Buenas tardes amigos, aquí me tienen de nuevo con mi ansiedad, les cuento un poco, y disculpen de nuevo, la verdad necesitaba desahogarme un poco y soltarlo, ya que en mi familia bueno, prácticamente solo tengo a mi esposa para contarle y ya no quiero agobiarla más con el tema, aparte ella como sabe que estoy bien, la analítica y el electro salieron bien, sabe que es ansiedad, me apoya, pero a la misma vez le resta importancia, cosa que creo que no es malo, pero a veces necesito sacarlo, hablar del tema y este foro me resulta muy útil y ver que hay personas tan amables y educadas que nos escuchan.
Estoy mucho mejor, aunque cuando pasan unos días sin síntomas y todo va perfecto, ya me creo que se me curó la ansiedad, y de repente pues siento como un vibración por el centro del pecho, no sé si quiera si será el corazón o no, me parece increíble como el cuerpo puede reaccionar a ciertos estados de ánimos mentales o el estómago, ya que cuando siento esa vibración en el pecho, palpitaciones y alguna extrasístole, se me van rápido, pero siento el estómago como cuando uno necesita ir al baño, pero bueno, poco a poco iremos mejorando.
Les agradezco muchísimo si han sido capaces de leer todo mi mensaje, un fuerte abrazo, en especial a Juan, gracias por tus palabras y consejos amigo y a los demás compañeros.
@joseph10 Buenas tardes de nuevo. Que estés mucho mejor es una gran noticia y mejor que vas a estar poco a poco. La ansiedad puede manifestarse con múltiples síntomas como el dibujo que te dejo a continuación. El cerebro es una máquina muy poderosa y capaz de hacernos sentir sensaciónes como las que describes del estómago, taquicardias, respiración acelerada etc. Lo más importante es que ya estás viendo que tienes muy buenos días y se te olvida todo. Tienes que seguir en esa línea ascendente, tratar de ver siempre donde radican los problemas y que te los crea, ese es el objetivo para poder superarlo. Esta claro que todas las pruebas están bien y eso es la base. Cuando las pruebas médicas salen fenómenal, es ya cuestión de nuestra cabeza que domina nuestro cuerpo. Puedes tener esa tranquilidad que no es nada físico.
@joseph10 Como has podido ver en el dibujo y para que te quedes más tranquilo. Dolor en el pecho, estómago, mareos etc. Ya ves lo potente que puede ser nuestra mente. Importante ya sabes las pautas. Meditación varias veces al día, sobre todo antes de dormir. Un poco de ejercicio, una dieta equilibrada, no quedarte con tus sensaciones dentro, hablarlo con nosotros, familia, seguir trabajando en el tema. Viendo cuando viene esa ansiedad, en que momentos del día y porque, para poder seguir trabajando en ello. Lo estás haciendo fenomenal. ¡Te felicito! Poco a poco verás que los síntomas van desapareciendo a medida que te des cuenta de que no tienes ninguna enfermedad y creas en las pruebas y en los médicos. Un abrazo fuerte.
@freud Buenas noches de nuevo, muchas gracias por la imágen amigo mío, la verdad es que es increíble como la mente pueda influir tanto sobre nuestro cuerpo, muchos de esos síntomas ya los he sentido, pero como te dije me encuentro mejor, del deporte voy a comenzar a retomarlo, ya que bueno, se que no debería de ser excusa, pero desde que me casé y tuve hijas me dejé un poco y ahora pues no estoy en la forma física en la que estaba hace 10 años, estoy más gordito todo hay que decirlo, lo bueno que ni fumo ni bebo, e intento comer de todo.
Si te soy sincero he sentido los síntomas en cualquier momento del día, ya sea mañana, tarde o noche Juan, no sé porqué, imagino que el cuerpo reacciona así, crees que es bueno tomar tila cada noche o manzanilla? Infusiones me refiero, hubo un tiempo que me dio por hacerlo y no me iba mal, aunque me llevaba toda las noches viendo los beneficios de la tila y la manzanilla y eso me tranquilizaba, jejeje, se que el desencadenante de mi ansiedad han sido el virus y problemas familiares como te comenté amigo, aunque jamás me hubiera imaginado que me afectaría de esta manera.
Bueno Juan, seguiré contando como voy y quizás mi testimonio pueda ayudar a más personas, la ansiedad no se va tan rápido verdad? Puede durar semanas, meses y años, corrigeme sino amigo.
Si algún día decides dedicarte a esto a nivel profesional, te va a ir muy bien amigo, super agradecido contigo, seguimos hablando, un fuerte abrazo.
@joseph10 La ansiedad es verdad que no sabemos cuándo viene, ni cuando se va. Pero si sabemos que la podemos neutralizar. En eso estamos ahora. Es lógico pensar que una pandemia así cause un miedo en todo el planeta. La incertidumbre que provoca y demasiadas noticias. Lo más importante es que cada vez más farmacéuticas se unen al proyecto de la vacuna y ya es una cosa real, es cuestión de tiempo que todos estemos vacunados y a salvo. No ahí mal que 100 años dure dice el refrán. Así que paciencia, tomando las medidas oportunas para evitar contagios. Ya sabes reuniones familiares, sitios con demasiada gente etc. Tenemos que ser positivos y pensar que vamos a poder con el virus. El tema de las infusiones es bueno. La Tila antes de acostarse viene muy bien y la manzanilla para el tema de la tripa es fenómenal. Como te decía antes de dormir, un audio de meditación y vas dejando la mente tranquila y preparada para descansar. El ejercicio es fenómenal, te voy a pasar unos vídeos que yo hago y recomiendo, sin salir de casa, sin máquinas. Rutinas de ejercicios sencillas y te vas a sentir muy bien. La vida es un continuo aprendizaje y de aquí vas aprender a escuchar tu cuerpo, a saber que te ocurre y como poder solucionar esos pensamientos intrusivos, paliar la ansiedad. Al final la ansiedad es adaptativa. es un mecanismo fruto de la evolución. Su papel es el de protegernos para garantizar nuestra integridad y nuestra supervivencia. Cuando hay una amenaza real, tanto el cuerpo como la mente deben preparase para enfrentarla. Incluso es algo normal es muchos momentos. La ansiedad es una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones, es una respuesta habitual a diversas circunstancias cotidianas estresantes. Por ello, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día. Como ves en ciertos momentos es lógico sentirla, lo importante es saber aprender a controlarla. Poco a poco lo vas a lograr, es cuestión de seguir trabajando y luchando. Con estas pautas básicas. Duerma lo suficiente.
Coma alimentos saludables.
Mantenga un horario diario regular.
Salga de la casa todos los días.
Haga ejercicio todos los días. ...
Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado. Un abrazo de vuelta y sigue escribiendo y nos cuentas como estás.
@joseph10 En el link te dejo lo que te decía. Tienes un montón de rutinas, las puedes hacer en 20 minutos, en tu casa y a tu ritmo. Yo las hago todos los días y es fenómenal. Ya me cuentas qué tal te va.
@freud Buenas tardes amigo mío, muchísimas gracias como siempre por todos y cada uno de tus consejos y enseñanzas y por el link, tomo nota de todo, os iré contando como me voy encontrando, aunque gracias a Dios me voy sintiendo mejor, un fuerte abrazo amigo, cuídate mucho y estamos en contacto 🙌😃🙋♂️
@joseph10 Gracias a ti por ser una buena persona. Da gusto encontrarse personas en el mundo como tú. 🤗🤗🤗
@freud De igual manera amigo mío, agradezco tus palabras, un fuerte abrazo, estamos en contacto 🙋♂️🙌😃🤝
@freud Hola amigo mío, que tal estás? Espero que bien, te escribo directamente a ti porque prácticamente eres la única persona que siempre contesta mis mensajes, jejeje, aunque todo el que quiera unirse bienvenido es.
Te cuento, me siento mucho mejor, llevo algunos días sin prácticamente síntomas, lo único que a veces me sigue pasando y veo que si aún me siento así es porque sigo con la ansiedad, no sé si también experimentaste estos pensamientos y emociones Juan.
Básicamente no puedo ver una noticia de alguien que ha fallecido o le ha pasado algo, supongo que el miedo a morir les pasa a muchísimas personas en el mundo, pero el hecho de los que sufrimos andiedad nos afecta más, no crees amigo? Independientemente de si tengamos ansiedad o no es un tema que afecta a muchas personas, luego que veo una noticia así, me quedo todo el día dándole vueltas a la cabeza y claro ya es como una cadena porque vuelvo a sentir nerviosismo, palpitaciones, etc.....
Son aspectos de la ansiedad que también debemos vencer y controlar, bueno amigo mío, de nuevo y como siempre muchísimas gracias por haberme leído, un fuerte abrazo. Seguimos en contacto. Cuídate.
