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Me cuesta mucho levantarme por la mañana

joseangel74
(@joseangel74)
Miembro activo

Hola. Tengo 47 años y desde hace unos meses tengo mucha ansiedad. El problema que tengo ahora es que me cuesta mucho levantarme por la mañana. Hay días que me dan las dos o las tres de la tarde en la cama. Me despierto temprano, pero soy incapaz de levantarme. Pienso que no tengo nada que hacer y me quedo hasta mas tarde. Al final, cuando me levanto, le doy muchas vueltas al problema. Pienso en que al día siguiente esto no me pasara y que me levantare mucho mas temprano, pero llega el día y me vuelve a pasar.

Me gustaría saber que soluciones puede haber para ello. Agradecería mucho vuestros consejos. un saludo.

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Topic starter Respondido : 15/10/2021 4:23 pm
Vega Marcos
(@vega)
Miembro honorable

@joseangel74 hola.

Es importante que establezcas una rutina clara de horarios y que trates de cumplirlos a diario. Sería recomendable que siguieras unas pautas de higiene de sueño como: seguir siempre los mismos horarios, no hacer deporte una hora antes de dormir, hacer relajaciones o conductas que induzcan al sueño, utilizar la cama solo por la noche y solo para dormir, tomar una infusión relajante, etc.

Espero que consigas dormir mejor pronto.

Un abrazo.

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Respondido : 15/10/2021 8:22 pm
joseangel74
(@joseangel74)
Miembro activo

@vega gracias por los consejos. La verdad es que esto es muy duro. Espero que me sirvan para poder conseguirlo. Un saludo. 

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Topic starter Respondido : 15/10/2021 11:26 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro
Respondido por: @joseangel74

Hola. Tengo 47 años y desde hace unos meses tengo mucha ansiedad. El problema que tengo ahora es que me cuesta mucho levantarme por la mañana. Hay días que me dan las dos o las tres de la tarde en la cama. Me despierto temprano, pero soy incapaz de levantarme. Pienso que no tengo nada que hacer y me quedo hasta mas tarde. Al final, cuando me levanto, le doy muchas vueltas al problema. Pienso en que al día siguiente esto no me pasara y que me levantare mucho mas temprano, pero llega el día y me vuelve a pasar.

Me gustaría saber que soluciones puede haber para ello. Agradecería mucho vuestros consejos. un saludo.

Tienes que romper el círculo. Trata de desarrollar otros hábitos. Poco a poco. No expones tu situación laboral. Me imagino que parte del problema puede ser el paro. No lo se.

Yo empezaría poco a poco a buscar aspectos positivos, relaciones positivas, y sin desanimarme por los fracasos ir subiendo el nivel. Somos seres de costumbres, así que rompe con las costumbres que veas que no te hacen feliz poco a poco.

En realidad a ti más parece que te hace falta un entrenador, un coach entusiasta que te devuelva la fe y las ganas de vivir y de hacer cosas.

Si puedes acude a terapia o alguna ayuda. Más que nada para adquirir habilidades. Lo digo también por tu edad que es crítica según se mire (como todas diría yo 😋 ) y aunque en estos temas racionalizar no lo es todo (racionalizas muy bien) vete buscando cosas que te activen.

Como si tienes que levantarte a ponerte agua en el cuello o poner un audio contando chistes cada mañana.

 

 

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Viaje por tu mente y cuerpo en Somos Psicólogos (SP) - Cine en SP - Chistes en SP
Música en SP - Artefactos y potingues de Jacobo Fe en SP - Software Autoayuda en SP
HABILIDADES SOCIALES Necesito Ayuda Lecturas recomendadas en SP
Cuida tu Autoestima en SP RelacionARTE
DecidARTE o DecidIRTE

Visita los enlaces de más arriba para disfrutar de tu vida intensamente. El placer es cosa tuya.

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Respondido : 16/10/2021 10:29 pm
joseangel74
(@joseangel74)
Miembro activo

Hola a todos, de nuevo. Aqui sigo, con los mismos problemas, la ansiedad y los problemas por la mañana para levantarme. Me han subido la medicacion, y parece que porlas tardes estoy mejor. la verada es que no se que hacer. algunas veces me desespero y pienso que esto no se cura.

Estoy pensando ir a un especialista privado. Creo que esto me puede ayudar. 

Que pensais? Espero vuestros consejos y vuestra ayuda . Muchas gracias.

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Topic starter Respondido : 24/10/2021 2:22 pm
Vega Marcos
(@vega)
Miembro honorable

@joseangel74 hola.

Lo más recomendable es que vayas a un psiquiatra y a un psicólogo que puedan atenderte semanalmente, al menos el psicólogo. El psiquiatra debe hacerte un seguimiento de la medicación para regularla y ajustarla en función de lo que necesites.

Te mando mucho ánimo.

Un abrazo.

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Respondido : 25/10/2021 9:56 am
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro
Respondido por: @joseangel74

Hola a todos, de nuevo. Aqui sigo, con los mismos problemas, la ansiedad y los problemas por la mañana para levantarme. Me han subido la medicacion, y parece que porlas tardes estoy mejor. la verada es que no se que hacer. algunas veces me desespero y pienso que esto no se cura.

Estoy pensando ir a un especialista privado. Creo que esto me puede ayudar. 

Que pensais? Espero vuestros consejos y vuestra ayuda . Muchas gracias.

Yo aplicaría aceptación lo primero.

Las cosas se curan, pero tardan su tiempo. Puede ser que hayas llegado a una situación tras muchas vicisitudes anteriores y ciertos actos y hábitos. No se ganó zamora en una hora.

Te suben la medicación por hablar en el sitio donde la prescriben. Si puedes utiliza tus habilidades para disminuir la medicación. La medicación no cura la psicología de la persona. Para cambiar tu psicología aplica patrones conductuales y mentales.

Con lo del especialista privado me da la impresión de que tratas de tirar balones fuera, como si el especialista privado fuera a asumir tu vida y actos. Y es que no es así. Tu vida es tuya. Y cuando pides ayuda lo pides en este contexto en mi opinión.

O sea que no es "ponerte en manos" del psicólogo. Es abrir un diálogo. En psicología no existe la postura de bajarte los pantalones para que te pongan una inyección.

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Respondido : 19/11/2021 11:56 am
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