Saltar al contenido

control emocional

compararnos-con-los-demas

Compararnos con los demás: Aprende a usarlo a tu favor

Cuando focalizamos en compararnos con los demás siempre lo hacemos de una forma que tendemos a quedar por debajo. Eso daña mi autoestima y mi valoración personal. Además, se acompaña de una serie de distorsiones cognitivas, esquemas mentales erróneos que acumulamos y que impactan en nuestra vida. Sin embargo, el hecho de compararnos también puede…

calma-regulacion-emocional

Técnicas de regulación emocional: Cómo llegar a la tranquilidad

La regulación emocional comprende una serie de mecanismo cognitivos, emocionales y conductuales relacionados con el afrontamiento de los problemas. Ponemos en marcha esos mecanismos para no desbordarnos, hacer frente a lo que ocurre y, además, crecer con todo ello. Cuando no existe regulación emocional, el sufrimiento y el malestar es mayor, afectando también a quien…

mala-gestion-de-la-rabia

Gestión de la rabia: Cómo manejar esta emoción

La gestión de la rabia es una de las preocupaciones más frecuentes en el contexto del trabajo terapéutico. Vemos cómo esta emoción se desborda y se descontrola en numerosos momentos del día a día. Aunque las reacciones pueden depender del contexto y de la persona, siempre hay una base común. Sentimos que no podemos hacer…

como-superar-necesidad-reconocimiento

Necesidad de reconocimiento: qué es y cómo gestionarlo

La necesidad de reconocimiento es una de las búsquedas que muchas personas hacen en su día a día. Apoyan en eso su autoestima y genera una sensación de vacío que cuesta llenar. Dependo de que el otro valore lo que hago, lo que tengo y lo que soy. Cedo mi identidad a los demás y…

pensamientos-toxicos-psicologos-madrid

Pensamientos tóxicos: cómo nuestro cerebro no siempre nos ayuda

El cerebro está diseñado para automatizar muchas de las tareas que realizamos cada día. Si tuviera que procesarlo y analizarlo activamente, gastaría mucha energía y no daría abasto. Tareas como conducir, ir al trabajo, cocinar o ciertos tipos de pensamientos, a base de repeticiones, se han automatizado. Esto parece indicar que somos más eficientes, pero…

escritura-terapeutica-somos-psicologos-madrid-vallecas

Escritura terapéutica: el poder sanador de las palabras

La escritura terapéutica utiliza el poder emocional de la expresión en el folio para ayudar a la persona a manejar sus pensamientos, saber cómo regularse y fortalecer el autoconocimiento. Tiene como objetivos no solo descargar lo que hay dentro de la cabeza, sino poner en orden las ideas, saber cómo reproducirlas fuera de nosotros y…

rueda-del-año-somos-psicologos-madrid

La Rueda del Año: evalúa y marca nuevos propósitos en 2020

Cuando llega finales de diciembre, nos proponemos marcar nuevos propósitos de año nuevo, pero con el deseo de esta vez cumplirlos. El problema es que tendemos a cometer los mismos errores: no los formulamos correctamente, no somos precisos o no hacemos un balance previo de lo que ya tenemos y de lo que aún queremos…

tecnica-caja-arena-psicologia-madrid-somos

Técnica de la Caja de arena: la terapia desde el juego

La Técnica de la Caja de Arena es una de las herramientas utilizadas en la consulta psicológica, tanto con niños como con adolescentes o adultos. Desde el juego, con elementos no conscientes, llegamos a expresar lo que sentimos, lo que nos preocupa o nos bloquea. El terapeuta ayuda a la persona a crear una historia…

Frustración infantil

Cómo manejar la frustración infantil

La sobreprotección desprotege ¿Cómo podemos hacer que nuestros hijos lleguen a desarrollar un buen manejo de la frustración? En primer lugar, dejando que aparezca. Cuando evitamos que nuestros hijos atraviesen situaciones desagradables que pudieran generarles cierto malestar emocional o que experimenten las consecuencias negativas de su comportamiento, impedimos también que se generen nuevas oportunidades para…