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como controlar la sensació de volverte loco  

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maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

Buenas,

a veces me da la sensación de que voy a perder el control de mis pensamientos. Esto se que es ansiedad porque entra dentro de los síntomas pero la psicologa que iba solo trataba la parte física (palpitaciones y tal). el tema es que vivo sola y paso muchos dias sin relacionarme con nadie y pienso que estoy sola que no tengo a nadie y pienso que me voy a volver loca. Como peudo controlar eso? Yo salgo cada dia a caminar 1 hora diaria pero claro ahora las quedadas no se pueden hacer en barcelona porqeu está todo cerrado..

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Respondido : 17/10/2020 10:29 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@maria-bergling Buenas noches. Aquí en Madrid, estamos igual con el confinamiento. Pero piensa, que esto pasara y pronto volveremos a poder hacer planes. Lo más importante, es tener una aptitud positiva. Eres muy joven, toda la vida por delante, para poder ir cumpliendo tus objetivos. Intenta distraerte con aficiones, el deporte es maravilloso, sin salir de casa, puedes hacer rutinas de ejercicios en YouTube. La mente se despeja, liberas endorfinas y consigues que tú estado de ánimo sea muy bueno. La meditación, también te puede venir genial. Marcarte nuevas metas para el futuro, que te motiven y que deseas conseguir. Intentar estar el mayor tiempo posible dando una vuelta, en la calle, en un parque, leer,,, la mente ocupada todo el mayor tiempo posible, pero en cosas positivas. También en plan motivador, puedes probar, a coger un papel y hacer una lista, con las cosas que te gustaría conseguir en el futuro, ir tachando poco a poco, según vayas logrando tus objetivos marcados. Te dejo el link de Guadalupe, de su audio de meditación. Mucho ánimo y de todo se sale, solo tenemos esta vida, así que atopeeee.

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Respondido : 17/10/2020 10:54 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Miembro estimado
Respondido por: @maria-bergling

Buenas,

a veces me da la sensación de que voy a perder el control de mis pensamientos. Esto se que es ansiedad porque entra dentro de los síntomas pero la psicologa que iba solo trataba la parte física (palpitaciones y tal). el tema es que vivo sola y paso muchos dias sin relacionarme con nadie y pienso que estoy sola que no tengo a nadie y pienso que me voy a volver loca. Como peudo controlar eso? Yo salgo cada dia a caminar 1 hora diaria pero claro ahora las quedadas no se pueden hacer en barcelona porqeu está todo cerrado..

sigue caminando. Acude a meetup o a amigosbarcelona.com y entra en grupos de caminar. Eso te relacionará.

yo tengo integrado ya un grupito . Al principio no venía nadie. Ahora viene otra persona y dos perros...

La idea es caminar en grupos de dos para poder charlar. Y cada cual a su ritmo.

 

Esta publicación ha sido modificada el hace 6 días por JacoboFe

Ayudar es ayudarte.

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Respondido : 18/10/2020 12:10 pm
Sara Arias
(@sara-arias)
Miembro de confianza

Hola @maria-bergling, lo primero decirte que es muy positivo que sepas identificar que esas respuestas forman parte de las respuestas de ansiedad, porque te va a permitir darte mayor control.

Cuando empieces a identificar esos pensamientos de "me voy a volver loca", intenta hablarte a ti misma y darte mensajes de seguridad, que sean cortos y directos. Por ejemplo "es una respuesta de ansiedad natural", "no me voy a volver loca, solo tengo ansiedad".

Así mismo, intenta identificar de dónde viene esa ansiedad, ¿qué estabas haciendo en ese momento?, ¿a dónde ha ido tu mente?, ¿qué estabas pensando?

Siempre que anticipamos cosas de cara a futuro nos genera un poquito de tensión, más aún si son pensamientos negativos. Realmente, ¿qué es volverse loca?, además, pensar que me voy a volver loca, ¿de qué me está sirviendo?, ¿me ayuda de alguna manera? Puedes plantearte hacerte estas preguntas cuando te empiecen a venir estos pensamientos. Puedes probar a anotar las respuestas en un cuaderno y qué sensaciones te producen.

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Respondido : 18/10/2020 8:20 pm
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maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

@freud gracias por contestarme. el video que me has pasado ya me pasó mi anterior psicologa y no me sirve de nada pero bueno... gracias igualmente 🙂

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Respondido : 18/10/2020 8:54 pm
Juan me gusta
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

@jacobofe me hace gracia que la gente piensa que no se que es la web de amigosbcn ni meetups cuando lleov ya 5 años intentando concoer gente por alli y no hay manera de hecho ahora etoy en 2 grupos de 80 personas y no me llevo con ninguno asi que.. no veo qeu eso sea la solución.. lo que he hecho ha sido apuntarme a teatro eso si y empezaré la semana que viene

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Respondido : 18/10/2020 8:55 pm
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro de confianza

@sara-arias muchas gracias por el consejo 🙂 yo se que es ansiedad porque lo traté con mi anterior psicologa que la dejé como ya comenté por aquí algunas veces. Hacia un año que no me pasaba esto de volverme loca, me pasaba al principio pero luego se pasó y solo tenia síntomas de ansiedad físico (palpitaciones, sudoraciones ...) y eso ya está controlado. Aún tengo pero no es cada dia sino puntualmente. Las preguntas que planteas te comento que me pasa cuando estoy sola en casa y es de noche y no estoy haciendo nada literalmente, ni viendo serie ni nada. empiezo a tener pensamientos negativos, mi cabeza me dice que estoy sola lejos de la familia y si me muero nadie lo sabrá y estoy sola y me pregunto que hago aquí y llevo semanas sola. Ahora con el covid la gente no queda con desconocidos sino con gente de confianza y yo no tengo de eso aunque estoy en grupos grandes de 80 personas pero eso no va a ninguna parte... También empiezo a pensar que estaré asi toda la vida incluso me viene el pensamiento del suicidio pero no he intentado nada. Mi psicologa me dijo que es normal pensar en el suicidio y no le dio ni la menor importancia por eso la dejé entre otras cosas porque no ayudaba en nada.

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Respondido : 18/10/2020 8:59 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Miembro estimado
Respondido por: @maria-bergling

@jacobofe me hace gracia que la gente piensa que no se que es la web de amigosbcn ni meetups cuando lleov ya 5 años intentando concoer gente por alli y no hay manera de hecho ahora etoy en 2 grupos de 80 personas y no me llevo con ninguno asi que.. no veo qeu eso sea la solución.. lo que he hecho ha sido apuntarme a teatro eso si y empezaré la semana que viene

No dices de que son los grupos de 80 personas. si comparten una afición, amistad o relaciones en general o si son grupos de caminar (caminar ciudad, senderismo).

Estupendo iniciar una experiencia de teatro.

Eso te ayudará a saber capear o llevar a las 160 personas de los dos grupos que citas.

 

 

 

Ayudar es ayudarte.

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Respondido : 18/10/2020 10:01 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@maria-bergling Lo del tema de los grupos, también puede ser un poco ansiogeno. Podías probar a escribir a personas de uno en uno, te puede resultar más fácil. Yo en mi caso, los grupos me agobian mucho, lo que hago en la página de amigos, es ver el perfil de una persona, que yo vea que tiene un perfil similar al mío y le escribo. En este tiempo, he ido quedando con personas de uno en uno, planes individuales que es más fácil, con uno, que con 80 personas a la vez. De ahí ya, si con personas en plan individual va bien, juntarlas a todas en un pequeño grupo. Lo del teatro está fenomenal. A mi el teatro me encanta, antes de la pandemia, fui a ver un montón de obras, dale caña al teatro, seguro que te engancha. 

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Respondido : 18/10/2020 10:16 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Miembro estimado
Respondido por: @freud

@maria-bergling Lo del tema de los grupos, también puede ser un poco ansiogeno. Podías probar a escribir a personas de uno en uno, te puede resultar más fácil. Yo en mi caso, los grupos me agobian mucho, lo que hago en la página de amigos, es ver el perfil de una persona, que yo vea que tiene un perfil similar al mío y le escribo. En este tiempo, he ido quedando con personas de uno en uno, planes individuales que es más fácil, con uno, que con 80 personas a la vez. De ahí ya, si con personas en plan individual va bien, juntarlas a todas en un pequeño grupo. Lo del teatro está fenomenal. A mi el teatro me encanta, antes de la pandemia, fui a ver un montón de obras, dale caña al teatro, seguro que te engancha. 

Te confieso Juan que a mi también me ha pasado. O estar integrando un grupo de personas que en definitiva no me gustan. Hubo una temporada en que los embarcaba hacia el ocio y yo me volvía a mi casa de vacío.

Hace ya unas cuantas temporadas coincidí con un compañero de clases de baile de salsa que me comentó que se había dado de baja de el perfil de Facebook por guerras y guerrillas con ciertos miembros. Es más frecuente de lo que se piensa y hay que disponer de alguna coraza para lidiar con estas situaciones, algunas de ellas algo dolorososas porque en la red nos proyectamos.

De hecho antes de integrar mi presente grupito de caminar intenté aprovechar uno que estuviera creado. Lo encontré y me admitió la administradora. La salutación al grupo le resultó larga, luego me dijo que en el grupo todo eran chicas y finalmente me expulsó sin explicaciones del grupo de whatsapp. Así que monté mi propio grupo que me agobia menos....

Así que frente a la necesidad de relacionarnos hemos de poner cuidado en el entorno internet donde la gente tiene el vicio de juzgar a los demás como muy buenos o como muy malos. Y donde es fácil marginar. Especialmente a un medio cuchara que esté en dificultades momentáneas con su psicología o situación anímico/personal/laboral.

Así que entiendo tu postura perfectamente. En mi caso el agobio se minimiza porque sólo gestiono el grupo cuando tengo acceso a wifi en el móvil. No tengo contratado datos en ninguno de mis móviles.

Los mensajes via web también los miro cuando me parece. Para algo está puesto que quien quiera caminar que avise con una llamada de voz de las antiguas y que no tengo internet.

El grupo que enlazo de senderismo es un grupo amplio y grande. El movimiento es impresionante. Los rebotes que me llegan son de componentes que vigilan el comportamiento de los demás, la puntualidad de los demás, y si el nuevo viene recomendado por fulanito o por zutanito. O sea que puede ser algo estresante. Lo reservo para cuando pese menos de 85 kilos....

 

 

Ayudar es ayudarte.

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Respondido : 18/10/2020 11:36 pm
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