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[Resuelto] Mi ansiedad y problemas de sueño desde hace 3 meses.

RekKoT
(@rekkot)
Miembro activo

Hola amig@s, espero estén bien. Mi nombre es Leo, soy un chico de 19 años y actualmente tengo una ansiedad tremenda que no me deja vivir. Esta es mi historia: Todo comenzó en la fiesta de la tía de un amigo mio (22 de septiembre del 2020), yo me encontraba tranquilo y pasándomela bien haciendo los preparativos y llevándolos al lugar de encuentro, cuando llegué  al lugar me convertí en una persona totalmente diferente, mi temperatura corporal subió por las nubes, me había amargado, no hablaba con nadie, sentía que quería salir corriendo de allí en cuanto pudiese, me empezaron a llegar pensamientos de envidia sobre la atención que una amiga que me gustaba le estaba dando a los otros. Me logré calmar un poco y pude llegar a mi casa, en la cama no me llegó el sueño (estaba intentando de todo para conciliar el descanso pero nada), pasé toda la noche en vela hasta las 4 de la mañana, momento en que me sentí tan cansado que me desplome en mi cama y me desperté a las 8 de la mañana super cansado y sin ánimos para ese día. esto se repitió por 3 días mas, momento en que decido ir con mi madre a ver a una doctora que vive por la casa, ella me recetó alprazolam 0,5 mg y me dijo que me tomase 1 pastilla por una semana, y que luego la reduciera a la mitad la semana siguiente hasta que por fin la pudiera dejar. Dicho y hecho, los síntomas habían desaparecido, podía dormir por las noches y me sentía muy tranquilo durante el día (pensé que me había curado y por eso no le preste demasiada atención, tremendo error!). La pastilla yo la deje de tomar el 14 de octubre (ya podía dormir por mi mismo, y estaba tranquilo), pero los síntomas volvieron a aparecer el 23 de octubre en la fiesta de un amigo mio donde asistieron los mismos amigos de la primera fiesta, y allí se repitieron exactamente los mismos síntomas que tuve en el primer ataque, yo me vuelvo a tratar con el alprazolam (me he tomado prácticamente dos cajas de 27 tabletas de 0,5 mg)  y empiezo a acudir a terapia con una psicóloga (14 de noviembre), lo primero que ella me dice es que me aleje por un tiempo de esas amistades (cosa que hice y me ha traído algo de estabilidad mental), ella me dice que con terapia es suficiente y que ya no siga tomándome el medicamento (ya el 4 de diciembre el medicamento prácticamente no me estaba haciendo efecto), dejé de tomarlo y estoy acudiendo a terapia con la psicóloga. En noviembre tuve muchos pensamientos sobre el suicidio y sobre crisis existenciales (quién soy yo, porqué mis amigos tienen que morirse, cuál es la respuesta que necesito para salir de esta situación, ect...) actualmente no tengo ese tipo de pensamientos, pero si siento un profundo cansancio (solo duermo de 4 a 8 de la mañana y a veces hasta menos), cosa que me dificulta el centrarme en las técnicas de relajación que me enseña la psicóloga (esas técnicas cuando las pongo en practica hacen que me calme pero no me inducen el sueño), también en un momento del dia empiezo a sudar frio y me empiezo a preocupar mucho por mi estado de salud en el futuro (yo soy una persona delgada de por si, pero este problema ha hecho que pierda peso y he tenido problemas estomacales y sufro de fuertes dolores de cabeza), me entra una sensación como de querer escapar de la realidad. Gracias a las terapias he podido disminuir la fuerza de esos ataques, pero sigo sin poder conciliar el sueño normalmente, estos problemas del sueño han hecho que me sienta como si estuviera desconectado de la realidad, me cuesta recordar las cosas y se me dificulta seguir conversaciones con la gente. La psicóloga me dice que tengo que tener una firme voluntad y de decisión para poder salir de esto ya que si no pongo de mi parte no se verán resultados, pero me frustra mucho el todavía no normalizar mis ritmos de sueño. He leído muchos testimonios sobre personas que han superado la ansiedad, debo reconocer que me han dado mucho valor y esperanza, pero al mismo tiempo me siento como atrapado en un ciclo de cansancio-ansiedad que parece no terminar nunca y eso me preocupa bastante. Muchas gracias por haber leído hasta aquí, de verdad que aprecio mucho que hayas dedicado parte de tu tiempo a leer sobre lo que estoy pasando, perdón si no se entienden algunas partes pero tengo problemas para concentrarme n.n, espero que tengas un grandioso día y que sin importar por lo que estés pasando siempre debes recordar que tienes que agradecer por cada una de las cosas que tienes y por las personas que te quieren (esto lo aprendí recientemente jeje). A los que estén interesados en ayudarme, estaré respondiendo a sus preguntas, así que siéntanse en la libertad de hacerlas. Hasta pronto.

Echos Throught the Time

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Topic starter Respondido : 12/12/2020 3:08 pm
Etiquetas del tema
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro
Respondido por: @rekkot

Todo comenzó en la fiesta de la tía de un amigo mio (22 de septiembre del 2020),

Das la impresión de que es tu primer problema psicológico o emocional.

Una crisis de celos parece. Lo que no cuadra es la pronta reacción médica de medicar tranquilizantes. Pero quizá es la moda farmacológica que ocasiona indefensión en personas que inician su andadura en el mundo de la zozobra psicológica.

Yo aplicaría toda suerte de técnicas naturales para recuperar el buen sueño. Hazte con un buen manual de medicina natural por internet y aplícalo. Aplica baños a temperaturas alternas antes de ir al sueño. Haz ejercicio por las mañanas, etc. etc.

Controla también tu alimentación. Ya tenemos la triada descanso-alimentación-deporte .

Cuando estés mínimamente recuperado empieza a trabajarte mentalmente. Especialmente en parar los pensamientos . Técnica de parada del pensamiento.

Si estás bajo tratatamiento psicológico estupendo.

 

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Respondido : 12/12/2020 5:26 pm
RekKoT
(@rekkot)
Miembro activo

@jacobofe Hola Jacobo, muchas gracias por comentar. Si, es la primera vez que me enfrento a algo así, voy a poner mas de mi parte para buscar otras alternativas naturales para hacer frente a esto (actualmente hago mindfullness y eso ciertamente me ha ayudado a reducir los niveles de ansiedad, pero de seguro que otras cosas pueden favorecer aun mas). 

Echos Throught the Time

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Topic starter Respondido : 12/12/2020 5:55 pm
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(@freud)
Noble miembro

@rekkot Buenas tardes y gracias a ti por estar aquí hoy y contar tu historia, eso ya es un paso muy grande también para la terapia. Yo te quería hacer unas preguntas, para poder entender el por qué. ¿Anteriormente tuviste algún problema con tus amigos? ¿Esa animadversión que sentiste hacia ellos, puede ser por algún episodio que sufrieras en el pasado? ¿Te trataron mal, te hicieron algo malo? ¿Antes de que te pasara ese episodio, tuviste algún problema de índole familiar, en la escuela etc., que pudiera haber desencadenado eso?  El tema de la medicación no se puede dejar así por las buenas, es algo muy serio y puede traer consecuencias para la salud. El tema del sueño es una cosa bastante compleja. Los síntomas que cuentas parecen propios de no descansar bien y no dormir lo suficiente. El cerebro necesita descansar, oxigenarse con el sueño y tu cuerpo tranquilizar. Es obvio que si por ti mismo no puedes dormir, mi consejo es que vuelvas al médico y le digas que sigues sin poder dormir. Una pastilla no es algo malo poder tomarla durante el tiempo que tú necesites hasta que puedas volver a dormir sin necesidad de esa pastilla. En ocasiones se necesita una ayuda, hasta que la terapia haga su efecto y estés mejor y más estable. El tema de la terapia es lo mejor que puedes hacer, ir a la consulta de psicología, te va a hacer sentirte muy bien. Poco a poco te van a enseñar a poder ir tú solo a paliar los síntomas, te va a dar herramientas para que las apliques en tu día a día y verás que poco a poco, van a ir desapareciendo los síntomas que experimentas. La medicación te puede ayudar muchísimo. En YouTube tienes muchas y variadas sesiones, que te ayudan a despejar la mente, controlar la ansiedad, a través de la respiración, la concentración y equilibrio de tu cuerpo y mente. Como te digo debes de tratar el tema del sueño lo antes posible, vuelve al médico y que te diga lo que tienes que hacer. Te repito que si te vuelven a dar una pastilla para dormir y descansar por un tiempo, no lo tomes como algo malo, es solo una ayuda temporal. Cuando vuelvas a dormir verás que vuelves a estar mejor, a tener concentración y estar más animado. Tener una aptitud positiva ante la vida, saber que vas a salir de esto, que eres muy joven y con toda la vida por delante. En momentos que te encuentres peor, sal de casa, date un paseo, respira y tranquilízate. Distráete con tus aficiones y hobbies habituales y sobre todo busca el apoyo de tu familia. Un abrazo y aquí nos tienes cuando quieras. 

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Respondido : 12/12/2020 7:27 pm
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(@freud)
Noble miembro

@rekkot También te dejo una técnica de relajación para cuando llegue la hora de dormir. De una de nuestras maravillosas psicólogas @guadalupe García guerrero     

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Respondido : 12/12/2020 7:31 pm
RekKoT
(@rekkot)
Miembro activo

@freud Hola Juan, hoy mismo iré a ver a mi medico para que vuelva a recetarme, y seguiré el tratamiento hasta que pueda por mi mismo estar tranquilo y pueda hacer las técnicas naturales de relajación. Te responderé a tus preguntas en cuanto me sienta descansado.

Echos Throught the Time

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Topic starter Respondido : 12/12/2020 8:17 pm
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(@freud)
Noble miembro

@rekkot Me alegro mucho. Espero que mejores y nos cuentes cómo te encuentras. Mucho ánimo!!!

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Respondido : 12/12/2020 8:23 pm
RekKoT
(@rekkot)
Miembro activo

@freud Hola Juan, te cuento que hoy estoy mucho más tranquilo, ayer me tomé la medicación y pude dormir desde las 9 de la noche hasta las 3:30 de la mañana. Respondiendo a tus preguntas: 1 - ¿Anteriormente tuviste problemas con tus amigos? - Sí, incluso desde principios de este año que los conocí. Poniendo un poco de contexto: Ellos son dos hermanos (un chico y una chica), yo me acerqué a ellos principalmente porque me sentí muy atraído por la hermana (mi error fue haber intentado lograr algo con ella aún sabiendo que tenia novio, y lo reconozco que estuvo mal), nos hacemos amigos en febrero de este año y yo empiezo a ir a su casa, le llevo algún que otro detalle y nos ponemos a ver películas y vídeos (algo normal para una amistad, pero en mi interior siempre guardé la esperanza de que me correspondiera en algún momento). Por aquel entonces el chico y la chica conocían que a mi me gustaba la chica (supongo que el chico le dijo, supongo que se dio cuenta por si sola debido a mis comportamientos extraños, no sé la verdad...), así que empezaron a lanzar indirectas sobre como iba a fracasar en mi intento, además de recriminarme en mi cara lo falso que había podido llegar a ser (y si reconozco que en esa época fui muy hipócrita por haber manipulado al hermano para poderme acercar a ellos para poder lograr esa "segunda intención", pero ya me di cuenta de que siempre es mejor ir con la verdad le guste a quien le guste). Después de cada una de esas indirectas yo terminaba muy mal emocionalmente, tanto que duraba horas angustiado e intranquilo en la calle. ¿Porqué no me aleje de ellos una vez que estaba pasando esto? - Porque me sentía extremadamente solo, y a partir de ese sentimiento de soledad yo generé un fuerte apego emocional hacia ellos, y sus comportamientos yo los terminaba justificando o hasta incluso negarlos. En marzo apareció su actual pareja en la casa mientras estábamos viendo películas, y bueno me quebré emocionalmente porque ellos se veían como una pareja feliz. Llegó abril y ellos me encargaron hacer la torta de cumpleaños de la chica, yo la hice y compré un chocolate para dárselo y declararle mis sentimientos (la verdad no se ni siquiera en qué estaba pensando, supongo que en ganarme su "amor" o algo así, aún me siento sucio por lo que hice en aquella época), por aquel entonces yo era perfeccionista con respecto a lo que ella quería, así que cuando algo no salia perfecto yo me estresaba y trataba mal a mis familiares (Estuvo muy mal lo que hice 🙁 ). Hice la torta y estuvimos en el taller (todas las fiestas se celebraron allí), todo transcurrió con "normalidad" el novio no estaba y yo estaba "emocionalmente estable" aunque estaba muy estresado por querer que todo saliera perfecto. Termina la celebración y yo le doy el chocolate, como ella responde fríamente, yo decido no declararme. A raíz de esto yo entro en una fuerte depresión, casi que ni salia de mi casa y lo único que hacia era leer y hacer las tareas de la universidad, pero un día decidí reprimir mis sentimientos y tratar de hacerme su mejor amigo (yo me autoengañe diciéndome que si no conseguí nada, al menos me esforzaría por ser el amigo más especial). En mayo vuelvo a ir a la casa y voy con esa idea, no voy a intentar ganarme su amor pero si su amistad (a pesar de que el sentimiento estaba allí y yo "lo hacia a un lado", además de que me sentía feliz con su presencia), así transcurrieron los meses de mayo, junio y julio, yo le llevaba algún detalle puntual y veíamos películas y jugábamos juegos de mesa, aunque desde mi punto de vista era como si solo viviera para eso y el resto de las áreas de mi vida yo solo le dedicaba la mínima atención necesaria (yo diría que me obsesioné con ella), era una sensación como si mi tiempo se hubiera detenido y no viviera para nada más que eso, así que cada vez más me impacientaba más y más por volverla a ver. (Llegó un momento en junio creo, que mi represión me hacia sentir como si no sintiera nada por ella, pero al mismo tiempo en los más profundo de mi ser quería tener algo más con ella, fue algo muy raro). A finales de julio el novio vuelve a aparecer y ellos se ponen románticos, la escena me cautivó tanto que me dije mentalmente !basta! y que me iba a dar una oportunidad con otra chama. A partir de ese momento he sentido como una especie de "energía" que me hace hacer las cosas con prisa (supongo que es la ansiedad, aunque no sé, eso fue aumentando desde aquella vez). A principios de agosto yo me empiezo a escribir con una chama (la llamaré chama para diferenciarla de la chica) por internet, aunque de forma compulsiva (prácticamente nos escribimos durante 20 noches seguidas, yo me terminaba durmiendo como a las 11 de la noche, 12, 1, o incluso hasta las 2 de la mañana pensando en ella), ella me contó problemas muy fuertes que había vivido (abusos y esas cosas), y debido a la excesiva atención que yo le estaba dando, no me estaba dando cuenta de que yo estaba entrando en una especie de pesimismo crónico (osea me estaba amargando) que hasta mucho de mis amigos me decían que ya yo no era el mismo y cosas así (una cosa curiosa es que prácticamente por esta época no me dieron ganas de ir a la casa de la 1era chica, y cuando la veía no sentía absolutamente nada). Seguí escribiéndome con la chama hasta mediados de septiembre, ya me había dado cuenta de que no funcionábamos y que solo traía problemas a mi vida, así que me terminé desilusionando y alejando. A mediados de septiembre ya no siento nada por ninguna de las dos, o eso creía, yo regreso a la casa de los hermanos, y seguíamos con la rutina normal (películas, vídeos y juegos). los hermanos me encargan hacer una torta de cumpleaños para su tía y poner unos ingredientes para la misma. Uno de los pensamientos que siempre me venían a la mente era "no quiero decepcionarlos, no quiero fallarles, ellos me dan una razón de ser" (si, muy loco todo). Debido a unos problemas económicos que estaba pasando, tuve dificultades para poner los ingredientes, eso me hizo preocuparme mucho sobretodo por el aceite, que lo compré un día antes de la celebración (esa noche no pude dormir debido a la preocupación de quedar bien). Al final conseguí algunos ingredientes e hice la torta, se presentaron muchos problemas para hacerla como que me quedé sin gas y tuve que moverme mucho para conseguir cocinarla, tenia problemas para la decoración, ect... Al final pude llevar la torta y a pesar de que incluso el hermano de la chica estaba pensando en cancelar la fiesta, yo logré convencerlo de hacerla cuando la tormenta ya hubiese cesado, y efectivamente pasó así. Yo estaba eufórico y ansioso por querer que esa fiesta se hiciera, pero al momento de llegar al taller y ver a la chica, pum... Me da un bajón emocional tremendo, me empieza a subir la temperatura corporal, me amargo y me quedo callado, la euforia se había ido, ahora un pensamiento se me vino a la mente: "Si yo me sacrifiqué tanto por ella, porqué ella trata de forma más cariñosa a sus otros amigos?" y ese pensamiento me hizo hervir la sangre, y aunque conscientemente estaba tratando de hacer a un lado ese sentimiento irracional, me termine dando cuenta de que ahora ya no podía hacerlo, cuando ella se me acercó, me dio un abrazo y me dio las gracias, en ese momento el sentimiento se redujo y pude calmarme. Me fui y pude relajarme, pero desde ese momento he tenido serios problemas para conciliar el sueño, problemas estomacales, mareos, dolores de cabeza, ect... La última vez que hable con la chica, yo me sinceré con ella y decidí desahogarme, le conté lo que sentía (aunque me costó mucho hacerlo, ya que sacar algunas palabras como: "Yo me enamore de ti", "estoy pasando por un problema tal", "¿Me quieres?", "Porqué tratas cariñosamente a tus amigos y a mi me tratas con frialdad?" y cosas así me costaron mucho sacarlas, pero lo logré, ella me dijo de que ella me trataba de una forma distante para proteger mis sentimientos y cosas así). Esa fue la última vez que la vi y veré, un amigo me dijo que después de haberme desahogado me notó más tranquilo, puede que haya funcionado, pero mis problemas de ansiedad aún persisten aunque en menor nivel y ya no me viene a la cabeza el pensamiento de "Si yo me sacrifiqué tanto por ella, porqué ella trata de forma más cariñosa a sus otros amigos?". 

2-  ¿Esa animadversión que sentiste hacia ellos, puede ser por algún episodio que sufrieras en el pasado? - bueno lo cierto es que en su momento yo me apegué mucho a ellos debido a que yo me sentía muy solo a principios de este año, así que busqué desesperadamente alguien que me recibiera por decirlo de algún modo (le agarré cierto odio a ellos porque los consideraba como causantes de lo que me estaba pasando, pero al final me di cuenta de que el problema estaba en mi principalmente, por no haberme dado cuenta a tiempo de lo que estaba pasando). En mi infancia yo fui una persona muy solitaria, sólo hablaba con confianza con mi único y mejor amigo por aquel entonces, a los demás yo los trataba de forma muy superficial, y tanto que prefería pasar mis horas yo solo jugando videojuegos o viendo videos por internet o jugando con él en su casa. Yo era extremadamente enamoradisimo en aquel entonces (yo me acuerdo que por esos años lo que yo más deseaba era tener una novia con la que pudiera compartir momentos románticos de novelas, películas y eso) , me gustaba una chica de mi escuela pero como yo era muy tímido nunca me atreví a hablarle ni nada, luego en 5to grado me gustó otra chica y esta vez le dí una carta y todo, pero mi timidez era tan grande que pasé los dos últimos grados de la escuela sin dirigirle la palabra. Llegué a la secundaria y más de lo mismo, seguía siendo tímido y nunca me atreví a declararle mis sentimientos a la chica que me gustaba en el salón, simplemente me guardé esos sentimientos para mi (ganas de estar con ella, sufrimiento por no estarlo, miedo al rechazo, pensamientos y sentimientos de inferioridad). Llegué al bachillerato y me empezó a gustar otra chica, esta vez un grupo de amigos (yo ya era un poco más sociable) me convencieron para que declarara mis sentimientos a esta chica, y así lo hice, le di una carta y le expresé mis sentimientos, pero ella de forma amable me rechazó, aunque a mi me dolió profundamente en el corazón. Pasaron los meses y yo decidí centrarme en mis cosas (ejercicio, escuela, juegos, ect...) aunque seguía pensando mucho en ella y seguía guardando esas ganas de estar con alguien amorosamente. En el final de 4to año mis amigos me convencen para que haga un último intento para conquistarla, esta vez yo le dedico una canción, le compro una rosa y la invito a comer, ella me dice que lo estará pensando, pero la incertidumbre y la emoción por no saber qué es lo que ella me responderá no me dejaron dormir como por 3 días, cuando me encontré con ella me dijo que ella no sentía lo mismo por mi y que no era justo que me estuviese haciendo eso así que simplemente se fue y me dijo que podíamos ser amigos (nunca más le volví a hablar). Cuando ella me dijo eso sentí un tremendo bajón de energía (ya que yo estaba eufórico hasta ese momento) y tuve fuertes pesadillas sobre ella, que se alejaba y que yo no quería que se fuera, y cosas así. Así transcurrió mi vida, deseando estar con alguien amorosamente y no ser capaz de lograrlo por mis limitaciones sociales, por eso nunca he tenido una novia, supongo que esos sentimientos y esa frustración acumuladas me pasarían factura alguna vez. Transité los caminos INCEL (Leí un poco sobre Elliot Rodger y me impactó mucho todo lo que pasó referente a ese caso), luego seguí al MGTOW (y aunque me ayudó mucho a centrarme en mi mismo y en mis metas, lo cierto es que me estaba haciendo una persona tóxica y amargada con los demás, debe ser en parte por la frustración acumulada o yo que sé, así que por eso lo dejé). Luego simplemente decidí irme por un camino más espiritual, seguir el evangelio y esas cosas para encontrarle algo de sentido a mi vida, y en serio que las quiero creer, pero mi mente simplemente no acepta cosas así por así, y he terminado viendo con cierto recelo las doctrinas y prácticas de todos esos cultos.

3-  ¿Te trataron mal, te hicieron algo malo?  - Cuando era pequeño tenia problemas para controlar la ira y mis impulsos, además de que yo estallaba en llanto si alguien me hacia algo malo (se podría decir que yo era una burbuja), no se exactamente lo qué es bullying, ya que no he estudiado a profundidad sobre el tema y puede que yo haya llegado a sobredimensionar muchos comportamientos "Normales" de mis compañeros, pero de lo que puedo recordar es esto: La mayoría de las veces lo que hacían eran llamarme llorón, sé un hombre, no llores tanto y cosas así. Me daban lo que se conoce aquí como lepes, con la palma de la mano realizas un golpe sobre la cabeza de tu compañero con más o menos intensidad dependiendo de la fuerza que pongas. Una vez se enteraron que era alérgico a los pepitos (unas bolas de maiz con queso empacadas) y me pusieron a oler uno, yo me aparté inmediatamente pero digamos que sobredimensione mucho mi reacción y termine llorando. Luego me colocaron un chicle en el pelo, y más de lo mismo (no llores, coño pareces una niña), lo peor que me llegó a pasar fue una vez que todos se pusieron de acuerdo para bajarme los pantalones en la cancha de la escuela, menos mal que tenía un short en ese momento y eso hizo que pasará menos vergüenza, pero me quedé llorando un rato bajo el sol mientras me preguntaba qué estaba pasando. A pesar de todo eso, no considero haber sufrido acoso escolar, ya que la inmensa mayoría del tiempo eran bastante indiferentes conmigo, sólo en ocasiones muy puntuales se comportaban así, y cuando aprendí a regular mis reacciones emocionales ellos simplemente me dejaron tranquilo y pudimos llevarnos "bien". En la secundaria sólo me molestaba un chico, pero le puse un parado inmediatamente y se tranquilizó, en el bachillerato me cambiaron de salón y unos chicos verdaderamente me acosaban, me empujaban, me toqueteaban, se burlaban de mi, en definitiva se jugaban pesado, pero me metí a entrenarme físicamente y pude hacerles frente, después me dejaron tranquilo.

4- ¿Antes de que te pasara ese episodio, tuviste algún problema de índole familiar, en la escuela etc., que pudiera haber desencadenado eso? - estaba pasando y paso por presiones económicas, vivo en Venezuela, yo trabajaba por internet con mi hermano, llevo ya varios años haciéndolo, mi hermano ha pasado noches enteras trasnochándose, eso ha terminado modificando su carácter. Yo me levantaba siempre a las 4 de la mañana para poder ponerme a trabajar y ayudar con el dinero para la casa, generalmente mi trabajo terminaba a las 8 de la mañana, pero mi hermano si me veía haciendo otra cosa que no fuera trabajar me regañaba, diciendo que estaba perdiendo el tiempo por no trabajar lo suficiente, eso me terminó creando una presión psicológica que me hacia sentir que si no estaba trabajando a esa hora o a cualquier otra hora, mi hermano simplemente me trataría mal y me volvería a sentir mal. Él por aquel entonces trataba mal a mi madre, le gritaba, y daba malas respuestas, todo esos sentimientos de impotencia y de injusticia me los guardé para mi, ya que si intentaba hacer algo, él se ponía con muy mal carácter y mi madre siempre me decía que evitara los problemas, que lo mejor era dejarlo tranquilo y esas cosas (actualmente él se ha comportado mejor, y ya no nos trata mal, pero temo que esas sensaciones me hayan dejado secuela). Yo en su momento para huir de todo eso me refugié desesperadamente en el ejercicio (lo estaba realizando de forma crónica, hasta tal punto de que llegué muchas veces a sobreentrenar), después me ponía a leer sobre diversos temas hasta que mi mente simplemente se quedaba exhausta y ya no podía más, me iba a la casa del chico y la chica, y cosas así. Ya yo venia cargando un fuerte pesar en mi ser, especialmente por crisis existenciales, hubo un momento en mi vida en que caí en el fanatismo, y actualmente se podría decir que soy escéptico, a pesar de que en este año yo asistía a una iglesia protestante. En enero de este año yo me encontraba en una situación donde me sentía solo, sin ganas de hacer nada, y sin placer por nada, hasta que me hice amigo del chico y de la chica (y aunque me da asco decirlo, se podría decir que ese apego enfermizo le dio cierto sentido a mi vida).  

Echos Throught the Time

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Topic starter Respondido : 13/12/2020 4:46 pm
Guadalupe Garcia Guerrero
(@guadalupe-garcia-guerrero)
Miembro estimado

@rekkot

Hola muchas gracias por compartir tu experiencia. 

Veo que te han dado muy buenos consejos. En relación al sueño, es importante que puedas llevar a cabo rutinas sanas antes de ir te a a cama. Evitar todo aquello que pueda activar tu cerebro como: pensar en problemas, ponernos pantallas, cenar mucho, hacer deporte antes de ir a dormir, no tener una hora fija antes de ir a la cama...Todo estos son algunos ejemplos, que no benefician al sueño.

Espero te sirvan.

Mucho ánimo y ya nos vamos contando si te apetece. 

Una abrazo!

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Respondido : 13/12/2020 5:51 pm
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 .
(@freud)
Noble miembro

@rekkot

Bueno gracias por responder y contar tu historia de una forma tan estupenda. La verdad que antes de nada, quería felicitarte por tu forma de expresarte. Particularmente me pareces una persona bastante brillante y que puedes tener mucho futuro laboralmente en lo que te propongas. Para tener 19 años, se te nota muy maduro y tus explicaciones coherentes y además acertadas, dando tu mismo en la clave y siendo consciente de todo lo que te ocurría en cada momento. Sigue por ese camino, con el tema de los estudios y mi sensación es que puedes llegar lejos en lo que te propongas, enhorabuena por este relato y tus capacidades. Por todo lo que cuentas, yo las preguntas que te hice me hacían presagiar que había un fondo grande detrás. Cuando contabas que al ver a esa gente en la fiesta te sentiste así de mal, estaba claro que ocurrían muchas cosas y que no cabe duda que también te impiden dormir. Mi sensación es que intentas agradar a todo el mundo y que cuando no lo consigues te sueles frustrar. Te exiges de ti mismo el 100/100 y eso no es bueno. La aceptación de la gente, uno se la tiene que ganar por como es y por sus aptos. Como cuentas un ejemplo del aceite y de tener que hacerlo perfecto, seguro que tu nivel de autoexigencia está tan por las nubes, que al final te dañas mucho, si algo sale mal. Si lo piensas seguramente ellos no esperaban que lo tuvieras que hacer perfecto, ya solo el hecho de hacerlo, es lo que cuenta el detalle. Para un futuro en este sentido no te exijas tanto, ni te marques metas tan altas en cuestión de lo que otros puedan pensar de ti, simplemente sé tú mismo. Yo sé que es importante tener amigos, novia y a veces todos para agradar intentamos dar más y hacer un esfuerzo extra por encajar en un grupo y ser aceptados, pero como has podido comprobar, luego te pasa una factura demasiado alta. De aquí en adelante, valórate por ser buena persona, por tus cualidades y virtudes y déjate conocer así tal cual, sin expectativas altas, simplemente deja que todo fluya. Respecto a lo que pasó con aquella chica y su novio. No debes fustigarte ni culparte por enamorarte. La mayoría de las veces, ocurre que no podemos controlar de quién nos enamoramos, aunque puedan tener pareja. No somos robot, ni máquinas, somos seres con sentimientos y eso no se puede reprimir. Además se hace de forma inconsciente y sin pensar que puedas estar haciendo daño a la otra parte (o sea al novio) con lo cual piensa que es algo que nos ha ocurrido alguna vez en la vida a cualquier persona, el sentirse atraído por alguien aún sabiendo que tenía pareja, no se puede luchar contra el amor, aunque es recomendable alejarse y darse cuenta a tiempo como tú hiciste y poder tener un amor de una persona libre y ser correspondido. Entiendo que todas estas cuestiones te hayan dañado el sueño y hayas sufrido estos episodios que cuentas. Pero piensa que la vida es un continuo aprendizaje y estás cosas que has vivido durante este tiempo, te van a hacer saber actuar para el futuro y si te vuelve a pasar, saber actuar en consecuencia. Intenta relajarte, tomarte las cosas con calma, no tengas esa ansiedad por ser perfecto en todo, permítete tener errores como cualquier ser humano los tiene. Las amistades se forjan día a día, no te hace falta impresionar a nadie, como te decía con ser tu mismo vale y al igual que las relaciones cuando menos te lo esperes conocerás alguna chica estupenda, sin prisas y sin ansiedad, poco a poco. Yo creo que estás son las claves de la vida, eres muy joven, disfruta de las pequeñas cosas a diario, mentalízate de estar tranquilo y verás que el sueño progresivamente va a ir mejor. Si por el día te das mucha caña, en la noche lo pagas. Como te dije, sigue con tus estudios, con tu educación y te repito que me pareces una persona muy brillante y con un gran futuro, que vas a poder conseguir todas las metas que te propongas. Sigue escribiendo cuando quieras y nos vas contando. Un abrazo y gracias por todo. 

 

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Respondido : 13/12/2020 6:59 pm
RekKoT me gusta
RekKoT
(@rekkot)
Miembro activo

@freud Muchísimas gracias Juan, mientras estaba respondiendo tus preguntas me di cuenta de la gran influencia que tuvo mi pasado en mi comportamiento actual, y eso me va a ayudar muchísimo de aquí en adelante para superar esto. Por ti y por todas las personas que confían en mi, prometo salir de esto.

Echos Throught the Time

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Topic starter Respondido : 13/12/2020 7:31 pm
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 .
(@freud)
Noble miembro

@rekkot Amigo me alegro mucho leer eso que dices. Yo siempre digo una frase. Hoy puede ser un buen día, para empezar a construir tu nuevo futuro. Adelante y estoy seguro de que te va a ir fenómenal. Escribe contando nuevas experiencias. Un abrazo. 

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Respondido : 13/12/2020 8:12 pm
JacoboFe
(@jacobofe)
Noble miembro

A la hora de reconocer situaciones creo que te encuadras bastante bien como persona que reconoce su inmadurez en evaluar las relaciones. De forma que da la impresión de que es fácil manipularte jugando con tus deseos, que las personas con las que te relacionas ven con cierta facilidad.

Hay muchas situaciones "amorosas" donde la reciprocidad no se da. Tener la habilidad para observarlo es importante para ti y para cualquiera. Creo que sería bueno adquirir y practicar esa habilidad. Si eres presa de tus deseos te equivocarás.

Sobre esta habilidad que necesita ser mejorada bascula buena parte de tu relato. Inmadurez afectiva.

Como en toda batalla hay que prepararse para conseguir los objetivos que te propongas. Distinguiendo entre problemas primarios y secundarios al menos.

El problema primario es que no duermes bien, y el secundario pudiera ser la inmadurez afectiva.

Para resolver el primer problema no es indispensable resolver el segundo. En ocasiones, para minimizar la ansiedad, se abre un frente simultáneo y se van resolviendo los aspectos poco a poco.

Se aúna a la inmadurez afectiva cierto descontrol afectivo. Situaciones que te desbordan y te pueden. Que te ocasionan pesar cuando menos. Ya es un tercer frente y además no cae en la esfera de lo puramente personal, sino que se refiere a la interacción con terceros.

Llegados a este punto yo pediría ayuda externa. La que recibas por aquí permíteme decirte que será auxiliadora, y la que puedas conseguir en persona mucho mejor. Nos perdemos el personaje, tu presencia y carácter en persona.

Muchas relaciones a través de internet fracasan porque falta la prueba de fuego de la presencia personal. Aunque el mercantilismo propicia los tratamientos virtuales yo personalmente no creo en ellos. Debe haber una inferencia personal. Algo que se transmite en vivo y en directo.

Por ejemplo si pusieras fotos de ti mismo y de las parejas o amigas a las que has aspirado tendríamos una información no verbal bastante potente.

Aunque en definitiva aquí el que importa en todo momento eres tú. Y lo que tú seas capaz de experimentar y ver por tus propios medios auxiliado por los comentarios que aquí te hagamos o tú seas capaz de componer y aplicar.

Actuar por fases es importante en un problema que interacciona a varios niveles con los terceros. Con los compañeros del colegio con encuentros que has resuelto haciéndote respetar. Con tus amores sabiendo componer reacciones adecuadas que te permitan evaluar la situación, en lugar de ser presa de ella.

Con el sueño adquiriendo buenos hábitos y disciplina, así como las técnicas que sean precisas para lograr un descanso reparador. Si no estamos en condiciones de actuar toda acción será inútil. Debemos de estar en condiciones de respuesta y de interpretación de problemas.

Como en casi toda afección conlleva una parte de cuidado físico y otra de carácter espiritual o mental.

Mens sana in corpore sano decían los latinos. Dosifica tus esfuerzos mentales con los buenos momentos físicos y restablece primero tu físico si las fuerzas mentales te fallan. Debes establecer un protocolo de revisión de tu estado que te sirva en momentos de zozobra y de inestabilidad emocional. O sea en las fases en que pudieras ser presa de sentimientos y emociones encontradas.

 

 

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Respondido : 13/12/2020 11:05 pm
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