Me siento perdido y con miedo.

@kiradri Fenómeno. Ya me dejas más tranquilo. Uno mismo no puede dejar de tomar medicación por su cuenta. Yo creo que todos los síntomas que cuentas, son más de tu propia ansiedad que los crea. La medicación cumplió una función durante un tiempo y ya paso. Sería conveniente que buscaras un apoyo psicológico. Puedes llamar a tu médico y te derivan con psicología y seguir un proceso. Aquí ya sabes que también te vamos ayudar en todo lo que podamos. La ansiedad es algo compleja. Pero con un trabajo y esfuerzo se puede paliar y también eliminar. Lo estás haciendo bien por tu cuenta, buen trabajo. Aún así, como te digo un apoyo extra de un profesional, sería estupendo. 

@kiradri ¡Buenos días, Adrián!

Me alegra oír que diferentes técnicas y libros te están sirviendo de ayuda para poder manejar la ansiedad.

Siempre me gusta explicar la ansiedad con una metáfora. Los síntomas de ansiedad son una alarma de incendios que no siempre funciona correctamente. En teoría, debería saltar solo cuando hay fuego, pero es que también salta cuando no lo hay. Es ahí donde la ansiedad nos resulta tan desbordante.

Entender que es parte de nosotros aunque no nos guste, saberla aceptar y convivir con ella y, sobre todo, aprender herramientas que nos ayuden a reducirla, es imprescindible.

Adrián, cuéntanos qué técnicas sueles usar, así podremos ayudar a más personas y añadiremos nosotros algunas más que te puedan servir.

¡Un saludo!

@angel Hola Ángel , verás yo me suelo poner meditaciones de YouTube,  pero lo que me esta ocurriendo ahora es que mi cabeza no para de pensar ,tanto que me asusto creyendo que no soy yo, no se si has tenido esa sensación, que te asustan tus pensamientos... y claro me asusto tanto que me genero una crisis de ansiedad , sé que no soy mis pensamientos pero a veces cuesta muchísimo callarlos o evitarlos... y cuanto mas me resisto mas persisten .. y eso me produce mal estar..

@angel Hola Ángel , verás yo me suelo poner meditaciones de YouTube,  pero lo que me esta ocurriendo ahora es que mi cabeza no para de pensar ,tanto que me asusto creyendo que no soy yo, no se si has tenido esa sensación, que te asustan tus pensamientos... y claro me asusto tanto que me genero una crisis de ansiedad , sé que no soy mis pensamientos pero a veces cuesta muchísimo callarlos o evitarlos... y cuanto mas me resisto mas persisten .. y eso me produce mal estar..

lo interesante de tu relato es que es consabido y tipificado.

Lo curioso es que casi lo enfocas como un gran poder de tu mente . Y así es . Hay que darle la vuelta al entorno y ponerlo de tu parte. Requiere una revisión holística o integral de tu mente y cuerpo.

Así que revisa todos tus patrones. No solamente tu temida y poderosa mente sino también tu cuerpo. Poco a poco irás centrando y aceptando.

@jacobofe Llevo desde los 10 años con ansiedad,fobias de las cuáles he ido superando poco a poco , con medicacion y psicoterapia,  hoy en dia voy a cumplir 26 años, si es cierto que a la hora de buscar trabajo como sea un poco mas lejos de donde esta mi casa me genera ansiedad. Soy consciente de que no soy mis pensamientos, al poderlos observar quiere decir que yo estoy aquí y mis pensamientos estan allí. Acepto que hay veces que pensar tanto me hace daño y acabo agotado, y me tengo que tomar dos valerianas por la noche para poder dormir junto con una meditación. Me gustaría destacar que soy bastante miedoso y la mente lleva al futuro y me enseña unas imágenes horribles las cuales me creo y tendría que ser al contrario ,tendría que ver esas imágenes como cuando veo una película en la televisión y saber que no es real. Dejé los antidepresivos hace 4 meses y la verdad que lo noto a nivel anímico que estoy algo mas bajito pero mi estado de ánimo no puede depender siempre de un fármaco y es algo que intento gestionar a dia de hoy, intento estar presente en todo momento , hay una frase que me digo y es " ¿oye Adrian estas aqui?" Y yo me respondo "si,estoy " para hacerme saber que estoy presente, sobre todo cuando la mente me lleva a otros lugares que no son aqui y ahora . Sé que es facil de todo esto y es algo dificil ponerlo en práctica ,pero es eso práctica , se que suelo dar consejos que para mi no los tengo pero los suelo aplicar y en momentos puntuales alivian , me gusta formar parte de vuestro equipo y poder hablar con vosotros todos estos problemas de la vida que seguramente algun pueda reírme y decir ¿fue para tanto? 😊

Respondido por: @kiradri

@jacobofe Llevo desde los 10 años con ansiedad,fobias de las cuáles he ido superando poco a poco , con medicacion y psicoterapia,  hoy en dia voy a cumplir 26 años, si es cierto que a la hora de buscar trabajo como sea un poco mas lejos de donde esta mi casa me genera ansiedad. Soy consciente de que no soy mis pensamientos, al poderlos observar quiere decir que yo estoy aquí y mis pensamientos estan allí. Acepto que hay veces que pensar tanto me hace daño y acabo agotado, y me tengo que tomar dos valerianas por la noche para poder dormir junto con una meditación. Me gustaría destacar que soy bastante miedoso y la mente lleva al futuro y me enseña unas imágenes horribles las cuales me creo y tendría que ser al contrario ,tendría que ver esas imágenes como cuando veo una película en la televisión y saber que no es real. Dejé los antidepresivos hace 4 meses y la verdad que lo noto a nivel anímico que estoy algo mas bajito pero mi estado de ánimo no puede depender siempre de un fármaco y es algo que intento gestionar a dia de hoy, intento estar presente en todo momento , hay una frase que me digo y es " ¿oye Adrian estas aqui?" Y yo me respondo "si,estoy " para hacerme saber que estoy presente, sobre todo cuando la mente me lleva a otros lugares que no son aqui y ahora . Sé que es facil de todo esto y es algo dificil ponerlo en práctica ,pero es eso práctica , se que suelo dar consejos que para mi no los tengo pero los suelo aplicar y en momentos puntuales alivian , me gusta formar parte de vuestro equipo y poder hablar con vosotros todos estos problemas de la vida que seguramente algun pueda reírme y decir ¿fue para tanto? 😊

También lo digo yo. Consejos vendo y para mi no tengo. La racionalización suele resultar impecable y perfecta. La mente es otra cosa. Lo que te comentaba tiene que ver más con lo que tú mismo te prescribes : aquí ahora, valeriana y meditación.

Yo los antidepresivos ortodoxos de las empresas farmaceúticas los asumo como soluciones cuando la persona no tiene habilidad psicológica ni control alguno sobre sus emociones. También como una imposición de terceros por el miedo que les dan las afecciones mentales. Es decir que a veces son las terceras personas las que animan al afecto a tomar medicamentos porque ellos mismos tienen dificultad en tratar con la inestabilidad mental, con la irritabilidad del afectado o con las reacciones que se suscitan. Es decir el medicamento como precio del miedo. Las empresas que los venden ya se encargan de impulsar a fondo el miedo ante terceros y ante el mismo afectado. Además el medicamento es cómodo. Más cómodo que tomarse una duchita caliente, que salir a caminar un ratito a media tarde, que establecer unas pautas de conducta y disciplina de sueño , etc.

@kiradri Eso no lo dudes compañero. En un día no muy lejano, podrás decirnos que esto se ha superado. Además esto te va a hacer más fuerte. El tema de las pastillas tienes toda la razón. Es una ayuda puntual y viene bien para levantar el ánimo y junto con la terapia, ir subiendo. Como dice mi frase de abajo, que inventó mi querido maestro Freud. Lo que te cura siempre es la famosa cura hablada. Las pautas que recibas de tu psicólogo, herramientas que puedas utilizar en el día a día, consejos y nuestra ayuda incondicional por su puesto. Lo más importante es que te lo tomes como lo que es, una etapa más en tu vida que superar y asimiles las cosas poco a poco. Lo más importante es que te vas dando cuenta de las cosas, de por qué te pasa y cuando son los momentos. Sigue luchando y pronto verás esos resultados. Fundamental tu propio esfuerzo y ganas de salir de esto. Motivación, lucha día a día y afán de superación.

Respondido por: @kiradri

@freud No, yo con todo esto de Covid, mi psiquiatra me llamaba cada dos meses pero ya no me ha vuelto a llamar, intenté localizarla pero no me cogen el teléfono... he decidido escuchar meditaciones y seguir pasos de coach espirituales donde me explican el poder de la mente y como calmar los diálogos internos , hay veces que si me noto muy nervioso me tomo medio orfidal, sobre todo a la hora de dormir.. pero es eso que le perdí la pista a mi psiquiatra hace 4 meses..  hablando por aquí me siento bien porque me resolveis dudas puntuales y me alivia, y por eso quiero saber si al dejar la medicación, es normal que aparezcan sintomas de ansiedad ,dolor de cabeza , aturdimiento.. etc..

Tienes suerte. Yo creo que si no llama es que no hace falta. somos seres ansiógenos o ansiolíticos ( a saber si la cosa está bien dicha), y con la edad y las circunstancias vamos tomando más consciencia de ello.

Estupenda la meditación !. Vete reforzando tu sistema nervioso con alimentos. Por internet tienes cómo hacerlo. No se si Juan Freud ha puesto algún enlace a cuidado de los nervios.

Mira a ver si encuentras algo en el ARSENAL :

https://www.somospsicologos.es/foro/autocuidados/fichas-para-un-viaje-de-placer-por-tu-mente-y-cuerpo-fichas-autoconocimiento-y-mejora-personal/#post-3919