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insomnio por la presión laboral  

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maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro estimado

Buenas hace relativamente 1 empecé a trabajar en un nuevo proyecto después de meses estando desasignada en la empresa. Al principio bien pero ahora llevo 1 semana que tengo insomnio... me voy a dormir a las 11 y a la 1 de la madrugada ya estoy en pie y a veces son las 5 y aun no he podido dormirme. No tomo medicación y ni pienso hacerlo porque tuve problemas para dejar el lorazepam por ansiedad (tomaba 0,5 mg). El tema es que en el trabajo está todo en inglés y yo lo entiendo pero tengo que tener reuniones con una persona con un acento británico y me cuesta. El jefe superior y la team leader me presionan cada dia, como que tengo que esforzarme mas, que vea series fuera de mi horario laboral.. (le dije a la team lider que yo tenia planficado un horario para organizarme con la universidad y tal ) pero no se lo he pasado y me da miedo que me obligue a pasarle mi excel con mi horario o que me pida mi cuenta de amazon premium para ver que series veo. Estoy cansada de que cada dia me digan lo mismo y encima me dicen que como reto personal tenga que estar sola a las reuniones en inglés con la mujer del acento británico. En este proyecto yo reemplazo a una chica que se fue y duró un mes en el proyecto (por algo se piró) y además no me motiva nada el proyecto... estoy todo el dia revisando documentos y cambiando tamaño de imágenes y yo soy programadora web. Actualmente con el covid inexistente no me llegan ofertas de trabajo a diferencia de a principios de año que sí tenia ofertas pero estaba de baja por ansiedad. Algunas noches tengo pequeños ataques de ansiedad que ya están controlados pero la "base" no está solucionada y la psicologa no me lo quiso solucionar porque en princpios de año no tenia proyecto y ella dijo que ya se tratará cuando tenga uno... como ahora no tengo terapia ni voy hacer, tengo miedo de que me obliguen a darles mi cuenta de amazon o que les pase mi horario o que me obliguen a borrarme de la universidad (estudio comunicación y marketing y eso es otro sector). ¿Me pueden obligar ha hacer todo eso, o incluso venir a mi casa a ver si veo series?

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Respondido : 26/09/2020 10:26 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@maria-bergling Hola de nuevo por el foro. Vamos a ver,,, está gente no es de la CIA, ni del servicio secreto, para entrar en tu casa, ni dicirte si ves las series, faltaría más,,, todos los trabajos, tienen sus cosas y en todos tienes unas obligaciones. Pero lo que plantea está gente, ya es demasiado exagerado para mí. Tu estas haciendo un gran esfuerzo, para poder tener conversaciones en inglés y adaptarte todo lo que puedes, pero evidentemente no puedes hacer más. El instrumento que utilizan de presión, no es bueno ni para tí, ni para nadie. Sobre todo y por supuesto en mi humilde opinión, no te pueden obligar a darles cosas privadas como tus horarios universitarios y menos invadir tú intimidad con algo tan privado como una cuenta de usuario, además de que ni siquiera es legal hacer algo así, es delito tipificado el acceder a una cuenta privada, me parece increíble!!! Partiendo de esa base, me imagino que tus prioridades son tus estudios y este trabajo, ni siquiera estás agusto, te está causando problemas para dormir y de ansiedad, yo creo que no existe trabajo que merezca la pena jugar, con algo tan importante como la salud. Habla con ellos, dile tu situación, que estás haciendo todo lo posible, pero que te está generando unos problemas de salud, esto es lo que ahí. Estaré tranquila, estás haciendo un trabajo maravilloso, entre clases y trabajo, el inglés, ellos verán. Sigue buscando mientras tanto nuevas ofertas donde te valoren y el trato sea como te mereces y siente orgullosa de ti misma y de tu esfuerzo. Pero sobre todo, hazles saber cómo lo estás pasando y que estás dando lo mejor de ti. Lo más importante, los tiempos de la inquisición ya pasaron, jejejej, por darle una nota de humor, ni se te ocurra darle tu información de cuentas, de Amazon, ni nada por el estilo. Un abrazo como siempre y de verdad, gran trabajo y no te dejes en ese aspecto. Háblalo con ellos y dile como te sientes. 

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Respondido : 27/09/2020 1:52 am
JacoboFe
(@jacobofe)
Miembro estimado
Respondido por: @maria-bergling

Buenas hace relativamente 1 empecé a trabajar en un nuevo proyecto después de meses estando desasignada en la empresa. Al principio bien pero ahora llevo 1 semana que tengo insomnio... me voy a dormir a las 11 y a la 1 de la madrugada ya estoy en pie y a veces son las 5 y aun no he podido dormirme. No tomo medicación y ni pienso hacerlo porque tuve problemas para dejar el lorazepam por ansiedad (tomaba 0,5 mg). El tema es que en el trabajo está todo en inglés y yo lo entiendo pero tengo que tener reuniones con una persona con un acento británico y me cuesta. El jefe superior y la team leader me presionan cada dia, como que tengo que esforzarme mas, que vea series fuera de mi horario laboral.. (le dije a la team lider que yo tenia planficado un horario para organizarme con la universidad y tal ) pero no se lo he pasado y me da miedo que me obligue a pasarle mi excel con mi horario o que me pida mi cuenta de amazon premium para ver que series veo. Estoy cansada de que cada dia me digan lo mismo y encima me dicen que como reto personal tenga que estar sola a las reuniones en inglés con la mujer del acento británico. En este proyecto yo reemplazo a una chica que se fue y duró un mes en el proyecto (por algo se piró) y además no me motiva nada el proyecto... estoy todo el dia revisando documentos y cambiando tamaño de imágenes y yo soy programadora web. Actualmente con el covid inexistente no me llegan ofertas de trabajo a diferencia de a principios de año que sí tenia ofertas pero estaba de baja por ansiedad. Algunas noches tengo pequeños ataques de ansiedad que ya están controlados pero la "base" no está solucionada y la psicologa no me lo quiso solucionar porque en princpios de año no tenia proyecto y ella dijo que ya se tratará cuando tenga uno... como ahora no tengo terapia ni voy hacer, tengo miedo de que me obliguen a darles mi cuenta de amazon o que les pase mi horario o que me obliguen a borrarme de la universidad (estudio comunicación y marketing y eso es otro sector). ¿Me pueden obligar ha hacer todo eso, o incluso venir a mi casa a ver si veo series?

Para el insomnio yo estoy utilizando medidas combinadas, pero básicamente compro unas yerbitas y me hago infusiones . la bolsa pone por fuera mezcla de yerbas para el insomnio.

Lo que comentas maría lo hemos vivido "todos" bajo la ansiedad. Nos entra miedo de que en interacción la otra persona se propase o trate de imponernos cosas que en principio nos resultan injustas. Anticipamos situaciones, algunas de ellas que nunca se producirán. Muchas veces son el fruto de abusos que han cometido con nosotros en el pasado y que no tenemos totalmente resueltos.

A veces yo mismo me descubro o redescubro en razonamientos sin mucho sentido. Por poner un ejemplo : estoy organizando un grupo de caminar a través de internet y me veo en una situación donde uno de los que se apuntan me dice por donde tengo que ir y lo que tengo que hacer. Yo le protesto porque el grupo lo integro yo y tiene un recorrido limitado. Pero la otra persona razona de forma liviana, inteligente o solapada y sigue insistiendo en los cambios que yo no quiero hacer. El nerviosismo y el sentirme atacado aumentan y esto anticipa ansiedad. 

El remedio ya sabes cuál es. Cortar por lo sano. Establecer estrategias y límites claros, dentro de unos patrones de flexibilidad y hasta donde te quieres dejar "cortar" por el prójimo.

Bueno y para el insomnio sin yerbas yo aplico DADO : Descanso, Alimentación, Deporte y Ocio. No hay nada como llegar cansado a la cama para caer en el sueño rápido.

Cenar como un pobre para no tener digestiones pesadas y conciliar mejor el sueño. No hacer deporte diez minutos antes de irte a la cama .

Seguir horarios regulares y no trasnochar.

 

 

 

Ayudar es ayudarte.

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Respondido : 27/09/2020 2:06 am
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro estimado

@freud gracias por la respuesta. De momento no me han pedido la cuenta de amazon pero saben mi dirección de casa y número personal, me lo pidieron para que fueran a buscar un pc... Si fuera por mi les diria que lo que haga en mi vida personal no es de su conviniencia pero me han dicho que si digo eso es peligroso... y entonces que hago? pasar por la "piedra" y decir sí a todo? Solo les falta venir a mi casa..que si lo hacen no les abro. O peor.. que me digan que deje de dormir y la universidad para ver series en inglés.... el otro dia encima me dijeron que no me olvidara de comer... como si fuera yo un bebé.. me da la sensación de que no me valoran mucho aquí quizás por eso se fue la otra chica que duró un mes. Si la situación fuera otra ya me habria ido pero con el covid está todo parado... En fin.. además lo gracioso de todo es que el jefe dice que confia en mi que sino estaría en la calle.. y si tanto confian por qué me presionan?

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Respondido : 27/09/2020 12:23 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@maria-bergling Yo si te digo la verdad, nunca había escuchado nada parecido, como te decía, parce que trabajás para el gobierno secreto, la CIA o algo así, es increíble que te digan esas cosas. Tu privacidad es sagrada, para ti y para cualquier trabajador. Evidentemente solo tú sabes la situación que tienes y lo que necesitas ese trabajo. No creo que lo hagan, si fueran a tu casa a buscarte o lo que fuera, eso es una línea que nadie puede cruzar, denunciable totalmente, por esa parte estate tranquila, sería de locos pensar, que en algún trabajo se pueden presentar en casa de un trabajador. Como te dije, intenta hablar con ellos y contarle tu situación. Que estás atope y no puedes hacer más. Estate tranquila, por tu parte, estas haciendo todo muy bien. 

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Respondido : 27/09/2020 2:09 pm
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro estimado

@freud y decirme que "intente" ver series eso no es presionar? hombre si vienen a mi casa les denuncio esta claro. Pero claro depende de como lo diga las cosas suenan borde..

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Respondido : 27/09/2020 2:24 pm
Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@maria-bergling Está claro, que son de traca por allí. Mientas puedas aguantar y no siga afectando más a tu salud, bueno,,, tómatelo con la mayor tranquilidad posible, sabiendo que tu estas dando el máximo y pase lo que pase, tú conciencia tranquila, eso vaya por delante. 

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Respondido : 27/09/2020 2:30 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

@maria-bergling

Hola María, 

Veo que no lo estás pasando muy bien en el trabajo, al hilo de lo que comentas, realmente ellos no podrían la información de la que hablas porque es algo privado. 

También comentas que te han pedido mejorar tu inglés, eso sí lo pueden plantear siempre que sea necesario para el puesto, pero quizás si ves que estás muy agobiada, tal vez podrías hablar con ellos, si no lo has hecho. La comunicación en las relaciones laborales, suele ser muy importante para llegar a consensos entre empleado y jefes. 

Ya nos vas contando si te apetece, y espero que puedas llegar a mejorar en tu empleo y sobre todo puedas descansar. 

Mucho ánimo!

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Respondido : 27/09/2020 11:15 pm
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Juan
 Juan
(@freud)
Miembro reputado

@maria-bergling Te dejo esta aplicación, que decían que para el inglés estaba muy bien. Por si te puede ayudar. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.application.xeropan

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Respondido : 27/09/2020 11:57 pm
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro estimado

@guadalupe-garcia-guerrero esta mañana he recibido correos de la chica con acento británico del domingo porque ella tiene otro horario  y me han dicho literalmente que no me harán conectar el domingo pero que tengo que mirar el correo el lunes... y que ahora les gusta que tengo todo controlado en referente a las tareas, y antes no (evidentemente antes no porque no estaba trabajando al 100% porque no tenia equipo). Pueden obligarme a trabajar el domingo sin pagarmelo?

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Respondido : 28/09/2020 11:29 am
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

@maria-bergling

Hola María, 

Por lo que estás contando, te están reconociendo que estás haciendo un buen trabajo, cuando comentas que te ha dicho tu jefa, que ahora tienes las cosas bajo control. Es importante, que puedas ver lo que te están reconociendo, para disminuir la ansiedad que estás viviendo. 

En cuanto a obligarte trabajar los domingos, parece ser que por el momento no te han dicho nada, y si te lo plantean, ahí podrías dialogar y llegar a un acuerdo y comentar tu parte. De todos modos, en estos momentos no te están diciendo nada de los domingos, así que por el momento se puede descartar como preocupación. 

Un abrazo.

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Respondido : 28/09/2020 10:56 pm
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JacoboFe
(@jacobofe)
Miembro estimado
Respondido por: @maria-bergling

@guadalupe-garcia-guerrero esta mañana he recibido correos de la chica con acento británico del domingo porque ella tiene otro horario  y me han dicho literalmente que no me harán conectar el domingo pero que tengo que mirar el correo el lunes... y que ahora les gusta que tengo todo controlado en referente a las tareas, y antes no (evidentemente antes no porque no estaba trabajando al 100% porque no tenia equipo). Pueden obligarme a trabajar el domingo sin pagarmelo?

No pueden obligarte a trabajar si no quieres trabajar un domingo. Son horas extras y las horas extra son siempre convenidas o voluntarias.

Lo que si pueden tratar es de presionarte "psicológicamente" para llevarte por el camino que ellos quieran, pero me temo que estando tú en este forito para adquirir habilidades y estrategias suficientes se tendrán que dar con un canto en los dientes.

Nuestra mayor riqueza maría es saber vivir. desarrollar las habilidades necesarias es más importante que la posición económica.

 

Ayudar es ayudarte.

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Respondido : 01/10/2020 3:03 am
maria bergling
(@maria-bergling)
Miembro estimado

@jacobofe está claro que primero soy yo y luego los demás y el trabajo.. hoy me han dicho que debería hacer cursos de inglés 2 horas a la semana y yo: vale sisi lo tengo presente.. pero es obvio que no voy hacer nada de cursos fuera del horario laboral... yo digo sisi y ya está y si veo que me joden más pues les digo que hago lo q puedo y punto

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Respondido : 01/10/2020 8:21 pm
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