra me han dicho que al ser yo una persona tan perfeccionista, que me gusta tener todo bajo control y que tenía o esperaba ciertas cosas para mi a partir de los 30 años y no está pasando nada de esto pues que, sumado a que ahora estoy en paro, las expectativas de vida que veo para mi no se corresponden con lo que yo esperaba y que la situación actual es pésima, pues que se me han juntado muchas cosas, vivencias y experiencias. El problema es que yo no reconozco nada de eso, quiero decir, al hablarlo no me quedo más tranquila ni mucho menos, lo que hago es obsesionarme por cosas que jamás había pensado y ahí ya empiezan los pensamientos intrusivos, que es horrible y lo que más ansiedad me genera.

He pensado que igual es una crisis existencial, pero que no sea capaz de verme a mi misma, me horroriza, por que siempre fui todo lo contrario a como estoy ahora, que es terrible. 

Me da mucho miedo no recuperarme a mi misma, por que hasta que yo me quiera (que no doy) y me recupere yo primero, con los demás no va a ir bien, por que estoy muy incómoda con amigos, pareja, familia, como si no tuviese un lugar con ellos, no siento el vínculo emocional con nadie. Siento como miedo, vergüenza. Es muy raro. 

Es genial poder hablar por aquí en cualquier momento, todo lo que sea ayuda, mi agradezco muchísimo.

Gracias de corazón ♥ 

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Topic starter Respondido : 24/10/2020 7:52 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro

Yo lo que haría sería lo siguiente.

No profundizaría en plan psicoanalítico en la cuestión.

Reforzaría mi descanso, alimentación, deporte y ocio. Dado que hay un importante rechazo conductual por supuesto desmerecimiento buscaría el cambio conductual en tal sentido.

Pararía los pensamientos que me dan miedo. Las palabras horror y terror quedan proscritas. Y mucho menos porque mi vida no tenga los contenidos que yo supuse tendrían. Practico aceptación.

Mucho miedo queda proscrito. Hay que encarar la vida. Y volver con mi novio . Esa investigación de lo oculto carece de sentido por lo larga que resulta ser. Analizar mi perfeccionismo es un largo camino.

Mi perfeccionismo queda atrás. Voy a encarar mi maravillosa realidad. si alguien tiene que cambiar pues que sea poco a poco.

Voy a aprovechar este periodo de paro para organizar mi conducta. Actos concretos en toda situación. Dejo de enroscarme en mi misma y de darle vuelta a las cosas con desesperación.

Busco cosas que me den placer.

Sólo tomaré medicamentos si tengo el control perdido de mi mismo o resulto una amenaza para terceros. Tengo que estar entera para ver mis miedos venir.

Nota : esto es un mero punto de vista o posibilismo. cada cual debe interpretar y actuar conforme a su criterio.

 

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Respondido : 24/10/2020 10:47 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro

Ah también debes hacer comprobaciones rutinarias.

Lo típico : análisis de sangre y revisión médica con tranquilidad.

Como persona veo que tienes recursos. Tu presencia en este foro es un índice. Busca más alternativas. Expresamente las sociales. Rompe tus miedos.

 

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Respondido : 24/10/2020 10:53 pm
Beitis
(@beitis)
Miembro activo

@jacobofe el problema es que, aunque intente no analizar todo, le doy importancia a cualquier cosa, comentario de otra persona o hasta lo que veo en la tele, como señales que justifican que me pasa algo.

Me he hecho una revisión médica con análisis y lo físico está descartado, por ese lado no hay problema. 

Pero el no saber qué me pasa conmigo misma es una tortura, no acabo de reconocerme en el espejo, siento que mi vida hasta el momento en que me puse mal fue una mentira y que esta que soy ahora tampoco soy yo.

Me miro al espejo y de verdad que no me reconozco, me cuesta asociar a la gente con el vínculo que tienen conmigo y la verdad me esfuerzo por hacer planes y pensar que es la misma gente de antes, pero no acabo de volver a la realidad y me genera muchísima ansiedad. 

Veo que pasa en tiempo, me hago mayor y estoy perdiendo años de mi vida con esta situación (y solo llevo así desde Agosto) 

 

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Topic starter Respondido : 25/10/2020 8:46 am
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro
Respondido por: @beitis

@jacobofe el problema es que, aunque intente no analizar todo, le doy importancia a cualquier cosa, comentario de otra persona o hasta lo que veo en la tele, como señales que justifican que me pasa algo.

Me he hecho una revisión médica con análisis y lo físico está descartado, por ese lado no hay problema. 

Pero el no saber qué me pasa conmigo misma es una tortura, no acabo de reconocerme en el espejo, siento que mi vida hasta el momento en que me puse mal fue una mentira y que esta que soy ahora tampoco soy yo.

Me miro al espejo y de verdad que no me reconozco, me cuesta asociar a la gente con el vínculo que tienen conmigo y la verdad me esfuerzo por hacer planes y pensar que es la misma gente de antes, pero no acabo de volver a la realidad y me genera muchísima ansiedad. 

Veo que pasa en tiempo, me hago mayor y estoy perdiendo años de mi vida con esta situación (y solo llevo así desde Agosto) 

 

Bueno estás haciendo cuanto puedes y lo debido. Mi recomendación es que pares tus pensamientos. Ya ves que no te conduce a nada reforzar tu inseguridad. Veo que reconoces el descontrol o cierta impotencia en la toma de acciones. No dejes de luchar en el sentido de relajarte, cuidarte y disminuir tus pensamientos inquietantes.

Mira a ver las acciones que encuentras que te aislen del problema. Aislarte del problema sin hablar del problema por supuesto. Por lo que comentas parece un pensamiento compulsivo intrusivo que te atenaza. No le des vueltas y páralo. Ocupa tu mente en otras cosas. Documenta cómo introducir los pensamientos positivos y documenta cómo estar relajada y en paz en circunstancias adversas.

Rompe con tu discurso.

Sigue con la psicologa sería mi punto de vista. Retoma el control en cuanto te sea posible. Pasa a la acción y al optimismo.

 

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Respondido : 25/10/2020 10:55 am
Beitis
(@beitis)
Miembro activo

@jacobofe algún consejo o recomendaciones para parar con los pensamientos intrusivos y negativos?

Todo lo que sea ayuda es bienvenido 😊

Y gracias por el apoyo, por que me siento apoyada al expresarme por aquí y ver la compresión que se recibe. 

 

Me alegro de haber contado aquí mi situación

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Topic starter Respondido : 25/10/2020 1:04 pm
JacoboFe me gusta
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro
Respondido por: @beitis

@jacobofe algún consejo o recomendaciones para parar con los pensamientos intrusivos y negativos?

Todo lo que sea ayuda es bienvenido 😊

Y gracias por el apoyo, por que me siento apoyada al expresarme por aquí y ver la compresión que se recibe. 

 

Me alegro de haber contado aquí mi situación

mírate por la web la técnica de parada del pensamiento de algún colegio de psicologos o similar.

Aplícalo.

Una cosa que me recuerda el tema de tu disociación fue una escena de no querer comer o hacer.

Una persona no quería comer ni por una apuesta. La cambiaron de entorno y comió sin problemas.

Situación inicial : una niña con sus padres

Situación donde comió sin problemas : la misma niña con un cuidador en un comedor.

 

Luego tienes que buscar alternativas y reenfoques. Pero sin agotarte. Lo principal es relajar, comer bien, descansar bien , hacer un poco de deporte y tener ocio. Cumple con las bases y protege tu riñón.

 

 

Esta publicación ha sido modificada el hace 12 meses por JacoboFe

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Respondido : 25/10/2020 1:39 pm
.
 .
(@freud)
Noble miembro

@beitis Aquí siempre tendrás un espacio maravilloso, donde poder compartir tus preocupaciones, dudas y entre todos ayudarnos y mejorar. Ánimo y verás que todo va a salir bien. Un abrazo. 

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Respondido : 25/10/2020 1:54 pm
Beitis
(@beitis)
Miembro activo

@freud tu me recomiendas algo? 😊

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Topic starter Respondido : 25/10/2020 5:08 pm
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 .
(@freud)
Noble miembro

@beitis Seguir con la terapia y la psicóloga, te va a venir de maravilla, te va a ayudar mucho a encontrarte contigo misma y que vuelvas a ser tú. Otra cosa que yo aprecio en tus palabras, es que parece que no te motiva nada de lo que haces. Posiblemente, pueda ser por no hacer en tu vida lo que, tú buscas. Es como si no, hubieras alcanzado tus metas que tenías y te has frustrado. Pienso que puedes perseguir tus sueños, para a lo mejor sentirte realizada y volver a ser feliz. Buscar un trabajo que te motive y te ilusione. Si quieres estudiar algo, nunca es tarde y puede ser un nuevo reto para ti. Nuevas aficiones, nuevas motivaciones, hobbies que te llenen. Yo creo que por ahí, puede ser parte de tu historia. Te has aburrido de lo que haces actualmente. En la vida, no ahí nada más bonito, que tener nuevos retos que alcanzar. Haz una lista con cosas, que te gustaría hacer a medio-largo plazo, con todo lo que te he dicho. Con nuevas ilusiones, metas, tu estado de ánimo yo creo que cambiaría mucho. Yo siempre digo mi ejemplo. De tanta terapia que hice y hago. Me enamoré de la psicología hace un par de años, del señor Freud, je,je,je. Mi trabajo me aburría, estaba hartó de estar enfadado por mí vida y aquí estoy, con 40 años y dando un giro radical a mi vida y con más proyectos que nunca. Intentando ayudar a cualquier persona que lo necesite por el foro, con ganas de estudiar algo relacionado con la psicología y ayuda a los demás, etc. Un abrazo y piénsalo. Gracias por todo y sigue escribiendo.

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Respondido : 25/10/2020 6:15 pm
Beitis
(@beitis)
Miembro activo

@freud es que es un poco lo que dices: de repente nada me motiva, ni me produce alegría, ni satisfacción, todo me da igual. Perdí la ilusión y el deseo por todo, hasta por mi pareja, que era una persona tan especial para mí y ahora nada de nada. 

Hasta me dijeron que lo mio podría ser una crisis existencial, no sé hasta que punto podría ser así.

Por más que busco cosas que me motiven, ahora mismo, no hay nada además tampoco hay mucha opción a nada (por el tema de la pandemia) y eso que yo antes siempre me interesaba por muchos campos, la moda me encantaba y ahora me da igual, me encantaba arreglarme y ir siempre muy cuidada y ahora... Perdida conmigo mismo por completo...

A ver como va, ya os iré contando, pero quiero salir pronto de este letargo, volver a ser feliz, a estar motivada por algo, a levantarme con ganas de vivir, compartir y ayudar a los demás 🤗😊

 

Ojalá sea pronto! 

 

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Topic starter Respondido : 25/10/2020 6:22 pm
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 .
(@freud)
Noble miembro

@beitis Bueno date un tiempo. Ahora mismo, es verdad que con el tema del covid, las ganas no son las mismas. Te coartan mucho la libertad, salir, horarios, restaurantes, ocio,,, todo eso afecta. No ahí mal que 100 años dure y esto pasara. Como te decía, no ahí nada más bonito en la vida, que seguir siendo una persona con ganas de aprender, de hacer cosas nuevas y motivación. Yo me hice una lista de cosas pendientes, cada vez que me levanto las miro y digo, venga motivación que me quedan muchos sueños que cumplir. Tu igual, yo te mando ánimo x 100000, que busques tu camino y cumplas lo que te haga feliz. Sólo tenemos una vida y tenemos que machacarla a tope. 🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚. 

 

 

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Respondido : 25/10/2020 8:45 pm
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